نقص الوزن وفقدان الشهية.. الأسباب والعلاج

الأخ الفاضل:

إن فقدان الوزن لدى الشباب يختلف فى أسبابه عن فقدان الوزن لدى الأطفال أو كبار السن, ولكيْ نحدد العلاجات المناسبة لفقدان الوزن مع فقدان الشهية لا بُدّ من اتّباع بعض الخطوات لتشخيص السبب:

1. وجود بعض المعلومات المهمة مثل:

• الوزن الأصلى.
• مقدار (كم كيلو) ونسبة فقد الوزن (كم % من الوزن الأصلى).
• مقدار فقد الشهية (بسيط – متوسط - شديد).
• المدة الزمنية التى شعرت فيها بتلك الأعراض.
• الأمراض المزمنة المصاحبة (إن وُجِدت).
• الأعراض المصاحبة.

2. بعد هذه المعلومات لا بُدّ من إجراء الفحوص الطبية وبعض التحاليل، ومنها:

• صورة دم.
• جرثومة المعدة.
• تحليل بول وبراز.
• تحليل دم خفي فى البراز occult blood in stool.
• وظائف كبد وكلى.
• سونار على البطن.
• تحليل الغدة الدرقية.

3. استبعاد فقدان الوزن النفسي

نتيجة لوجود اضطراب نفسي أو حالة نفسية سيئة مثل التوتر أوالاكتئاب، وهو من أهم أسباب فقدان الشهية عند الشباب، كما لا بُدّ من أن نُفرِّق بين فقدان الوزن العادي والعصبي (Anorexia Nervosa)

4. من الأسباب المؤقتة لفقدان الوزن والشهية والتى عادة لا يصاحبها فقدان شديد فى الوزن:

• مشكلات في الجهاز الهضمى مثل التهاب المعدة أو الأمعاء.
• ارتجاع المريء البسيط.
• الإمساك.
• أدوار البرد.
• التهابات الجهاز التنفسى.
• العدوى البكتيرية والفيروسية.
• الطفيليات والديدان المعوية.
• التسمم غذائي.
• الحساسية وعدم تحمّل الطعام.
• الاختلالات الهرمونية المؤقتة.
• الآثار الجانبية للدواء.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• قرح الفم.

ولكن إذا استمر فقدان الوزن والشهية لفترات طويلة، وكان نقص الوزن شديد، فلا بد من استبعاد وجود مرض مزمن مثل:

• اختلال هرمونات الغدة الدرقية.
• أمراض الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرونز.
• الربو والسكّر.
• أمراض الكبد أو الكلى المزمنة.
• بعض الأمراض مثل مرض أديسون والإيدز.
• السرطانات، خاصة سرطان المعدة أو القولون.

للتغلب على فقدان الشهية

عند خلو الشخص من الأمراض, عادة ما تنجح الطرق التغذوية لاسترجاع الشهية المفقودة، ومنها:

• ابدأ نشاطًا رياضيًا واجتماعيًا.
• تناوَل الطعام فى مجموعة ومع الأهل والأصدقاء.
• ابتعِد تماما عن تناول القات، فهو من أكثر الأسباب المسببة للنحافة من عدة طرق.
• تجنَّب التدخين.
• اشترِ أطباقا جديدة خاصة بك.
• أَضِف البهارات إلى طعامك.
• لا تتناول الماء أثناء أو قبل الوجبات، بل بينها.
• تناوَل الطعام بكميات قليلة كل ساعتين، الوجبات الصغيرة المتكررة أفضل من الوجبات الكبيرة القليلة.
• إذا كنت مصابا بالغثيان تناوَلْ شاي الزنجبيل.
• اهتم بالفاكهة والخضراوات.
• تناول الزبادي والرائب فهي بروبيوتيك طبيعي لصحة الأمعاء.
• لا تتناول الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون، ولا أدوية الحساسية لفتح الشهية, فإن تأثيرها مؤقت، وأضرارها كثيرة.
• احتفظ بمذكّرات لما تأكله وتشربه حتى يساعدك الطبيب التغذوى على حساب السعرات وتعديل الوجبات.

ما العمل حتى نتجنّب خفض الوزن ؟

• تناوَل الوجبات الرئيسية الثلاث فى مواعيد ثابتة قدر الإمكان.
• تناوَل كل ساعتين وجبة خفيفة، حتى ولو كانت قليلة الحجم، مثل فاكهة أو أرز باللبن أو مهلبية, أو بطاطا, أو سندويتش.
• الدهون الطبيعية مثل الزبد والسمن البلدى وزيت الزيتون أفضل من غيرها، ضَع زيت الزيتون النقي على السلطة والجبن.
• ابتعد تماما عن المياه الغازية والمواد الحافظة.
• تناوَل مكمّلًا غذائيًا عالي السعرات بعد الإفطار والعشاء، ويوجد العديد منها على هيئة بودرة تُصْرف من الصيدلية، وليس من صالات التدريب، مثل انشور ,نوترينى, بيوجينير, جروث فورميولا، أو ما يماثلهم.
• تناوَل غذاء ملكات النحل صباحا، سواء الطبيعى أو على هيئة كبسولات من الصيدلية.
• مارِس الرياضة بانتظام مع تناول وجبة من النشويات قبل التمرين بساعة، ووجبة أخرى بروتينية بعد التمرين مباشرة، تزيد الرياضة من حجم العضلات، وبالتالى تحسِّن الشكل.
• اشرب الماء بعد الطعام وليس قبله.
• جرِّب هذه الخلطة: الحليب مع موزة مع عجوة مع نشا الذرة مع التسخين والتقليب، وتناولها مرتين بعد الأكل.
• حاول أن تتحلّى بالهدوء النفسي والابتعاد عن التوتر.

مع تمنياتى لك بالصحة الطيبة والشهية الجيدة.