وزني كان كبير جدا ونسبة الدهون كانت 55٪، تمرنت وأخذت حبوب Top Ging وانخفض وزني، ونسبة دهون كانت 11٪ ولكن تركت التمرين، رجعت زدت في الوزن، وخسيت تاني، وأثناء ممارسة الرياضة تعرضت لإصابه قطع بالرباط الصليبي الأمامي وقطع بالغضروف قطعا كليا، بالتالي تركت التمرين مدة، وزني زاد بسرعة رهيبة، عملت دايت لكن فقدت فيتامينات كتيرة من جسمي وحاليا الهيموجلوبين 9، بماذا تنصحونني؟
نزول الوزن ليس بالأمر السهل، فيحتاج إصرارًا وإرادة قوية من أجل تحقيق الهدف، وإن أخذ الحبوب التي تساعد على التنحيف مع عمل حمية غذائية وتمارين صارمة بصورة عشوائية دون متابعة الطبيب فيها آثار وعواقب على صحتك، لذلك ننصحك بالرجوع إلى طبيب التغذية المختص وتحديد خطة علاجية تتناسب مع وضعك الجديد وإصابتك، فحساب السعرات يجب أن تكون حسب الطول والوزن ومعدل التمرين اليومي، كذلك يجب أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والفيتامينات.
يمكنك تناول مكمل الحديد فيرووكلوبين مرة واحدة يوميا، مع الحرص على تناول الحمضيات أو فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد بعد أخذ جرعة الحديد.
