من الشائع زيادة الوزن عقب التوقف عن التدخين، خصوصًا خلال الأشهر الأولى، لكن هذا الأمر ليس حتميًا. يثبط التدخين الشهية لتناول الطعام، وربما يزيد من معدل التمثيل الغذائي أيضًا، وعند الإقلاع عن التدخين، تنفتح الشهية، ما يدفعك نحو تناول المزيد من الطعام وحرق القليل من السعرات الحرارية فيزيد الوزن.
أيضًا، تتحسن قدرتك على الإحساس برائحة الطعام ومذاقه عقب الإقلاع عن التدخين، وهذا يمكن أن يزيد من شهيتك للطعام، وبالتالي إقبالك على تناول مزيد من الأطعمة، كما أنه في حال تناول وجبات متكررة تعويضاً عن التدخين، فسيزداد وزنك بسرعة.
-
كيف تتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟
-
اتبع خطة متكاملة للإقلاع عن التدخين
-
ممارسة الرياضة
-
اختر الطعام المناسب
-
تناول وجبات خفيفة صحية