14 يوليو 2017
قلة النوم تسد شهيتي وترهق جسمي
عندى 23 سنة من 7 سنين كنت في ثانوية عامة، كنت بسهر طول الليل اذاكر من رعبي من الامتحانات وبنام الساعة 7 الصبح من كثر التعب والسهر، انا عارفة ان اللى عملته غلط، وكان المفروض اذاكر بالنهار وندمانة لغاية الان، بسهر طول الليل وانام بالنهار ولا اعرف اظبط مواعيد نومى Alprax لها مفعول مؤقت لمدة كام واحتاج ازود الجرعة و Trittico حاولت اتعالج مع طبيب نفسى لكن الادوية لا تدوم لاكثر من شهر دكتور انا وزنى بيقل لان عدم النوم سادد شهيتى وجسمى مرهق وبتعذب كل الناس نايمة وانا صاحية لوحدى ارجوك ساعدنى
عزيزتي مروة؛
يبدو أنه يوجد اضطراب نوم حاد واضطراب في تنظيم وصحة النوم. أنصحك بالأمور التالية:
- تجنب الشاي والقهوة.
- عدم النوم أثناء النهار والقيلولة.
- عدم استعمال أجهزة الكومبيوتر والهاتف المحمول مساء.
- عدم النوم أثناء النهار مهما كانت الظروف.
- الاستيقاظ يوميا صباحا بموعد منتظم مثلا 8 صباحا يوميا.
وأظن إذا التزمت بهذهِ التعليمات ستشعرين بتحسن كبير.
مع التمنيات بالشفاء العاجل.
اقرأ أيضا:
أساطير طبية شائعة عن النوم.. هل هي صحيحة؟
تخطيط النوم لتشخيص اضطرابات النوم (ملف)
اضطرابات النوم.. ليس كل الساهرين عشاقاً
الخطل النومي.. مجموعة من اضطرابات النوم
السير أثناء النوم (ملف)
- تجنب الشاي والقهوة.
- عدم النوم أثناء النهار والقيلولة.
- عدم استعمال أجهزة الكومبيوتر والهاتف المحمول مساء.
- عدم النوم أثناء النهار مهما كانت الظروف.
- الاستيقاظ يوميا صباحا بموعد منتظم مثلا 8 صباحا يوميا.
وأظن إذا التزمت بهذهِ التعليمات ستشعرين بتحسن كبير.
مع التمنيات بالشفاء العاجل.
اقرأ أيضا:
أساطير طبية شائعة عن النوم.. هل هي صحيحة؟
تخطيط النوم لتشخيص اضطرابات النوم (ملف)
اضطرابات النوم.. ليس كل الساهرين عشاقاً
الخطل النومي.. مجموعة من اضطرابات النوم
السير أثناء النوم (ملف)
