نموذج نظام الأسرة الداخلي لاستعادة توازنك الداخلي

نظام الأسرة الداخلي، أو Internal Family System IFS، هو نوع من العلاج الذي يعتقد أننا جميعًا مكونون من عدة أجزاء أو شخصيات فرعية Subpersonaliies. إنه مستمد من أنواع العلاج الأسري الهيكلية والاستراتيجية والسردية والبوينية.

فكر المؤسس، الدكتور ريتشارد شوارتز، في العقل كعائلة داخلية وبدأ في تطبيق التقنيات على الأفراد التي يستخدمها عادةً مع العائلات.

المفهوم الأساسي لهذه النظرية هو أننا جميعًا لدينا عدة أجزاء تعيش بداخلنا تؤدي أدوارًا صحية وغير صحية. ومع ذلك، يمكن أن تجبرنا أحداث الحياة أو الصدمات على الخروج من تلك الأدوار الصحية إلى أدوار متطرفة.

الخبر السار هو أن هذه الأدوار الداخلية ليست ثابتة ويمكن أن تتغير بمرور الوقت والعمل. والهدف من علاج نظام الأسرة الداخلي هو تحقيق التوازن داخل النظام الداخلي والتمييز بين الذات والارتقاء بها حتى تكون رائدة فعالة في النظام.

نموذج أنظمة الأسرة الداخلية (Internal Family System IFS) هو نهج علاج نفسي تكاملي، يعتبرها NREPP (السجل الوطني للبرامج والممارسات القائمة على الأدلة) ممارسة قائمة على الأدلة. حجر الزاوية في النموذج هو أن عقل كل شخص يتكون من شخصيات فرعية منفصلة نسبيًا، لكل منها وجهة نظرها وصفاتها الفريدة. يستخدم IFS نظرية أنظمة الأسرة لفهم كيفية تنظيم هذه المجموعات من الشخصيات الفرعية.

 

نظام الأسرة الداخلي يتكون من

1. أجزاء متعددة أو شخصيات فرعية subpersonalities (المنفيون exiles والمديرون managers ورجال الإطفاء firefighters).
2. الذات self (الطاقة الذاتية self energy).

في الأشخاص المصابين بصدمات نفسية، والذين تعرضوا لصدمات التعلق، يمكن أن تقوم الأجزاء الداخلية للشخص بأدوار قصوى. يمكن أن تكون بعض هذه الأجزاء مهيمنة وتندمج مع الذات. قد يتعارض البعض الآخر مع أجزاء أخرى. هذا يؤدي إلى عبء النظام والخلل.
تتمثل إحدى القيم الأساسية لنظام الأسرة الداخلي في أن كل جزء له نية إيجابية، حتى لو كانت أفعاله تأتي بنتائج عكسية و/ أو تسبب خللاً وظيفيًا. لا توجد أجزاء سيئة ولا داعي للقتال أو القضاء على الأجزاء. يعزز نموذج نظام الأسرة الداخلي الاتصال الداخلي والتناغم بين الأجزاء المختلفة، وشفاء الأجزاء المصابة واستعادة التوازن العقلي. الخطوة الأولى هي تحرير الذات ثم فهم الأجزاء المختلفة لشفائها.

الافتراضات الأساسية لنموذج الأسرة الداخلي للعلاج النفسي

• ينقسم العقل البشري إلى عدد غير معروف من الأجزاء أو الشخصيات الفرعية.
• لكل شخص ذاته، ويجب أن تكون الذات هي العامل الرئيسي في تنسيق الأسرة الداخلية.
• الأجزاء التي تشارك في سلوك غير متطرف مفيدة للفرد. يهدف العلاج إلى مساعدة الأجزاء على اكتشاف أدوارها غير المتطرفة.
• ستؤدي التعديلات على النظام الداخلي إلى تغييرات في النظام الخارجي والعكس صحيح.

الأجزاء أو الشخصيات الفرعية

على الرغم من وجود أجزاء لا نهائية بداخلك، إلا أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية:

1. رجال الإطفاء. 
2. المديرون.
3. المنفيون.

في نموذج نظام الأسرة الداخلي، هناك ثلاثة أنواع عامة من الأجزاء:

1. المنفيون هم الأجزاء التي تعرضت لصدمة نفسية، غالبًا منذ الطفولة، ويحملون الألم والخوف. يحاول المديرون ورجال الإطفاء حماية وعي الشخص من خلال منع ألم المنفيين من إدراكه.
2. يأخذ المديرون دورًا وقائيًا. إنهم يؤثرون على الطريقة التي يتفاعل بها الشخص مع العالم الخارجي والتجارب الداخلية المؤلمة أو الصادمة. تحميك أجزاء المدير من خلال إدارة المواقف من خلال التخطيط المكثف لفعل كل ما في وسعها لتجنب شيء قد يسبب لك ألمًا عميقًا.
3. أجزاء رجال الإطفاء عبارة عن واقيات يتم تنشيطها عند وجود إثارة شديدة. حيث يخرجون لإخفاء أصوات المنفيين عندما يطلبون الانتباه. إنهم يصرفون الانتباه بعيدًا عن الأذى والعار الذي يتعرض له المنفيون، مما يؤدي إلى سلوكيات اندفاعية و/ أو غير ملائمة مثل الإفراط في تناول الطعام، أو تعاطي المخدرات، أو العنف، أو الأنشطة الأكثر دقة مثل الإفراط في العمل. كمثال على ذلك، قد يبدو وكأنه يتم تذكيرك بذكرى مؤلمة واستخدام سلوك مثل تعاطي المخدرات لإخماد "نيران" الألم.

يعمل كل من رجل الإطفاء والمديرين، وفقًا للنظرية، على منع ظهور الأجزاء المنفية وإغراقك بذكريات الألم والصدمة.

 

الذات Self (الطاقة الذاتية Self Energy)

تمثل الذات جوهر الشخص. تظهر الذات العديد من الصفات الإيجابية مثل:

1. القبول Acceptance
2. الثقة  Confidence
3. الهدوء Calmness
4. الحكمة Wisdom
5. الرحمة  Compassion
6. الترابط Connectedness
7. القيادة Leadership 
8. المنظور. Perspective

يهدف نموذج الأسرة الداخلي إلى تمييز الذات عن الأجزاء الأخرى (المديرين ورجال الإطفاء والمنفيين). الهدف النهائي لنموذج الأسرة الداخلي هو إزالة العبء أو استعادة الأجزاء المتطرفة والجرحى وإنشاء نظام داخلي موثوق به وصحي ومتناغم تقوده الذات.
في حالة القيادة الذاتية، سيعرف الشخص ماذا يقول لكل جزء لتعزيز انسجام النظام الداخلي، مما يؤدي إلى الشفاء العاطفي، والرفاهية العقلية مع تحسين المرونة الشخصية. غالبًا ما يؤدي الانسجام الداخلي المتزايد إلى أفكار وسلوكيات إيجابية في الحياة الخارجية للفرد. هذا يعني أن الطاقة الذاتية المنبعثة تمتد إلى العالم الخارجي.

خطوات نظام الأسرة الداخلي

يستخدم معالج نظام الأسرة الداخلي عملية من ست خطوات لمساعدتك في العثور على هذه الأجزاء والتخلص من أعبائها.

أوجد الجزء Find

أولاً ، سيُطلب منك المعالج تحويل انتباهك إلى الداخل، ربما عن طريق البدء بالتأمل. ستنتبه إلى الأحاسيس في جسمك التي تأتي لتحديد جزء للعمل معه. وإذا كنت قد عانيت من قبل من اضطراب في المعدة لأنك كنت متوترًا، فقد تفهم كيف يعمل عقلنا وجسمنا معًا على عواطفنا.

ركز Focus

بعد ذلك، سيُطلب منك تحويل تركيزك إلى هذا الجزء.

جسد الجزء Flesh out

بمجرد أن تعثر على جزء ما وتركز عليه، فقد حان الوقت لتجسيده - لمعرفة ما يمكنك معرفته عنه. ما هي المشاعر المرتبطة به؟ هل له لون معين؟ هل يمثلك في سن معينة؟

مشاعرك تجاهه Feel

ما هو شعورك حيال هذا الجزء؟ سيعطي هذا لمعالجك فكرة عن حجم أو صغر الدور الذي يلعبه هذا الجزء في حياتك.

صادقه Befriend

قد تكون هذه إحدى أصعب الخطوات — التعرف على الجزء ورؤية كيف يتشكل في حياتك. إنه ينطوي على درجة من القبول لوجود الجزء.

مخاوف الجزء Fear

في عملية الصداقة، سوف تكتشف مخاوف هذا الجزء. ما الذي يخشى أن يحدث إن لم يكن موجودا في حياتك؟

 

ما هي المشاكل التي يمكن أن يساعد نظام الأسرة الداخلي به علاج IFS

يمكن أن يساعد علاج نظام الأسرة الداخلي في ضغوط الحياة العامة مثل الاكتئاب ومشاكل العلاقات والمشكلات المهنية، كما يعمل على تحسين المرونة واحترام الذات. ورغم أن النموذج لا يجنح لاختزال الشخص في تشخيص معين، إلا أنه يمكن أن يساعد في علاج العديد من مشكلات الصحة العقلية، ومنها على سبيل المثال:

• القلق
• اضطراب اكتئابي حاد
• الاضطرابات الانشقاقية
• اضطرابات الأكل
• اضطرابات استخدام المواد المخدرة

القضايا التي يتعامل معها نظام الأسرة الداخلي

يستخدم نظام الأسرة الداخلي لعلاج مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية. في نوفمبر 2015، تم إدراج IFS في السجل الوطني للبرامج والممارسات المستندة إلى الأدلة (NREPP) كممارسة قائمة على الأدلة. لقد ثبت أنه فعال في تحسين الرفاهية العاطفية والعقلية العامة، وقد تم تصنيفه على أنه واعد لتحسين أعراض الرهاب والذعر والقلق العام والاكتئاب وبعض الأمراض الجسدية.
تشمل المشكلات التي يتم علاجها باستخدام علاج نظام الأسرة الداخلي ما يلي:

• الصدمة
• الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي
• السلوكيات القهرية
• الكآبة
• الاضطراب ثنائي القطب
• قضايا صورة الجسم
• القلق
• الرهاب
• الإدمانات المختلفة

فوائد العلاج باستخدام نموذج نظام الأسرة الداخلي

في دراسة أجريت على نساء في سن الكلية مصابات باكتئاب متوسط ​​إلى شديد 3، وجد الباحثون أن علاج IFS له الفوائد التالية للمشاركين:

1. يمنح المتعالجين القوة من خلال القيادة الذاتية في تحقيق التوازن الداخلي.
2. يعزز التعاطف الذاتي.
3. ينظر إلى أعراض الاكتئاب على أنها ردود فعل طبيعية للضغوط أو الصدمات.
4. يوفر فهماً أفضل للذات.
5. يستعد للصعوبات العاطفية في المستقبل.

فعالية العلاج بنموذج الأسرة الداخلي

تأسس العلاج بنموذج الأسرة الداخلي في الثمانينيات، لكن لم يتم بحثه بعمق في هذا الوقت.

ومع ذلك، في كل من دراسة النساء في سن الكلية ودراسة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، تبين أن علاج نموذج الأسرة الداخلي يقلل من علامات الاكتئاب. في دراسة RA ، تم ربط علاج IFS أيضًا بتقليل أعراض الألم.

في عام 2015، تمت إضافة العلاج بنموذج الأسرة الداخلي إلى السجل الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات للبرامج والممارسات القائمة على الأدلة لفعاليتها المثبتة في دراسة التهاب المفاصل الروماتويدي.

نجاح النموذج في تحسين الرفاهية تصنيفًا فعالاً. كما تم تصنيفها واعدة لما يلي:

1. تحسين أعراض واضطرابات الرهاب والهلع والقلق العام.
2. الأعراض الصحية الجسدية.
3. تحسين المرونة الشخصية ومفهوم الذات.
4. تحسين الاكتئاب وأعراضه.

أشياء ضعها في اعتبارك

كما هو الحال مع أنواع العلاج الأخرى، قد تشعر بالسوء قليلاً قبل أن تشعر بالتحسن عندما تبدأ في مواجهة مشاكلك، وهذا أمر طبيعي في بداية العلاج، ولكن إذا وجدت نفسك منخرطًا في إيذاء النفس أو تعاني من أفكار انتحارية، يجب أن تتحدث إلى معالجك وتفكر في إيقاف أو إبطاء هذا النوع من العلاج.

 

كيف تبدأ؟

إذا كنت مهتمًا بتجربة العلاج بنموذج الأسرة الداخلي، ابحث عن ممارس معتمد أو ممارسين معتمدين، ويمكن أن تقوم بطلب استشارة مدتها 15 دقيقة مع العديد من المعالجين الذين تهتم بهم، إذا استطعت، حتى تتمكن من الحصول على فكرة إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بهذا النوع من العمل معهم.. ضع في اعتبارك تفضيلاتك، مثل ما إذا كنت تفضل العلاج عبر الإنترنت أو العلاج الشخصي.
سيكون الموعد الأول مشابهًا لأي نوع آخر من العلاج - ملء الأوراق وإخبار المعالج بالمزيد عن نفسك وما الذي يقودك إلى العلاج. في الجلسة الأولى، قد تبدأ بالفعل في العمل لتحديد الأجزاء الخاصة بك.

 انتقادات وقيود نظام الأسرة الداخلي

1. العمل مع الأجزاء يمكن أن يكون عاطفيًا ومثيرًا للقلق للعملاء.
2. قد لا يعمل نظام الأسرة الداخلي بشكل جيد مع المصابين بجنون العظمة أو الفصام.
3. على الرغم من نشر نظام الأسرة الداخلي أخيرًا على NREPP كممارسة قائمة على الأدلة، إلا أنها قد تستفيد من مزيد من الاختبارات لتوسيع المعلومات حول فعاليتها.
4. كما هو الحال مع جميع الأساليب العلاجية الأخرى، يمكن أن يكون للأخطاء التي يرتكبها المعالج تأثير سلبي على الشفاء. تشمل الأخطاء الشائعة العمل على نطاق واسع مع المنفى قبل أن يتمكن النظام الداخلي من التعامل مع مثل هذا العمل.

المصادر

IFS Institute: What is Internal Family Systems?

What Is Internal Family Systems (IFS) Therapy? - Verywell Mind

Internal Family Systems (IFS) - GoodTherapy