داء السكري مرض خطير، كما أن متابعة خطة علاجه تتطلب التزاماً طوال الوقت، ولكن لا بد أن تدرك أن مجهودك يستحق ما تكرسه له من جهد ووقت، لأن الرعاية الدقيقة في داء السكري تقلل مخاطر مضاعفاته الخطيرة.
وفي ما يلي 10 طرق للقيام بدور فعال في التعامل مع داء السكري والتمتع بمستقبل أكثر صحة:
1- التحكم بداء السكري
يمكن أن يساعدك أعضاء فريق رعاية داء السكري، كالطبيب أو ممرض التوعية بداء السكري أو اختصاصي التغذية، على سبيل المثال، في معرفة أساسيات رعاية داء السكري وتقديم الدعم طوال مسار العلاج، لكن إدارة حالتك الصحية العامة هي مسؤوليتك أولاً.لذا تعلم كل ما يمكنك عن داء السكري، واجعل الطعام الصحي وممارسة الأنشطة البدنية جزءاً من روتينك اليومي، وحافظ على وزنك الطبيعي. راقب مستوى السكر في الدم، واتبع تعليمات الطبيب لضبط مستوى السكر فيه، واطلب المساعدة من أعضاء فريق علاج داء السكري عند اللزوم.
2- الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد كثيراً من خطر الإصابة بمضاعفات داء السكري مثل:- انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، والذي يمكن أن يؤدي إلى العدوى وتقرحات واحتمال استئصال جزء من الأطراف جراحيًا (بتر)، خاصة القدمين والطرفين السفليين.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
- أمراض شبكية العين وعدستها، والتي يمكن أن تسبب العمى.
- التهاب الأعصاب المحيطية.
- أمراض الكلى.
3- التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم يسببا الضرر للأوعية الدموية، ويكون الضرر أسوأ وأكثر سرعة مع الإصابة بداء السكري. وعند اجتماع هذه الحالات معاً، فإنها يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من الحالات المهددة للحياة.وقد يفيد تناول أطعمة صحية واتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة الرياضة بانتظام في التحكم بكل الحالات المذكورة.
4- تحديد مواعيد منتظمة لإجراء الفحوصات البدنية وفحوصات العين
حدد مواعيد روتينية لمتابعة داء السكري مرتين إلى ثلاث مرات سنوياً، بالإضافة إلى الفحوصات البدنية السنوية وفحوصات العين الروتينية.وخلال الفحوصات البدنية، سيسألك الطبيب عن مستوى تغذيتك وأنشطتك، وسيبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بداء السكري، بما في ذلك علامات الفشل الكلوي وتلف الأعصاب وأمراض القلب وغيرها من المشكلات الطبية.
وسيقوم اختصاصي رعاية العين بفحص علامات تلف الشبكية والمياه البيضاء والمياه الزرقاء.
5- الحرص على أخذ اللقاحات بانتظام
ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ما يجعل اللقاحات الروتينية أكثر أهمية من أي وقت مضى.اسأل طبيبك عن:
- لقاح الإنفلونزا.. يمكن أن يساعدك لقاح الإنفلونزا السنوي على البقاء بصحة جيدة خلال موسمها، وكذلك تجنب حدوث مضاعفات خطيرة منها.
- لقاح الالتهاب الرئوي.. في بعض الأحيان يتطلب لقاح الالتهاب الرئوي جرعة واحدة فقط. إذا كنت تعاني من مضاعفات داء السكري أو بلغت 65 عامًا أو أكثر، فقد تحتاج إلى جرعة منشطة لمدة خمس سنوات.
- لقاح الالتهاب الكبدي بي.. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأخذ لقاح الالتهاب الكبدي (بي) للبالغين المصابين بداء السكري، والذين لم يتلقوا اللقاح مسبقًا ممن تقل أعمارهم عن 60 عامًا.
لذا إذا كنت تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر ولم تتلق لقاح الالتهاب الكبدي (بي) مسبقًا، فتحدث مع الطبيب حول ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
- اللقاحات الأخرى.. احرص على تلقي التطعيم ضد التيتانوس بانتظام، وقد يوصي الطبيب بتطعيمات أخرى أيضًا.
6- الحرص على العناية بالأسنان
يجعلك داء السكري معرضًا لالتهابات اللثة، لذا ينبغي تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل وبالخيط مرة واحدة يوميًا، مع التخطيط لجدول إجراء فحوصات الأسنان مرتين سنويًا على الأقل. اتصل بطبيب الأسنان إذا تعرضت لنزيف باللثة أو أصبحت اللثة حمراء أو متورّمة.7- اهتم بصحة وسلامة قدميك
ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يسبب القدم السكرية لأنه يقلل من تدفق الدم ويتلف أعصاب القدمين، وقد يؤدي عدم معالجة الجروح والبثور إلى التهابات خطيرة. وداء السكري يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم أو وخز أو فقدان الإحساس وحدوث تقرحات جرثومية في قدميك.ولتجنب مشكلات القدم:
- اغسل قدميك يوميًا بمياه فاترة.
- جفف القدمين برفق، خاصةً بين الأصابع.
- رطب القدمين والكاحلين بكريم مناسب، لا تضع الزيوت أو الكريمات بين أصابع قدميك، فالرطوبة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بعدوى فطرية.
- افحص قدميك يوميًا بحثًا عن احتمال وجود تشققات أو بثور أو تقرحات أو احمرار أو تورم.
- استشر الطبيب في حالة وجود قرحة أومشكلات أخرى بالقدم لم تتعاف في غضون أيام قليلة.
8- مراعاة تناول الأسبرين يوميًّا
قد يقلل تناول جرعة منخفضة من الأسبرين 100 مغ يومياً (أسبرين أطفال) من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. اسأل طبيبك عما إذا كان العلاج بالأسبرين يوميًا مناسبًا لك. لا ينصح بتناول الأسبرين مع وجود ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط لأنه قد يزيد من احتمال حدوث نزف دماغي، كما لا ينصح باستخدام الأسبرين إذا كان يسبب آلاماً معدية، فقد يؤدي لحدوث نزف هضمي.9- لا تتناول المشروبات الكحولية
قد تتسبب المشروبات الكحولية في انخفاض سكر الدم أو ارتفاعه، حسب كمية الاحتساء وحسب ما إذا كنت تتناول الطعام في نفس الوقت، لذلك، يجب تجنب تناول الكحوليات بشكل عام.كما أن السعرات الحرارية الموجودة في الكحوليات تمثل نسبة من تعداد السعرات الحرارية التي يتناولها المريض يوميًا.
10- مارس الرياضة مع تجنب الإجهاد
إذا كنت مجهدًا، فبذلك تهمل بسهولة الروتين المعتاد لرعاية داء السكري، فالهرمونات التي يفرزها الجسم استجابة للإجهاد لفترات طويلة قد تعيق عمل الإنسولين بشكل صحيح، وهو ما يجعل الأمور تتفاقم. وللتحكم بزمام الأمور، ضع حدودًا، ضع أولوية للمهام، وتعلم أساليب الاسترخاء، واحصل على قدر وفير من النوم.وفوق كل هذا، كن إيجابيًا دائمًا. لأن رعاية داء السكري تحت سيطرتك أنت، إذا كنت على استعداد للقيام بدورك في الرعاية، فإن داء السكري لن يقف عقبة في طريق التمتع بحياة صحية ونشطة.
