ما هي فوائد جذور عشبة الماكا الصحية؟

تنتمي جذور عشبة الماكا إلى عائلة الخضراوات الصليبية التي تضم البروكولي والفجل والجرجير والملفوف واللفت، وتعتبر جذور عشبة الماكا التي تنمو تحت الأرض الجزء الرئيسي الصالح للأكل منها، وتتوفر في عدة ألوان تتأرجح ما بين الأبيض والأسود، ويتم تجفيف جذر الماكا ليستهلك في شكل مسحوق، ولكنه يتوفر أيضاً كمكملات غذائية في شكل كبسولات ومستخلصات سائلة.
وتم استعمال جذر الماكا تقليدياً لتعزيز الخصوبة وعلاج المشكلات المتعلقة بالجنس، وقد لاقت المستحضرات المعدة من هذه الجذور رواجاً كبيراً في السنوات الأخيرة لوجود صلة بين تناولها وزيادة الرغبة الجنسية. لا تتوفر إلى الآن دراسات واسعة توثق فوائد جذور عشبة الماكا ، والمعلومات المتوفرة حولها هي حصيلة دراسات صغيرة تمت على الحيوانات، أو دراسات جرت تحت رعاية الشركات التي تنتج أو تبيع الماكا.

فوائد جذور عشبة الماكا الصحية

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تحملها جذور عشبة الماكا سواء على صحة الرجل بشكل خاص، أو الصحة بشكل عام، وإليك أهم هذه الفوائد: 

مغذية للغاية

يعد مسحوق جذور عشبة الماكا مغذياً للغاية، ويشكل مصدراً عظيماً للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، إذ إن أونصة واحدة (28 غرامًا) من مسحوق جذر الماكا تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 91.
• الكربوهيدرات: 20 غراماً.
• البروتينات: 4 غرامات.
• الألياف: غرامين.
• الدهون: 1 غرام.
• الفيتامين سي: 133% من الاحتياج اليومي الموصى به.
• النحاس: 85% من الاحتياج اليومي الموصى به.
• الحديد: 23% من الاحتياج اليومي الموصى به.
• البوتاسيوم: 16% من الاحتياج اليومي الموصى به.
• الفيتامين بـ 6: 15% من الاحتياج اليومي الموصى به.
• المنغنيز: 10% من الاحتياج اليومي الموصى به.

إن جذور عشبة الماكا تعد مصدراً جيداً للكربوهيدرات والبروتينات والألياف وبعض المركبات النباتية النشطة بيولوجياً (مثل glucosinolates وpolyphenols)، وبعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفيتامين سي والنحاس والحديد، وفي المقابل، فهي تحتوي على كمية قليلة من الدهون.

تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

إن انحسار الرغبة الجنسية هو مشكلة شائعة بين البالغين من كلا الجنسين، وهذا بالتالي ما يدفع بالناس إلى الاهتمام بالأعشاب والنباتات التي تعزز تلك الرغبة بشكل طبيعي، ولهذا، فلا غرابة أن يجدوا ضالتهم في جذر عشبة الماكا الذي يحسن الرغبة الجنسية بناء على نتائج 4 دراسات سريرية عشوائية شملت 133 من الأشخاص الذين استعملوا جذور الماكا مدة ستة أسابيع.

قد تزيد الخصوبة عند الرجال

عندما يتعلق الأمر بخصوبة الرجال، فإن نوعية الحيوانات المنوية وكميتها مهمتان جداً في هذه الحالة، وهناك بعض الأدلة التي تفيد بأن جذور نبات الماكا تزيد خصوبة الرجال، ففي مراجعة حديثة لنتائج خمس دراسات صغيرة أنجزت حول هذا الأمر، أظهرت المعطيات أن الماكا تحسن من جودة السائل المنوي كماً ونوعاً لدى الرجال المصابين بالعقم، ولدى الأصحاء أيضًا.

قد تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس

تشهد مرحلة سن اليأس تراجعاً طبيعياً في هرمون الإستروجين عند المرأة؛ ما يسبب لها أعراضًا مزعجة للغاية، أبرزها الهبّات الساخنة، وجفاف المهبل، وتقلبات المزاج، والنزق والعصبية، ومشكلات في النوم. وجدت مراجعة، شملت أربع دراسات أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، أن نبات الماكا ساهم في تخفيف أعراض مرحلة سن اليأس بما في ذلك الهبّات الساخنة والنوم المتقطع.

يمكن أن تحسن المزاج

أظهرت عدة دراسات أن جذور عشبة الماكا يمكن أن تحسن الحالة المزاجية، وتخفض الأعراض الناجمة عن القلق والاكتئاب، خصوصاً عند النساء بعد انقطاع الطمث، أما السر في ذلك التأثير فقد عزاه الباحثون إلى احتواء الماكا على مركبات نباتية تسمى flavonoids، التي قد تكون، ولو بشكل جزئي، مسؤولة عن المزايا النفسية الإيجابية.
​

قد تعمل على تعزيز الأداء الرياضي والطاقة

يلقى مسحوق جذور عشبة الماكا شعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين لوجود ادعاءات غير مثبتة بعد تقول إنه يساعد في الحصول على العضلات، وزيادة القوة، وتعزيز الطاقة، وتحسين مستوى الأداء الرياضي، خصوصاً القدرة على التحمل.

قد تساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس

إن أشعة الشمس فوق البنفسجية تلحق ضرراً كبيراً بالبشرة فتسبب التجاعيد، وتزيد من خطر التعرض لسرطان الجلد، وهناك أدلة تشير إلى أن تطبيق مستخلص الماكا المركّز على البشرة يمكن أن يساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.

قد تحسن من التعلم والذاكرة

استعملت جذور عشبة الماكا تقليدياً من قبل سكان البيرو لتحسين أداء الأطفال في المدرسة. وفي الدراسات التي أجريت على القوارض التي تعاني من ضعف في الذاكرة، لاحظ الباحثون أن تلك التي أعطيت الماكا تحسنت لديها القدرة على التعلم والذاكرة، وأن النوع الأسود منه كان أكثر فاعلية من الأنواع الأخرى.
​

قد تقلل من حجم البروستات المتضخمة

إن ضخامة البروستات الحميدة مرض شائع عند معشر الذكور المسنين؛ ما يسبب لهم مشكلات في التبول، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الماكا الحمراء يمكن أن تقلل من حجم البروستات المتضخمة، وقد تم ربط هذا التأثير بغنى الماكا بمركبات الغلوكوسينولات التي تخفض من خطر الإصابة بسرطان البروستات.
أخيراً، إن استعمال الماكا آمن لدى الغالبية العظمى من الناس؛ اللهم إلا بعض الفئات التي يجب عليها أن تأخذ جانب الحذر، مثل الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع السرطان، وأولئك الذين لديهم مشكلات تتعلق بالغدة الدرقية.

الأسئلة الشائعة

ماذا يحدث إذا تناولت جذور عشبة الماكا يومياً؟

يمكن أن يساعد تناول جذور عشبة الماكا يومياً على خفض ضغط الدم، ويمكن أن يقلل ويحارب أعراض انقطاع الطمث، ويمكن أن يزيد ويحسن الخصوبة لدى الرجال والنساء.

هل هناك مضاعفات جانبية لتناول جذور عشبة الماكا؟

تم الإبلاغ عن تسبب الماكا بحدوث نزيف حيض غزير وطويل الأمد وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض النساء، وقد أبلغ بعض الأشخاص عن آثار جانبية مثل اضطرابات المزاج وتغير الدورة الشهرية والتشنج والتهاب المعدة واضطرابات النوم (الأرق) بعد تناول الماكا.

هل جذور عشبة الماكا آمنة على صحة الكلى؟

في حين أن الماكا تعتبر آمنة لمعظم الأشخاص، فإنه يجب على الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى توخي الحذر ومناقشة الأمر مع فريق الرعاية الصحية، كما يجب تجنب تناول الماكا عند الأطفال لأنه لم يتم اختبار سلامتها عند الأطفال.

هل تحسن جذور عشبة الماكا من جودة النوم؟

تحتوي جذور عشبة الماكا على الفيتامينات والمعادن والبروتينات، مما قد يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، وقد تعزز جذور الماكا النوم عن طريق تقليل الاكتئاب والقلق وتعديل مستويات الكورتيزول.