أعشاب تقوي الذاكرة وتحسن وظائف الدماغ

يكثر البحث عن أعشاب تقوي الذاكرة وتحسن وظائف الدماغ، ولكن هذا لا يعني أن نغفل عن العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ مثل الاهتمام بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة، وبالتأكيد الحصول على قسط كاف من النوم يومياً. أما بالنسبة للأعشاب فهي طرق تكميلية للحصول على التركيز الذهني الذي تبحث عنه. قد تتضارب هذه الأعشاب مع بعض الأدوية، وقد لا تكون مناسبة في بعض الحالات الصحية، لذا من المهم الانتباه لآثارها وعوامل الخطورة المرتبطة فيها. فما هي هذه الأعشاب وكيف يمكنك تناولها؟

هل هناك أعشاب تقوي الذاكرة ؟

لا تبحث بعيداً عن أعشاب تقوي الذاكرة ، فقد تجد أكثرها في الثلاجة التي عندك. نعم أشارت العديد من الدراسات لوجود أعشاب تقوي الذاكرة وتحسّن وظائف الدماغ، وقد ظهر تأثيرها على المصابين بمرض ألزهايمر وعلى التطور الفكري المتعلق بالفهم والتحليل والتركيز وتخزين المعلومات. تشمل هذه الأعشاب ما يلي:

• الميرمية

تُستخدم الميرمية كشكل من أشكال التوابل ذات الرائحة القوية والطعم اللذيذ، ولكن الدراسات أثبتت أهميتها أيضًا في تعزيز وظائف الدماغ، فقد أظهرت دراسة صغيرة أجريت على مجموعة من الرياضيين أن تناول  مكملات الميرمية ساعدت في تعزيز الذاكرة لديهم وحسّنت من مزاجهم، وذلك لأنها تعمل كمثبط لإنزيم الأسيتيل كولين سيترايز إذ يقوم هذا الإنزيم بتكسير الأسيتيل كولين الذي يلعب دوراً أساسياً في تحسين وظائف الدماغ.

يمكنك استخدام  الميرمية في كثير من الأطباق  كالدجاج المشوي، والديك الرومي، وصلصة الطماطم أو حساء الفاصولياء البيضاء، كما يمكنك شربها كشاي الميرمية.

• الأشواجندا 

استخدمت الأشواغاندا منذ زمن بعيد في العديد من العلاجات، وذلك لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وخصائص مضادة للأكسدة، وظهر من خلال مراجعة علمية أجريت عام 2019 أن تناول مكملات الأشواجندا أدى إلى تحسين الأداء في المهام المعرفية والتركيز بشكل ملحوظ، وأشارت هذه المراجعة إلى أن الأشواجندا تفيد الدماغ، وذلك من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل الأساسية لتطور مرض ألزهايمر. قد يكون لتناول هذه العشبة بعض الآثار الجانبية كالإسهال والقيء وآلام في البطن.

• الجنسنغ

 إذا أردت اختيار أعشاب تقوي الذاكرة فقد يكون مكمل الجنسنغ خياراً مناسباً لك. اشتهر مكمل الجنسنغ بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب وقدرته على تعزيز الطاقة والنشاط، وهذا ما جعله مفيداً لتحفيز وظائف الدماغ وتحسين الأداء الرياضي والعقلي، وذلك بحسب مراجعة علمية أجريت عام 2018. قد يرتبط تناول الجنسنغ ببعض الآثار الجانبية منها الأرق، والإسهال، وارتفاع ضغط الدم. وقد يتضارب مكمل الجنسنغ مع بعض الأدوية مثل أدوية السكري والاكتئاب وأمراض القلب. 

• الغوتوكولا

شاع استخدام الغوتوكولا في الطب الصيني القديم لتحسين وظائف الدماغ، وهذا ما أشارت إليه دراسة أجريت على الفئران، إذ تبين أنها تساعد الدماغ من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي المرتبط بمرض ألزهايمر. وفي دراسة أخرى أجريت على 28 رجلا من كبار السن الذين تناولوا جرعات تتراوح بين 250 و750 ملغ يومياً من مستخلص غوتوكولا تبين أنها ساعدت في تحسين الذاكرة لديهم. لذا؛ إذا أردت انتقاء أعشاب تقوي الذاكرة فإن الغوتوكولا تعتبر خياراً جيداً، ولكن قم باستشارة الطبيب لاختيار الشكل المناسب منها، وتحديد الجرعة الآمنة والمدة المسموح لك بتناولها. 

الأسئلة الأكثر شيوعاً

ما هو الفيتامين المهم لتقوية الذاكرة ؟

الفيتامين د مهم جداً لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ، فقد أثبتت الدراسات أن النقص الحاد في الفيتامين د قد يؤثر سلباً على الخلايا العصبية في الدماغ.

هل الزعتر يحسن الذاكرة ؟

يعمل الزعتر على زيادة كمية الحمض النشط في الدماغ ( الأوميغا 3) الذي يساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة، كما أنه قد يحمي الخلايا العصبية في الدماغ من الشيخوخة.

ما هي المكسرات التي تقوي الذاكرة ؟

عين الجمل، واللوز، والكاجو، والبندق هي أهم المكسرات التي تقوي الدماغ، ويعود ذلك لاحتوائها على كمية ممتازة من الأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز وظائف الدماغ.

اقرأ أيضاً

فوائد عين الجمل لصحة الرجال والنساء

نصيحة من موقع صحتك 

يبحث الكثير عن أعشاب تقوي الذاكرة وتحسّن وظائف الدماغ، وتحمل العديد من الأعشاب كالجنسنغ والجنكوبيلوبا والأشواغندا فوائد للدماغ ولكنها ليست هي فقط الأساس. عليك أن تهتم جيداً بغذائك وتجعله متنوعًا لتحصل على الكمية الوفيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتقوية الجسم، وبالتأكيد الابتعاد التام عن التدخين وتناول الكحوليات وتجنب الضغوطات النفسية التي تسبب التوتر والأرق. اجعل من المحيط الذي تعيش فيه مكاناً آمناً هادئاً وإيجابياً.