الوسواس هل يؤثر في القدرة على الحفظ والتركيز؟
عندي وسواس وعدم تركيز، استخدمت دواء nootropic piracetam 800، ربع من القرص، بعده عانيت من قلة نوم وضربة القلب، وسخونة في الكتف، أرجو النصيحة.
الأخ الفاضل، الوسواس كغيره من الاضطرابات النفسية يؤثر على التركيز والذاكرة، فكل مَن يعاني من اضطراب نفسي ما ففي الأغلب ستجده يعاني مشكلة تركيز وحفظ، كذلك فإن الوسواس له أدوية خاصة بعلاجه حتى يتم الشفاء منه بإذن الله، وبعدها يتحسن التركيز والذاكرة.
العقار الذي ذكرته في سؤالك هو من منشطات المخ وليس من معالجات الوسواس، والأصح أنك تعالج الوسواس أولًا ثم التركيز والانتباه. الأعراض التي ذكرتها كأعراض جانبية من العقار المذكور هي من أعراض قلقك ووسواسك، والذي جعلك تأخذ جزءًا من القرص وليس كله، وبحكم أنه علاج منشط فمن الصعب أن تكون هذه الأعراض التي شعرت بها من هذا الدواء.
هل أفكار الوسواس القهري حقيقية؟
عادة ما تكون الأفكار والهواجس في الوسواس القهري غير حقيقية أو منطقية، ويدرك معظم المصابين بالوسواس القهري ذلك، وغالباً ما تنجم هذه الأفكار عن مخاوف أو قلق حول أشياء ربما تحدث، ولكن في بعض الحالات قد تحدث الأفكار الوسواسية نتيجة التفكير في موقف حدث بالفعل.
نصائح للتعايش مع الوسواس القهري
يعد اضطراب الوسواس القهري والاضطرابات النفسية الأخرى أمراضاً يجب تقبلها، والتعامل معها من خلال مراجعة الطبيب المختص، والخضوع للعلاج الذي يصفه، ويمكن اتباع عدد من الإرشادات التي قد تساهم في تخفيف أعراض الوسواس القهري وعلاجه، ومنها:
- الالتزام بتناول الأدوية تبعاً لتعليمات الطبيب، وعدم إيقاف الأدوية، أو تغيير الجرعات إلا بعد استشارة الطبيب وإبلاغ الطبيب عند ظهور أي أعراض جديدة لدى المريض.
- اتباع نظام غذائي صحي، إذ يساعد تناول الأطعمة الصحية على تحسين المزاج وحالة المريض، ومن هذه الأطعمة المكسرات، ومصادر البروتين، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان القليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والأسماك.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- الانخراط في المجتمع وبناء علاقات صحية مع الآخرين.
- وضع روتين نوم مريح.
نصائح لتحسين التركيز
هنالك العديد من الطرق التي تحسن مدى التركيز وقوته، وفيما يلي أبرز هذه الطرق:
- أخذ قسط سليم من النوم وأقلها ثماني ساعات يوميًا.
- تدريبات التأمل
- تدريبات العقل ومنها ما يكون على شكل ألعاب إلكترونية تحسن الذكاء والتركيز معًا.
- تناول المكملات الغذائية المحسنة للذاكرة مثل زيت السمك والفيتامين د.
- تعلم شيء جديد كل يوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- قلل من تناول السكريات.
- تجنب مسببات التوتر والقلق.
كلمة أخيرة
أنصحك بأن تزور طبيبًا نفسيًا في أقرب وقت لعلاج وسواسك وقلقك قبل أي شيء، ولا تجعل تعبك يمنعك من العلاج فهو مهم جدًا لك، وناقِش مع طبيبك الأعراض التي تشعر بها حاليًا ومخاوفك كذلك.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
