- انفتاق القرص.
- خطورة الإصابة بالجلطات الدموية.
- مشكلات العين بما في ذلك المياه الزرقاء.
- الحمل.
- مشكلات التوزان الحادة.
- هشاشة العظام الحادة.
- ضغط الدم غير المسيطر عليه.
قد تتمكن من ممارسة اليوغا في تلك الحالات إذا اتخذت احتياطات معينة، مثل تجنب وضعيات أو تمارين إطالة معينة، وإذا ظهرت عليك أي من الأعراض أو المخاوف، فقم بزيارة الطبيب للتأكد من استفادتك من اليوغا وأنها لا تتسبب في أي ضرر لك.
-
كيف تبدأ في ممارسة اليوغا؟
عندما تجد أحد الفصول يبدو مثيرًا للاهتمام، فتحدث إلى المدرب حتى تعلم ما الذي عليك توقعه. وتشمل الأسئلة التي تود طرحها ما يلي:
- ما مؤهلات المدرب؟ أين تدرب المدرب وما المدة التي قضاها في التدريس؟
- هل يمتلك المدرب خبرة في العمل مع طلاب لهم احتياجاتك أو مخاوفك الصحية نفسها؟ إذا كنت تعاني من تقرح في الركبة أو ألم في الكتف، فهل يمكن للمدرب مساعدتك في إيجاد الوضعيات التي لن تؤدي إلى تفاقم حالتك؟
- ما مدى متطلبات الفصل الدراسي؟ هل هي مناسبة للمبتدئين؟ هل هي سهلة بالقدر الكافي لاتباعها إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك؟
- ما الذي يمكنك توقعه من الفصل الدراسي؟ هل يستهدف الفصل احتياجاتك، مثل التعامل مع الضغوط النفسية أو الاسترخاء أم هو مخصص للأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع بالفوائد الأخرى؟
-
تحقيق التوازن السليم
وبغض النظر عن نوع اليوغا الذي تمارسه، فلا يتوجب عليك القيام بجميع الوضعيات. إذا كانت الوضعية غير مريحة أو لا يمكنك القيام بها عند طلب المدرب، فلا تقم بها، وسيتفهمك المدربون الجيدون ويشجعونك على استكشاف - وليس تخطي - حدودك الشخصية.
المصادر:
Yoga for Anxiety: 11 Poses to Try, Why It Works, and More
Yoga for anxiety and depression
Yoga for Anxiety and Panic Attacks
