ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تواجه العديد من الأشخاص، وهي حالة خطرة إذا لم يتم السيطرة عليها، فقد تؤدي إلى مشكلات خطيرة على القلب. يعاني كثير من الناس من هذه الحالة دون علمهم بذلك، ولكن بعد تشخيصها يطلب الطبيب تناول الأدوية والالتزام بنظام غذائي صحي، وقد يكون من الجيد تناول الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم واعتبارها علاجًا تكميليًا مع العلاج الذي يصفه الطبيب. نقدم إليكم مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم.
ما هي الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم ؟
أثبتت الدراسات وجود رابط قوي بين بعض الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم ، إلا أنه كما نذكركم دائماً؛ فهناك حاجة ملحة لاستشارة الطبيب قبل اعتماد أي عشبة حتى تتأكد من الكمية المطلوبة وما إذا كان هناك أي تداخلات دوائية معها. تشمل هذه التوابل والأعشاب ما يلي:
-
الريحان
يحظى الريحان بشعبية كبيرة في الطب التقليدي، إما كأوراق طازجة خضراء أو شرب الريحان المغلي، لما فيه من مركبات قوية وفعالة في العديد من العلاجات، فقد أشارت العديد من الدراسات وآخرها دراسة أجريت عام 2023 على الفئران، إلى أن الفئران التي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم تم ملاحظة تحسن كبير بعد إطعامها مركبات توجد في الريحان، ولكن وبالرغم من هذا هناك حاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث التي تجرى على البشر للتأكد من فعاليتها ومعرفة ما إذا كانت لها تأثيرات جانبية أم لا.
-
البقدونس
إذا كنت تبحث عن خضار تساعد على خفض ضغط الدم فإن البقدونس قد يكون خيارًا جيدًا. يعتبر البقدونس ملك الخضراوات لغناه بالعديد من المركبات كالفيتامين سي والكاروتينات الغذائية التي تعمل على خفض ضغط الدم، وقد أظهرت دراسة أجريت على 19 شخصاً تناولوا مكملات الكاروتينويد (المتوفرة بالبقدونس) انخفاضاً ملحوظًا في ضغط الدم، ولكن نظراً لمحدودية الأبحاث البشرية لا يمكن وصفها عشوائياً.
-
الزعتر
يتساءل كثير من الناس: هل الزعتر يخفض ضغط الدم؟ أظهرت نتائج دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول حمض الروزمارينيك يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي، وذلك من خلال تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACE الذي يضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات تأثيرات الزعتر على البشر.
-
الزنجبيل
ما هي فوائد شرب الزنجبيل؟ يبحث الكثير عن فوائد الزنجبيل للرجال وفوائد الزنجبيل للمرأة، وما هي الطريقة الصحيحة لتناول الزنجبيل، كل هذا التعمق جاء نتيجة للعناصر الغذائية المميزة فيه، وقد أثبتت الدراسات فعاليته في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. تشمل فوائد شرب الزنجبيل ما يلي:
- مضاد للقرحة.
- مضاد التهاب.
- مضاد للغثيان.
- مضاد للميكروبات.
- تعزيز الدورة الدموية.
- تحسين مستويات الكوليسترول.
- خفض ضغط الدم.
-
الثوم
لا يمكنك إهمال الفيتامينات والمعادن الموجودة في الثوم، وبالأخص المركب النشط فيه وهو الأليسين المفيد للقلب، وقد أشارت مراجعة منهجية ل 12 دراسة تمت على ما يقارب 550 شخصاً أن تناول الثوم يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 8.3 ملم زئبقي 5.5 ملم زئبقي على التوالي، أي أن تأثيراته على ضغط الدم تشبه تأثيرات أدوية ضغط الدم.
-
بذور الكرفس
كثيرة هي فوائد بذور الكرفس، منها ما أشارت إليه بعض الأبحاث في خفض ضغط الدم، فقد أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 52 شخصاً أن نصف المشاركين الذين تناولوا بذور الكرفس يومياً لمدة 4 أسابيع لاحظوا انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، فيما النصف الآخر والذين تلقوا علاجاً وهمياً لم يظهر عليهم أي تغيير. بالإضافة إلى ذلك؛ فإن بذور الكرفس غنية بالألياف التي تعمل أيضاً على خفض ضغط الدم، وقد أشار الباحثون إلى أن مركبات بذور الكرفس قد تخفض ضغط الدم عن طريق العمل كحاجز طبيعي لقنوات الكالسيوم.
-
القرفة
هل القرفة تخفض ضغط الدم المرتفع؟ هذا ما أشارت إليه مراجعة لتسع دراسات شارك فيها ما يقارب 640 شخصاً، فقد أدى تناول القرفة إلى خفض الضغط الانقباضي والانبساطي، وكان هذا التأثير أقوى لمن استمروا في تناول القرفة ل 12 شهراً. على الرغم من عدم التأكد من العامل الرئيسي الذي أدى إلى انخفاض ضغط الدم؛ فيمكن اعتبار أن القرفة تساعد على توسيع الأوعية الدموية واسترخائها بحسب ما أظهرته الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
كيف أخفِّض الضغط المرتفع بسرعة بالأعشاب؟
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كالريحان والزنجبيل والثوم والقرفة وغيرها مما ذكر في مقالنا هذا، بالإضافة إلى:
- الجنسينغ.
- الكمون الأسود (حبة البركة).
- البصل.
- السمسم.
كيف أخفَّض الضغط المرتفع بسرعة بالمشروبات؟
بالإضافة إلى الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع؛ هناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم والتي تشمل:
- الكركديه.
- الشاي الأخضر.
- عصير البنجر (الشمندر).
- عصير الطماطم غير المملح.
ما هي طرق علاج ارتفاع ضغط الدم نهائياً؟
هناك العديد من طرق علاج ضغط الدم المرتفع، منها الأدوية كمدرات البول وحاصرات قنوات الكالسيوم، وعلاجات بالأعشاب كالريحان والقرفة والزنجبيل، واتباع نظام غذائي صحي قليل الملح والصوديوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن التدخين والعوامل النفسية السلبية (الضغط النفسي والتوتر).
نصيحة من موقع صحتك
إذا أردت الحل المناسب لعلاج ارتفاع ضغط الدم عليك تناول الدواء كما يصف الطبيب، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع كالقرفة والريحان والزنجبيل والزعتر، وتذكر أنها قد تتداخل مع بعض الأدوية، لذا استشر الطبيب قبل تناولها بشكل دوري، مع تمنياتنا لكم بالشفاء.
