في المقابل هناك العديد من المنتجات التي تباع في الصيدليات والتي تنتجها شركات الأدوية، والتي تقدَّم أيضًا في صورة جذابة، وتثير هذه الإعلانات الكثير من التساؤلات عن المصداقية وعن جدوى هذه المنتجات، كما تثير أسئلة أكثر عن الأضرار المحتملة لها، خاصة أن الإعلانات عادة لا تذكر أي شيء عن هذه الأضرار.
وفي هذا المقال؛ نستعرض بعض الأمور المتعلقة بهذه المكملات التي يمكن أن يتناولها الأطفال والمراهقون من أجل نمو أفضل، وهل يوجد بالفعل أفضل مكمل غذائي للأطفال ؟
10 حقائق حول أفضل مكمل غذائي للأطفال
المكملات هي منتجات تحتوي على العديد من المكونات مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وبعض المكونات العشبية أو النباتية التي تهدف لتكملة الغذاء، أو تعويض بعض العناصر الغذائية المهمة التي قد لا تتوافر فيه بشكل كاف.
وعادة ما يتم تناول هذه المكملات عن طريق الفم في صورة أقراص أو كبسولات أو مسحوق أو جيل أو سائل. وسنعرض بعض النصائح أو المعلومات التي يجب معرفتها عن المكملات الغذائية بوجه عام، والتي يمكن أن يتناولها طفلك بوجه خاص.
1. فوائد المكملات
أثبتت الأبحاث العلمية فوائد لبعض هذه المكملات، لكن ليس كلها، وعلى سبيل المثال، فقد وجد الباحثون أن حمض الفوليك يمنع بعض تشوهات الأجنة.
2. مصادر المكملات
على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية تأتي من مصادر طبيعية، فإن كلمة "طبيعي" لا تساوي بالضرورة " آمن".
3. مكونات المكملات
اهتم بقراءة المكونات على غلاف هذه المنتجات، لكن عليك أن تعلم أنه حتى مع حرصك على ذلك، فإن المكونات قد لا تكون كلها مكتوبة بالكامل، وهذه المكملات قد تحتوي في بعض الأحيان على مكونات أخرى قد تضر، مثل بعض الأدوية أو المواد الكيميائية.
4. التفاعل مع الأدوية والمنتجات الأخرى
المكونات الموجودة في المكملات الغذائية قد تتفاعل مع منتجات أو أدوية أخرى، وقد تؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، وعلى سبيل المثال؛ قد يتفاعل الفيتامين ج مع الباراسيتامول المسكن والخافض للحرارة. كما أن معظم المكملات الغذائية لم يتم اختبارها على الحوامل أو الأطفال. لذا لا يمكن ضمان أمان استخدامها مع هذه المجموعات، ويجب التحدث مع الطبيب قبل تناول أي من هذه المكملات إذا كان طفلك يتناول أي نوع من الأدوية، خاصة أدوية الأمراض المزمنة.
5. أفضل مكمل غذائي للأطفال للتركيز والحفظ والنوم
هناك بعض المعلومات التي عليك أن تعرفها عن بعض المكملات المشهورة، ومنها الميلاتونين مثلًا، الذي يستخدم في المساعدة على النوم، وهو آمن على المدى القصير. لكن لا توجد معلومات معروفة عن تأثيره على المدى البعيد، فقد يؤثر هذا الهرمون أيضًا على الهرمونات الأخرى في الأطفال الصغار، ويجب عدم استخدامه من قِبل الأطفال المصابين ببعض الأمراض مثل السكري، وأمراض الكلى والكبد، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وكذلك الصداع النصفي. وقد تتسبب منتجات أوميجا 3 أيضًا في بعض المشكلات في المعدة، كسوء الهضم والإسهال.
6. أفضل مكمل غذائي للأطفال الأصحاء
بوجه عام، لا ينصح بتناول المكملات التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة للأطفال الأصحاء الذين لا يعانون من مشكلات ويتناولون غذاء متوازنًا، إذ يمكن لهؤلاء الأطفال الحصول على الفيتامينات التي يحتاجون إليها من الطعام. تناوُل هذه المكملات يزيد نسبة احتمال حصوله الأطفال على قدر أكبر من اللازم من الحديد والزنك وحمض الفوليك والفيتامين أ، ج، وهو ما قد يضر أكثر مما يفيد.
يشمل الغذاء المتوازن اللبنَ ومنتجاته مثل الجبن والزبادي، والأسماك والخضراوات والفواكه، وكذلك الحبوب الكاملة.
لكن في المقابل يمكن تناول هذه المكملات لعدة فئات من الأطفال الذين لا يحصلون على هذا التوازن في الغذاء، وتحت إشراف الطبيب, منهم:
- الأطفال الذين لا يتناولون وجبات منتظمة من الطعام الطازج.
- الذين لا يأكلون بشكل كافٍ ويرفضون الطعام.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الأزمات الربوية، ومشكلات الهضم، أو يتناولون أدوية لعلاج بعض الأمراض.
- وهناك أيضًا الأطفال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السريعة أو يشربون منتجات الصودا بشكل كبير، ومثلهم الذين يعتمدون على غذاء خال من الألبان، فهؤلاء يحتاجون إلى الكالسيوم بشكل أساسي.
7. تناول الفيتامينات بناء على رأي الطبيب
اهتم بأن تكون الفيتامينات بعيدة عن متناولهم، ويجب ألا يتعامل الأطفال مع هذه الفيتامينات باعتبارها حلوى، ومن الأفضل كذلك أن تستخدم الفيتامينات التي يمكن مضغها بعد تناول الطعام أو حسب الوصفة الطبية، ويفضل أن تنتظر حتى عمر الرابعة قبل إعطاء الطفل المكملات التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة، إلا لو نصح الطبيب بغير ذلك.
8. أفضل مكمل غذائي للأطفال أو المراهقين لبناء العضلات
هذه المكملات تحتوي على العديد من المكونات غير المعروفة أو هرمونات الإستيرويد (المعروفة بالكورتيزونات)، وهذه الهرمونات قد تؤدي إلى مشكلات في الكبد تصل إلى درجة الفشل الكبدي، والفشل الكلوي، والسكتات الدماغية، وكذلك العديد من المشكلات الصحية الأخرى. كما أن الأكاديمية الأميركية للطب الرياضي تنصح بعدم تناول الكرياتين الذي يتناوله بعض الأبطال الرياضيين للأشخاص أقل من 18 سنة.
9. أفضل مكمل غذائي للأطفال لفقدان الوزن السريع أو علاج سمنة الأطفال
هذه المكملات لا تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد المكتسب، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات وأعراض جانبية عنيفة، وتحتوي بعض المكملات الغذائية على الكافيين أو المكونات العشبية التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تؤدي إلى تغيرات قاتلة في كهرباء القلب ونبضاته.
10. التحدث مع الطبيب المعالج لطفلك عن فعالية وتأثير أي مكملات غذائية
يجب التحدث مع الطبيب عن فعالية وتأثير أي مكملات غذائية يتناولها طفلك بالفعل أو تفكر في جعله يتناولها، كذلك على المراهقين من أبنائك أن يتحدثوا مع المسؤولين عن الرعاية الصحية في المدرسة أو في النادي عن أي مكملات يفكرون في تناولها قبل فعل ذلك.
