30 أبريل 2016
10 نصائح لتجنب خروج الريح المستمر
أعاني من خروج ريح مستمر من عدة سنوات، وعملت تحاليل عندي وتبين اني مصابة بالأميبا ومكروب المعدة، وأخذت علاجاً لها وللقولون أيضا، ولا يوجد تحسن، لا أعاني من الانتفاخ ولكن ريح مستمر، ومضايقنى جدا وتعبت لإني حاسة حتى الأطباء لا يعرفون التشخيص الصحيح لحالتي.
أرجو الرد شكرا.
عزيزتي شيرين؛
تحية طيبة وبعد..
إن خروج الغازات هو حالة طبيعية قد يصل إلى معدل عشر مرات يوميا أو أكثر، ويحدث نتيجة هضم الطعام أو ابتلاع كمية من الهواء خلال اليوم إما عن طريق تناول الطعام أو شرب المياه.
وتكون الحالة غير طبيعية عندما تتجاوز المعدل المذكور (عشر مرات)، وتبين لي من كلامك أنك قد لجأت إلى الأطباء مرات كثيرة، واستخدمتِ العديد من العلاجات، وهذا بحد ذاته كفيل ليبين لي أن ثقل ما تعانين منه يتركز في الجانب النفسي لديك، إذ لايخفى ما له من تأثير كبير في تهيج القولون، وأعرف الكثير من المرضى وصل بهم الأمر إلى تغيير خمسة أو أكثر من الأطباء، وتحميلهم اللوم بعدم معرفة طبيعة المرض، وقد يتعدى الأمر إلى اللجوء إلى الوصفات الشعبية.
عزيزتي أوصيك بالتالي:
1 - معرفة أن ما تعانين منه أمر غاية في البساطة، ولا يستوجب منك التفكير أو كثرة التساؤلات، أو تغيير الأطباء، لأنه أمر شائع، ومن السهل على أي طبيب تشخيص الحالة.
2 - تغيير أسلوب حياتك، وابتكار شيء من شأنه ملء وقت الفراغ لديك، وعدم إعطاء الفرصه للتفكير بمشكلتك الصحية، وأنا أعرف أشخاصاً كثراً تلاشت لديهم الحاله نهائيا، وبدون علاج بعد حدوث تغيرات في حياتهم مثل فرص عمل أو زواج أو إنجاب طفل أو اجتياز امتحان.
3 - الابتعاد عن جميع الضغوط والعوامل المسببة للقلق.
4 - تنظيم وجباتك الغذائية أي بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية يمكنك تناول خمس أو ست وجبات صغيرة، مع الابتعاد عن الأكلات الدسمة والتوابل والأكلات الحارة الجاهزة، والإكثار من تناول الخضر المفيدة، والأكلات الغنية بالألياف، وتجنب المشروبات الغازية، والمشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة، وتجنبي مضغ العلكة، أو مص الحلويات لأن ذلك كفيل بدخول كمية من الهواء.
5 - شرب كميات كافية من المياه لا تقل عن ٥-٦ أكواب يوميا.
6 - ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين شد عضلات البطن والمشي.
7 - تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
8 - عدم استخدام مشد البطن.
9 - استخدام حبوب الفحم المتوفرة في الصيدليات له دور كبير في تنشيط حركة الأمعاء، ومنع تكون الغازات.
10 - الالتزام بزيارة طبيب واحد وعدم اللجوء إلى أكثر من رأي مما يشتت أفكارك، ويزيد الحالة سوءا.
إن خروج الغازات هو حالة طبيعية قد يصل إلى معدل عشر مرات يوميا أو أكثر، ويحدث نتيجة هضم الطعام أو ابتلاع كمية من الهواء خلال اليوم إما عن طريق تناول الطعام أو شرب المياه.
وتكون الحالة غير طبيعية عندما تتجاوز المعدل المذكور (عشر مرات)، وتبين لي من كلامك أنك قد لجأت إلى الأطباء مرات كثيرة، واستخدمتِ العديد من العلاجات، وهذا بحد ذاته كفيل ليبين لي أن ثقل ما تعانين منه يتركز في الجانب النفسي لديك، إذ لايخفى ما له من تأثير كبير في تهيج القولون، وأعرف الكثير من المرضى وصل بهم الأمر إلى تغيير خمسة أو أكثر من الأطباء، وتحميلهم اللوم بعدم معرفة طبيعة المرض، وقد يتعدى الأمر إلى اللجوء إلى الوصفات الشعبية.
عزيزتي أوصيك بالتالي:
1 - معرفة أن ما تعانين منه أمر غاية في البساطة، ولا يستوجب منك التفكير أو كثرة التساؤلات، أو تغيير الأطباء، لأنه أمر شائع، ومن السهل على أي طبيب تشخيص الحالة.
2 - تغيير أسلوب حياتك، وابتكار شيء من شأنه ملء وقت الفراغ لديك، وعدم إعطاء الفرصه للتفكير بمشكلتك الصحية، وأنا أعرف أشخاصاً كثراً تلاشت لديهم الحاله نهائيا، وبدون علاج بعد حدوث تغيرات في حياتهم مثل فرص عمل أو زواج أو إنجاب طفل أو اجتياز امتحان.
3 - الابتعاد عن جميع الضغوط والعوامل المسببة للقلق.
4 - تنظيم وجباتك الغذائية أي بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية يمكنك تناول خمس أو ست وجبات صغيرة، مع الابتعاد عن الأكلات الدسمة والتوابل والأكلات الحارة الجاهزة، والإكثار من تناول الخضر المفيدة، والأكلات الغنية بالألياف، وتجنب المشروبات الغازية، والمشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة، وتجنبي مضغ العلكة، أو مص الحلويات لأن ذلك كفيل بدخول كمية من الهواء.
5 - شرب كميات كافية من المياه لا تقل عن ٥-٦ أكواب يوميا.
6 - ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين شد عضلات البطن والمشي.
7 - تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
8 - عدم استخدام مشد البطن.
9 - استخدام حبوب الفحم المتوفرة في الصيدليات له دور كبير في تنشيط حركة الأمعاء، ومنع تكون الغازات.
10 - الالتزام بزيارة طبيب واحد وعدم اللجوء إلى أكثر من رأي مما يشتت أفكارك، ويزيد الحالة سوءا.
تمنياتي لكِ بالشفاء والصحة الدائمة.
اقرأ أيضا:
(س وج) حول النظام الغذائي لعلاج القولون العصبي
الـ FODMAPs نظام غذائي لعلاج القولون العصبي (ملف)
التغذية الملائمة لمريض القولون العصبي
13 نصيحة للسيطرة على أعراض القولون العصبي
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
6 آثار سلبيّة للعلكة
