يبيح الشرع الحنيف الإفطار للأم المرضع إذا خافت على نفسها أو ولدها، ويبيح لها إطعام مسكين عن كل يوم.
* فكّري مرتين عند قرار الصيام في هذه الحالات:
- طفلك أقل من ستة أشهر.
- طفلك معتمد كليا على الرضاعة.
- وزنه أقل من الطبيعى أو طبيعى فى الحد الأدنى.
- إذا كانت صحتك معتلة.
- إذا كنت قليلة الإدرار.
- إذا كنت ترضعين توأما.
- إذا كانيوم الصيام طويلا مع ارتفاع درجة الحرارة.
* أما إذا قررت الصوم فإليك هذا النظام المقترح
* فكّري مرتين عند قرار الصيام في هذه الحالات:
- طفلك أقل من ستة أشهر.
- طفلك معتمد كليا على الرضاعة.
- وزنه أقل من الطبيعى أو طبيعى فى الحد الأدنى.
- إذا كانت صحتك معتلة.
- إذا كنت قليلة الإدرار.
- إذا كنت ترضعين توأما.
- إذا كانيوم الصيام طويلا مع ارتفاع درجة الحرارة.
* أما إذا قررت الصوم فإليك هذا النظام المقترح
- إفطار جيد متكامل
تمر + لبن.
شوربة خضروات مشكلة.
بروتين حيواني.
سلطة 4 ألوان مع زيت زيتون.
أرز أو مكرونة أو محشي (طبق كبير) مع خضار مطهي.
- ما بين الإفطار والسحور
2 كوب ماء كل ساعة.
2 كوب لبن موزعة على ساعات الفطر.
كوب شمر أو حلبة.
فاكهة أو بودنج القرع أو بطاطا أو سلطة الزبادي بالفواكه المجففة (بالتبادل يوميا).
- السحور
تمر مع لبن + خبز + فول (أو حمص أو قمح بليلة) + جبن بالزعتر وزيت الزيتون + بيضة + خس وخيار+ زبادى + فاكهة (مشمش أو موز أو بطيخ أو كنتالوب أو برتقال)، مع الإقلال من الملح والبهارات لتفادي العطش.
- عند ظهورعلامات إصابتك بالجفاف.. اشربي الماء والعصير، وهذه هي العلامات
تمر + لبن.
شوربة خضروات مشكلة.
بروتين حيواني.
سلطة 4 ألوان مع زيت زيتون.
أرز أو مكرونة أو محشي (طبق كبير) مع خضار مطهي.
- ما بين الإفطار والسحور
2 كوب ماء كل ساعة.
2 كوب لبن موزعة على ساعات الفطر.
كوب شمر أو حلبة.
فاكهة أو بودنج القرع أو بطاطا أو سلطة الزبادي بالفواكه المجففة (بالتبادل يوميا).
- السحور
تمر مع لبن + خبز + فول (أو حمص أو قمح بليلة) + جبن بالزعتر وزيت الزيتون + بيضة + خس وخيار+ زبادى + فاكهة (مشمش أو موز أو بطيخ أو كنتالوب أو برتقال)، مع الإقلال من الملح والبهارات لتفادي العطش.
- عند ظهورعلامات إصابتك بالجفاف.. اشربي الماء والعصير، وهذه هي العلامات
- شعرت بالعطش الشديد.
- جفاف الفم أو الشفتين أو العينين.
- دوار أو عدم تركيز أو صداع أو إغماء.
- أصبح لون البول داكناً أو ذا رائحة قوية.
