يشكو الكثيرون من جفاف أعينهم، وتحصل هذه الشكوى خاصة لدى السيدات اللاتي دخلن في سن اليأس، ويتسبب جفاف العينين بالإحساس ببعض الألم والشعور بالحكة في العينين، إضافة لاحمرارهما والتشوش في الرؤية والتحسس من الضوء.
وتشمل العوامل التي تسبب جفاف العينين: التقدم في السن، وعوامل بيئية وجوية، والتأثير الجانبي لبعض الأدوية، إضافة لبعض الأمراض الجهازية.
ونعرض في ما يلي أهم التوصيات التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة:
1- اشرب كفايتك من الماء (8 أكواب على الأقل موزعة خلال اليوم)، فالماء يرطب كل السطوح المخاطية في الجسم، بما فيها الملتحمة (الغشاء الذي يغطي طبقة العين الخارجية - القرنية).
2- عود نفسك على رفّ عينيك (إغماضهما لأعشار الثانية) بشكل متواصل، خاصة إن كنت ممن يحدق لفترات طويلة (على شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر مثلاً)، أو ممن يقرأون أو يقودون سياراتهم بكثرة، فرف العينين يوزع الدمع على المقلتين بشكل متجانس.
3- إذا كان جو بيتك أو مكتبك جافاً، فاستخدم مرطبا هوائيا طالما أنت فيه، ولا تنس أن تبدل الماء في الجهاز، وأن تطهره بين فترة وأخرى، لتمنع تشكل العفن فيه.
4- تجنب فرك عينيك، فهذا من شأنه أن يزيد من جفافهما.
5- استخدم نظارات داكنة لمنع تعرض عينيك مباشرة لأشعة الشمس، فهذا قد يدعو لجفاف العينين أو يزيد من درجته.
6- ثبت في دراسة أجريت عام 2005 أن الحمض الشحمي (أوميغا 3 Omega) يحمي العينين من الجفاف، لذلك أكثر من تناول الأطعمة الغنية به، كالسمك والجوز وبذور الكتان.
7- ضع كمادات دافئة على عينيك لتزيل أي عائق في قنوات الدمع، واغسل ريف عينيك بماء مطهر (وعيناك مغمضتان) مرتين يومياً على الأقل.
8- إذا كنت تستخدم أياً من الأدوية التالية، فقد تكون هي سبب جفاف عينيك، وينبغي أن تستشير طبيبك في إمكانية تبديلها، وهي:
المدرات، مضادات الهيستامين، مضادات الاكتئاب، مخفضات الكولسترول، حاصرات بيتا، حبوب منع الحمل.
9- إذا لم تستفد من كل هذه التوصيات، فاستشر طبيب العيون، والذي سيتحقق من سبب جفاف العينين لديك، وإذا ما كان يعود لمرض جهازي (كالذئبة الحمامية أو قصور الدرقية أو السكري) أو أحد الأدوية، وقد يصف لك قطرة عين تعزز إفراز الدموع الطبيعية، أو يصف لك "دموعا صناعية".
ولا ينصح باستخدام قطرة العين الحاوية على مضادات الهيستامين، لأنها قد تزيد مشكلة جفاف العينين سوءاً.
آخر تعديل بتاريخ
11 يناير 2016
