ماذا أختار لتغذية طفلي الموز أم التفاح ؟ ذلك هو السؤال الأول الذي تبدأ به أكثر الأمهات عند بدء إدخال الطعام الصلب لهم، فهي دائماً تحاول التركيز على صحتهم ونموهم بالشكل المناسب، وتسعى باحثة عن كل طعام مغذٍ لهم، فكيف نساعد الأم في اختيارها؟ تابعوا معنا.
ماذا أختار لتغذية طفلي الموز أم التفاح ؟
يعتبر الموز والتفاح من الخيارات الغذائية الممتازة للأطفال نظراً للعناصر الغذائية المتوفرة فيهما، ولكن الاختيار بينهما يعتمد على عمر الطفل وحالته الصحية، وإلى ماذا يحتاج فعلاً من الفيتامينات والمعادن بشكل خاص. فما هي فائدة كل منهما؟
فوائد التفاح للأطفال
يعتبر التفاح من الأغذية الصحية المفيدة للأطفال في كافة الأعمار، لكن الاختلاف يكمن في طريقة تقديمه، إذ يُنصح بإطعامه للأطفال الرضع (6-12 شهراً) مهروساً أو مطهواً على البخار، فيما يقدَّم للأطفال الأكبر سناً على شكل شرائح أو مبروشاً. لا تنسي اختيار التفاح الطازج وغسله جيداً وإزالة قشوره، وذلك لصعوبة مضغها من قبل الأطفال. ونذكر هنا أن التفاح من الأطعمة التي لا تسبب الحساسية عادة، وبالتالي فهو خيار آمن بشكل عام للأطفال. تشمل فوائد التفاح للأطفال ما يلي:
- تعزيز الهضم نظراً لغناه بالألياف وبشكل خاص البكتين، مما يساهم في تحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك.
- دعم الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على الفيتامين سي الذي يساعد في حماية الطفل من الأمراض.
- دعم صحة العظام، فالتفاح يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم المهمين لتقوية العظام، وإن كانا موجودين بكميات صغيرة.
- مصدر للطاقة، فالسكريات الطبيعية الموجودة في التفاح تمنح الطفل طاقة ممتازة من دون أن تترك آثاراً سلبية على الصحة.
- دعم نمو الدماغ بسبب مضادات الأكسدة المتوفرة فيه التي تساهم في تعزيز التركيز وتحسين وظائف الدماغ.
فوائد الموز للأطفال
يختلف الموز عن التفاح في كمية العناصر الغذائية ونسبتها، فهو يحتوي على سعرات حرارية أكثر من التفاح، وكذا الأمر بالنسبة للكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، فيما يتفوق التفاح على الموز في العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك المغنسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والفيتامين ب6. لا تفرِط في إدخال الموز للأطفال، وذلك لأنه قد يسبب الإمساك، أي أن المناسب هو تقديمه للطفل باعتدال. تشمل فوائد الموز للأطفال ما يلي:
- سهل الهضم، وذلك لاعتباره من الأطعمة الصديقة للمعدة، والذي يساعد في تحسين العديد من المشكلات بما في ذلك الحموضة والغثيان.
- غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع تقلصات العضلات.
- مصدر غني بالطاقة، وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات الطبيعية التي تمنح طاقة فورية.
- يحسن المزاج من خلال مادة التربتوفان التس تساعد في إنتاج هرمون السعادة.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
هل يمكن خلط الموز مع التفاح للرضع؟
نظراً للفوائد المتعددة للموز والتفاح، وبما أنهما من الفواكه التي تتلاءم مع بعضها؛ فإن التنوع فيهما يمنح الجسم العديد من الفوائد. يمكنك خلط مهروس التفاح والموز معاً وإضافة الحليب (إما حليب الثدي أو الحليب الصناعي) لهما لتحسين قوام المزيج وجعله سهل التناول للأطفال.
ماذا أختار لتغذية طفلي الموز أم التفاح ؟
إذا كنت تبحثين عن غذاء يقدم طاقة فورية للأطفال يمكنك اختيار الموز، أما التفاح فهو الخيار الأكثر مناسبة لتحسين الجهاز الهضمي.
نصيحة من موقع صحتك
تتساءل كثير من الأمهات ماذا أختار لتغذية طفلي الموز أم التفاح ، ولكن الجواب لن يكون منحازاً لفاكهة معينة إلا بعد تحديد عمر الطفل وحالته الصحية، وما هو الشيء الذي يحتاجه أكثر. يمكنك اختيار واحدة منهما بناءً على ذلك، ولكنك لست مضطرة للانحياز ما دمت تبحثين عن التغذية الصحية. يمكنك المزج بينهما وستحصلين على القوام المناسب والطعم اللذيذ والفائدة الشاملة لطفلك.
