الصداع الشديد والصداع النصفي عرض شائع، حيث يؤثر على 20 في المائة من النساء، وما يقرب من 10 في المائة من الرجال، ومن المرجح أن يحدث الصداع في أشهر الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة. قد يرتفع معدل تكرار الصداع عندما يكون الجو أكثر دفئًا لعدد من الأسباب الأساسية، بما في ذلك الجفاف والتلوث البيئي والإنهاك الحراري وحتى السكتة الدماغية التي تكون أكثر انتشارًا مع ارتفاع درجات الحرارة.
قد تكون الحرارة نفسها سببًا للصداع، على الرغم من اختلاف نتائج البحث، وقد تشعر بالصداع الناجم عن الحرارة وكأنه ألم خفيف حول معابد الرأس (جوانب الرأس) أو في مؤخرة الرأس. واعتمادًا على السبب، قد يتصاعد الصداع الناجم عن الحرارة إلى ألم داخلي أكثر كثافة.
الصداع النصفي الناجم عن الحرارة
يؤثر الصداع النصفي على ما يقرب من 18 بالمائة من النساء و6 بالمائة من الرجال في الولايات المتحدة، ويكون أكثر شيوعًا في الأشهر الأكثر دفئًا.
الصداع النصفي الناجم عن الحرارة يختلف عن الصداع الناجم عن الحرارة، فهناك بعض الاختلافات في أعراضهما. القاسم المشترك بين الصداع النصفي والصداع النصفي الناجم عن الحرارة هو أنهما يحدثان بسبب الطريقة التي تؤثر بها الحرارة على جسمك.
أسباب الصداع الناجم عن الحرارة
قد لا يكون الصداع الناتج عن الحرارة ناتجًا عن الطقس الحار نفسه، ولكن بسبب الطريقة التي يستجيب بها جسمك للحرارة.
تشمل مسببات الصداع والصداع النصفي المرتبطة بالطقس ما يلي:
- وهج الشمس
- رطوبة عالية
- ضوء ساطع
- انخفاضات مفاجئة في الضغط الجوي
يمكن أيضًا أن يكون سبب الصداع الناتج عن الحرارة هو الجفاف. عندما تتعرض لدرجات حرارة أعلى، يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء لتعويض ما فقده بسبب تعرق جسمك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى حدوث صداع وصداع نصفي.
يمكن أن تسبب الظروف الجوية أيضًا تغييرات في مستويات السيروتونين. هذه التقلبات الهرمونية هي سبب شائع للصداع النصفي، لكنها يمكن أن تسبب الصداع أيضًا.
كما أن التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة يعرضك لخطر الإنهاك الحراري، وهي إحدى مراحل ضربة الشمس.
الصداع هو أحد أعراض الإنهاك الحراري. في أي وقت تتعرض فيه لدرجات حرارة عالية أو تقضي وقتًا طويلاً في الخارج تحت أشعة الشمس الحارقة وتصاب بالصداع بعد ذلك، يجب أن تعلم أن ضربة الشمس محتملة.
أعراض صداع الحرارة
يمكن أن تختلف أعراض الصداع الناجم عن الحرارة حسب الظروف. إذا كان صداعك ناتجًا عن الإنهاك الحراري، فستعاني من أعراض الإنهاك الحراري بالإضافة إلى ألم رأسك.
تشمل أعراض الإنهاك الحراري ما يلي:
- دوخة
- تقلصات عضلية أو ضيق
- غثيان
- إغماء
- العطش الشديد الذي لا يهدأ
الطوارئ الطبية
يُعد الإرهاق الحراري حالة طبية طارئة، ويمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس إذا لم يتم علاجه. اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كان صداعك أو الصداع النصفي مرتبطًا بالتعرض للحرارة، ولكنه غير مرتبط بالإنهاك الحراري، فقد تشمل الأعراض:
- إحساس بالخفقان في رأسك
- إعياء
- حساسية للضوء
- جفاف
تخفيف صداع الحرارة
إذا كانت الحرارة تميل إلى إثارة الصداع أو الصداع النصفي، فيمكنك أن تكون استباقيًا للوقاية.
إذا أمكن، حدد وقتك بالخارج في الأيام الحارة، واحمِ عينيك بالنظارات الشمسية وقبعة ذات حافة عند الخروج. تمرن في الداخل في بيئة مكيفة الهواء إذا كنت قادرًا على القيام بذلك.
اشرب المزيد من الماء عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، وفكر في شرب المشروبات الرياضية لتعويض إلكتروليتاتك.
إذا كنت تعاني من صداع بالفعل، ففكر في العلاجات المنزلية مثل:
- زيوت اللافندر أو النعناع
- الكمادات الباردة
- شاي الأعشاب المثلج
- أعشاب مثل الينسون أو لحاء الصفصاف
- يمكن أيضًا استخدام أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل) بدون وصفة طبية عند الحاجة لتخفيف الآلام.
متى تزور الطبيب؟
عادةً ما يختفي الصداع الخفيف والصداع النصفي الناجم عن الجفاف أو التغيرات في الطقس من تلقاء نفسه في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات. ولكن هناك أوقات يكون فيها الصداع الناجم عن الحرارة علامة على أنك بحاجة إلى رعاية طارئة.
اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كنت تعاني من صداع ناتج عن الحرارة مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- استفراغ و غثيان
- ارتفاع في درجة الحرارة (103.5 درجة أو أعلى).
- ارتفاع مفاجئ في مستويات الألم أو ألم شديد في رأسك
- تداخل الكلام أو الارتباك أو الارتباك
- جلد شاحب أو رطب
- العطش الشديد أو قلة الشهية
إذا لم تكن لديك أعراض طارئة، ولكنك تعاني من الصداع أو الصداع النصفي أكثر من مرتين في الأسبوع على مدى ثلاثة أشهر، فحدد موعدًا للتحدث مع الطبيب.
إذا كنت تعاني عادة من الصداع النصفي، فأنت تعرف ما تتوقعه من جسمك عند حدوث نوبة الصداع. إذا استمرت أعراض الصداع النصفي لديك لأكثر من 7 ساعات، أو إذا كنت تعاني من أعراض ليست نموذجية للصداع النصفي، فاتصل بالطبيب.
الخلاصة
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم بالضبط كيفية ارتباط الحرارة بالصداع والصداع النصفي، فإننا نعلم أن الجفاف وفقدان المعادن ووهج الشمس والإرهاق الحراري يمكن أن تسبب جميعها الصداع والصداع النصفي.
كن على دراية بالطريقة التي يمكن أن تؤثر بها درجات الحرارة المرتفعة على جسمك، وحاول التخطيط وفقًا لذلك لمنع الصداع الناتج عن الحرارة.
إذا كنت تعاني من صداع بالإضافة إلى أعراض الإنهاك الحراري، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة.
المصادر
What You Need to Know About Heat-Induced Headaches and Migraines
