هناك الكثير من النصائح التي يدعي البعض أنها صحية، ولكن نحن هنا لدحض ما هو خاطئ منها. تابع القراءة لمعرفة أهم 10 خرافات صحية تم دحضها:
1. شرب 8 أكواب من الماء يوميًا
دائمًا ما يخطئ البعض فينصحك بأن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ولكن لا يوجد داعٍ لعدد الأكواب. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون كوبًا من الماء عند شعورهم بالعطش يحصلون على ما يكفي من الماء للبقاء بصحة جيدة وترطيب جيد. كما تساعد الأطعمة الغنية بالمياه على الحصول على الكميات الملائمة من الماء مثل:
- الحساء.
- الفاكهة.
- الخضراوات.
- المشروبات، مثل العصير والشاي والقهوة.
ولكن في بعض الحالات ننصحك بشرب كميات أكبر من الماء مثل:
- إذا أصبح لون البول أصفر داكنًا.
- عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التعرق المستمر.
- العيش في مناخ حار.
2. تناول البيض يضر القلب
لا يؤدي تناول بيضة أو اثنتين يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء. نعم، يحتوي صفار البيض على الكوليسترول، ولكن بالنسبة لمعظمنا فإن الكمية الموجودة في البيض ليست سيئة بالنسبة لك في حال تناولها باعتدال. علاوة على ذلك، يحتوي البيض على عناصر غذائية، مثل أوميغا 3، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. مزيل العرق يسبب سرطان الثدي
يعتقد بعض العلماء أن المواد الكيميائية الموجودة في مزيلات العرق يمكن امتصاصها من خلال الإبط، وأنها تنتهي في أنسجة الثدي وتجعل حدوث الأورام أكثر احتمالا. لكن المعهد الوطني للسرطان يقول إنه لا يوجد دليل على ربط أي من منتجات مزيلات العرق بسرطان الثدي.
4. البقاء في الجو البارد قد يصيبك بالمرض
بغض النظر عما قد تخبرك به جدتك، فإن قضاء الكثير من الوقت في الهواء البارد لا يزيد من احتمال إصابتك بالأمراض. إذ وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الأصحاء الذين قضوا عدة ساعات في درجات حرارة قريبة من درجة تجمد الماء لديهم زيادة في القدرة على مكافحة الفيروسات في أجهزتهم المناعية. في الواقع، من المرجح أن تمرض في الأماكن الدافئة، حيث تعد هذه البيئة مناسبة لانتقال الجراثيم بسهولة.
5. أنت بحاجة إلى فيتامينات يومية
ربما سمعت أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعوض عن العناصر الغذائية غير الموجودة في نظامك الغذائي. لا يتفق جميع الباحثين على هذه النقطة. ولكن إذا أشار عليك طبيبك بتناول فيتامين معين فافعل ذلك. وبالنسبة للنساء الحوامل فأنت بحاجة إلى تناول حمض الفوليك لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية هي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت الصحية.
6. تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن
تناول الفطور يساعد بعض الناس على إنقاص الوزن، ويمكن أن يعمل على تقليل الشعور بالجوع، وقد يمنع الأكل العشوائي في وقت لاحق من اليوم. إذا لم تكن من محبي الإفطار فلا يزال بإمكانك إنقاص وزنك. وجدت دراسة أجرتها جامعة كورنيل أن الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار لم يتناولوا وجبة غداء وعشاء أكثر من اللازم، وأنهم يأكلون أقل بنحو 400 سعر حراري يوميًا. خلاصة القول، قد يساعد تخطي وجبة الإفطار بعض الأشخاص الأصحاء على إنقاص وزنهم.
7. المخاط الأخضر يعني العدوى
تشير الدراسات إلى أن المخاط الأخضر أو الأصفر أكثر شيوعًا في بعض أنواع العدوى البكتيرية. لكنها ليست علامة مؤكدة على وجود عدوى جرثومية، أو أنك بحاجة إلى مضادات حيوية. يمكن أن تسبب عدوى الجيوب الأنفية مخاطًا صافًيا، ويمكن لنزلات البرد الشائعة أن تحوله إلى اللون الأخضر.
8. السكر يجعل الأطفال أكثر نشاطًا
تظهر الأبحاث أن الأشياء الحلوة لا تجعل الأطفال يتصرفون بطريقة غريبة، أو تؤذي قدرتهم على أداء واجباتهم المدرسية، أو تجعلهم غير قادرين على التركيز. نظرًا لأن العديد من الآباء يعتقدون بذلك، فإنهم يتوقعون أن يتصرف أطفالهم بشكل سيء بعد تناول الأطعمة السكرية. لذلك، فهم أكثر استعداداً لملاحظة ذلك إذا حدث.
9. يمكن لمقعد المرحاض أن يصيبك بالأمراض
عادةً ما تكون مقاعد المراحيض نظيفة جدًا بالمقارنة مع أبواب الحمامات ومقابض الأبواب وأرضيات المراحيض التي تميل إلى أن تكون مغطاة بجراثيم مثل الإشريكية القولونية والنوروفيروس (المعروف أيضًا باسم "إنفلونزا المعدة"). ننصحك بتغطية يديك بمنشفة ورقية قبل لمس الأبواب أو الأيدي، واستخدم معقم اليدين أو غسلهما بعد ذلك.
10. فرقعة المفاصل يسبب التهابها
قد يزعج صوت فرقعة المفاصل الأشخاص من حولك، ولكن هذا هو كل الضرر الذي قد تسببها فرقعة المفاصل. قد تعتقد أن العظام أو المفاصل تحتك ببعضها البعض، لكن الأمر ليس كذلك. تظهر الدراسات أن فرقعة المفاصل ليس لها دور في حدوث التهاب المفاصل، ولكن إذا كنت تشعر بألم شديد أو مزمن عند القيام بذلك، فننصحك باستشارة طبيبك.
المصادر:
https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-10-health-myths-debunked
