فقدان السيطرة على عملية التبول (سلس البول) هو أمر شائع مع التقدم في العمر، وتزيده سوءاً بعض الحالات الطبية مثل مرضالسكري، وانقطاع الطمث عند النساء، وتضخم البروستاتا عند الرجال.
لتحسين السيطرة على عملية التبول:
- اذهب إلى الحمام بانتظام حاول التبول وفقًا لجدول منتظم، كل ساعة على سبيل المثال. ثم زد مقدار الوقت ببطء بين مرات الذهاب إلى الحمام.
- حافظ على وزن صحي للجسم إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فحاول تخفيض الوزن الزائد.
- أقلع عن التدخين إذا كنت تُدخن أو تستخدم منتجات أخرى من التبغ، فحاول الإقلاع عن التدخين بأية طريقة تراها مناسبة لك، واستعن بنصيحة طبيب إذا احتجت إلى المساعدة في ذلك.
- مارس تمارين تقوية عضلات الحوض شد عضلات قاع الحوض لديك، واستمر بجعلها منقبضة لخمس ثوانٍ، ثم استرخ لخمس ثوانٍ. جرب الأمر أربع أو خمس مرات على التوالي. اعمل على انقباض هذه العضلات لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة، واسترخ لمدة 10 ثوانٍ بين الانقباضات. تقوية عضلات الحوض تساعدك على التحكم بعملية التبول والسيطرة على سلس البول.
- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا ومشروبات الطاقة.
- إذا لم تنجح هذه الوسائل البسيطة، ننصحك باستشارة طبيب مختص بأمراض الجهاز البولي، فقد تحتاج إلى دراسة آلية التبول وربما التصوير الشعاعي بالمادة الملونة وعلاج بعض الحالات المرضية بالأدوية أو بإجراءات طبية مختلفة.
