قلة النوم وشيخوخة الدماغ هل من علاقة بينهما في عمر الأربعين؟

قلة النوم وشيخوخة الدماغ قد يرتبطان في الأربعينات من العمر في وقت لاحق من الحياة كما توصلت دراسة نُشرت في 23 أكتوبر من عام 2024 في مجلة علم الأعصاب، وهي مجلة الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، وحسب ما أفاد الباحثون من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ومؤسسات أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم وضعف جودة النوم في سن الأربعين قد يكون عمر دماغهم أكبر بنحو 1.6 سنة إلى 2.6 سنة من الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد.

والنتائج التي توصلت إليها الدراسة تؤكد على أهمية معالَجة مشكلات النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، ويتم ذلك من خلال تجنب الكافيين والكحوليات قبل النوم، والحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا وقراءة كتاب، والضوء الخافت والتأمل وغيرهم، وهذا حسب ما قالته مؤلفة الدراسة الدكتورة كريستين يافي دكتوراة في الطب وأستاذة الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، وكذلك العضو في الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب.

دراسة العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ

خلال هذه الدراسة؛ نظر الباحثون إلى 589 شخصاً متوسط أعمارهم 40 عاماً، وكان حوالي 53% من المشاركين من الإناث، و39% من أصحاب البشرة الداكنة، وقد طُلب من المشاركين في بداية البحث ملء استبيان مكوّن من عدة أسئلة، مثل: هل تواجه صعوبة في النوم؟ هل تستيقظ عدة مرات في الليل؟ هل تستيقظ مبكراً جداً؟ وقد سجل الباحثون عددًا من خصائص النوم السيئة لكل فرد تضمنت: مدة نوم قصيرة، جودة النوم سيئة، صعوبة في الخلود إلى النوم، صعوبة في مواصلة النوم، الاستيقاظ مبكراً جداً، والنعاس خلال النهار. وفي المرحلة الأولية للدراسة لم يكن لدى70% من المشاركين أكثر من عادة نوم سيئة واحدة، و22% لديهم 2 إلى 3 خصائص، بينما فقط 8% لديهم أكثر من 3 خصائص، ثم قام الباحثون بإرسال نفس الاستطلاع إلى المشاركين بعد 5 سنوات، وبعد 10 سنوات قاموا باستخدام فحوصات الرنين المغناطيسي واختبار التعلم الذاتي لتقدير عمر دماغ المشاركين.

وأفاد الباحثون بناء على النتائج أن المشاركين الذين لديهم أكثر من صفتين سيئتين للنوم كان متوسط عمر الدماغ لديهم 2.6 سنة أكبر من أفراد المجموعة الذين لديهم 1 أو أقل من صفات اضطراب النوم، وكان متوسط عمر الدماغ لدى الأشخاص الذين لديهم 2 إلى 3 اضطرابات في النوم أكبر بنحو 1.6 سنة.

وتعتبر هذه الدراسة مهمة ونتائجها مؤثّرة لأنها توضح العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ المبكرة لدى البالغين في منتصف العمر، كما أنها تقدّم وعداً بأن العلاج المبكر وتصحيح مشكلات النوم ربما يمنع الخلل المعرفي العصبي في المستقبل، ويتفق مع هذا الرأي د. سكوت كايزر، طبيب الشيخوخة ومدير الصحة الإدراكية للشيخوخة في معهد علم الأعصاب، الذي قال معلقاً على هذه الدراسة: "هذه الدراسة مقنعة للغاية، فقد وجدت ارتباطات واضحة بين ضعف جودة النوم في منتصف العمر وتسارع شيخوخة الدماغ، وهي تساهم في مجموعة مهمة من الأبحاث التي تربط بين النوم وصحة الدماغ.

اقرأ أيضاً

هل يتضرر دماغك بسبب قلة النوم؟

خلاصة الدراسة

عادات النوم السيئة خلال الأربعينات من العمر قد تؤثر على صحة الدماغ في السنوات اللاحقة، وهذا ما وجده باحثون في علاقة ما بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ ، ويقول الخبراء إن النوم الجيد يوفر عدداً من الفوائد الصحية من إصلاح الأنسجة العضلية والسماح للدماغ بمعالجة المعلومات الجديدة وتقليل خطر الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة، ويقولون إنه يجب عليك تحسين الحصول على نوم جيد ليلاً من خلال الذهاب إلى السرير في نفس الوقت تقريباً كل ليلة، ووضع الأجهزة الإلكترونية جانباً قبل ساعة من الذهاب إلى السرير، والنوم في غرفة باردة ومظلمة.