التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو حالة مزمنة من أمراض المناعة الذاتية تؤثر على المفاصل، ويمكن أن تؤثر على أجزاء أخرى من جسمك. يتطلب علاجًا طبيًا لإدارة الأعراض، لكن بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تؤثر على صحتك مع التهاب المفاصل الروماتويدي.
لا يرتبط الترطيب ارتباطًا مباشرًا بنوبات التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن شرب كمية كافية من الماء قد يساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل الالتهاب والحفاظ على المفاصل، ويمكن أن يسبب الجفاف أيضًا أعراضًا، لذلك من المهم محاولة منع الحالة لتجنب التعرض لها.
كيف يؤثر الجفاف على التهاب المفاصل؟
شرب كمية كافية من الماء يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح.
يساعد الماء على تبطين مفاصلك، والتي تؤثر على التهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل. من المهم أن تحافظ على عمل مفاصلك قدر الإمكان عندما يكون لديك التهاب المفاصل الروماتويدي أو حالات أخرى مرتبطة بالمفاصل.
يمكن أن يساعد الماء أيضًا في تقليل الالتهاب في جسمك عن طريق طرد السموم. يمكن أن يسبب الالتهاب تورم المفاصل وعدم الراحة.
الجفاف هو حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من السوائل. قد تعاني من الجفاف بسبب:
- الجري في الطقس الحار
- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي التي تسبب القيء أو الإسهال أو التبول بشكل متكرر
- تناول الأدوية التي تجعلك تفرط في التبول
- التعرق كثيرا
- الإصابة بالحمى
- عدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا
تشمل أعراض الجفاف ما يلي:
- العطش
- جفاف الشفاه والجلد
- دوار
- دوخة
- إغماء
- إعياء
- التعب هو أيضا من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
لعلاج الجفاف، تحتاج لتناول المزيد من السوائل. يمكن علاج الحالات الخفيفة من الجفاف بشرب السوائل في المنزل. قد يتطلب منك الجفاف الشديد زيارة المستشفى لتلقي السوائل الوريدية (IV).
هل يمكن لشرب الماء أن يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي؟
لا توجد روابط مثبتة بين التهاب المفاصل الروماتويدي والجفاف، ولكن اتخاذ خيارات نمط الحياة التي توفر فوائد تعزز الصحة أمر مهم في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي والحفاظ على عمل المفاصل بشكل جيد. البقاء رطبًا هو أحد الطرق للتأكد من أن جسمك يعمل بشكل صحيح.
لا يؤثر الماء على المفاصل فقط، ولكنه يساهم في مستويات الطاقة لديك وينظم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي التعب والحمى أثناء التوهجات، وقد تتجنب الشعور بهذه الأعراض من الجفاف إذا كنت تشرب الكثير من الماء يوميًا.
التمرين هو توصية شائعة للتحكم في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو لفترة طويلة تجعلك تتعرق كثيرًا قد يجعلك عرضة للجفاف. تأكد من شرب الماء أثناء وبعد التمرين لتجنب أعراض الجفاف.
شرب الماء وحده لن يعالج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يتطلب التهاب المفاصل الروماتويدي دعمًا طبيًا من الطبيب للمساعدة في إدارة الحالة وإيقاف تفاقمها.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟
تعتمد كمية المياه التي تحتاج لشربها كل يوم على احتياجاتك الفردية.
لا يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على مستويات المياه، لذلك قد تكون احتياجاتك من الماء مماثلة لشخص لا يعاني من هذا المرض. ضع في اعتبارك أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) يمكن أن تسبب احتباس الماء، لذلك قد تتغير احتياجاتك من الماء إذا كنت تتناول هذه الأدوية لعلاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
هناك إرشادات عامة لشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكن هذا يمكن أن يتقلب حسب احتياجاتك. قد لا تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من الماء مباشرة من كوب أو زجاجة ماء. تحتوي الفواكه والخضروات على الماء أيضًا، كما يتم احتساب المشروبات الأخرى ضمن استهلاكك اليومي من المياه.
فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها للحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم:
- اشرب الماء طوال اليوم، بما في ذلك قبل الإفطار وفي الوجبات وفي ما بينها.
- أضف المشروبات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية إلى روتينك اليومي، بما في ذلك الشاي أو القهوة أو المياه المكربنة. لا يوجد بحث قاطع يربط بين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي واستهلاك القهوة أو الشاي.
- استخدم بضع شرائح من الفاكهة لإضافة نكهة إلى الماء.
- تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر والصودا، حيث يمكن أن تزيد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بشكل عام.
- احمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت.
كيفية منع الجفاف؟
استبدال السوائل التي يفقدها جسمك (يطردها) عند استخدام الحمام والعرق مهم للحفاظ باستمرار على مستوى صحي من السوائل في جسمك. هذا يعني أنه يجب عليك شرب عدة أكواب من الماء يوميًا وإضافة المزيد إلى روتينك إذا كنت تمارس الرياضة أو في الطقس الحار.
تحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز الهضمي يمنعك من تناول السوائل الكافية في جسمك. يمكن أن يؤدي الإسهال والقيء المتكرر إلى الجفاف. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أو المشروبات الرياضية لاستعادة الإلكتروليتات المطلوبة في جسمك.
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تجعل التهاب المفاصل الروماتويدي أسوأ
يمكن لبعض العوامل البيئية أن تسبب نوبات التهاب المفاصل الرثياني. يمكن أن تشمل المحفزات:
- ضغط عصبى
- النوم غير الكافي
- مرض
- التدخين
- بدانة
- قلة الحركة الجسدية
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فقد يشعر جسمك بأفضل حال عندما تعتني بنفسك جيدًا. قد يساعد تناول نظام غذائي مغذي في الحفاظ على وزن معتدل، والبقاء نشيطًا بدنيًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم في إدارة الأعراض.
أسئلة شائعة
يمكن أن يكون لديك التهاب المفاصل الروماتويدي والجفاف، لكن ليس بالضرورة أن يكونا مرتبطين. فيما يلي بعض الأسئلة الأخرى المتعلقة بهذين الشرطين.
هل يؤثر مقدار الماء الذي تشربه على أنواع أخرى من التهاب المفاصل؟
يساعد استهلاك الماء جسمك على أداء وظائفه، ويمكن أن يكون لذلك تأثير على أنواع أخرى من التهاب المفاصل. تأكد من حصولك على كمية كافية من الماء للمساعدة في تبطين مفاصلك والحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح.
هل يمكن أن يسبب الجفاف أنواعًا أخرى من آلام المفاصل؟
يمكن أن يؤثر استهلاك الماء على توسيد مفاصلك. لذلك، قد يكون لديك آلام في المفاصل بسبب نقص المياه.
كيف تعرف أنك مصاب بالجفاف؟
قد تشعر بالعطش أو التعب أو الخمول (الخمول) إذا كنت تعاني من الجفاف. قد تشعر بجفاف بشرتك أو شفتيك. قد يؤدي الجفاف الشديد إلى الإغماء وفقدان الوعي.
الخلاصة
التهاب المفاصل الروماتويدي والجفاف هما حالتان طبيتان منفصلتان. كلاهما يمكن أن يؤثر على مفاصلك ومستويات الطاقة.
يمكن علاج الجفاف عن طريق زيادة تناول السوائل ، وفي الحالات الشديدة ، قد يتطلب الأمر زيارة المستشفى لتلقي السوائل الوريدية.
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة تستمر مدى الحياة وتتطلب خطة علاج موصوفة من قبل الطبيب.
يمكن تحسين التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال الانخراط في عادات نمط الحياة التي توفر فوائد تعزز الصحة مثل شرب كمية كافية من الماء كل يوم مع اتباع خطة العلاج التي يصفها الطبيب.
المصادر
How Does Dehydration Affect Rheumatoid Arthritis?
Rheumatoid Arthritis: Hydrate Your Body, Joints to Feel Good
