تمر الحامل بفترة صعبة بعض الشيء أثناء الحمل، وبمناسبة اليوم العالمي للتوعية بالحمل أعدّ فريق (صحتّك) لائحة بالأمور التي يجب عليكِ أن تتحققي من القيام بها أثناء حملك، والتي ستجعلها أسهل وأيسر، يمكنكِ طباعة هذه اللائحة، والتحقق من القيام بها باستمرار خلال فترة الحمل، مثل التسجيل في دورات ما قبل الولادة، وإخبار عملك أنك حامل، والتفكير في المكان الذي ترغبين فيه بإنجاب طفلك.
فيما يلي لائحة بالأمور التي من المهم القيام بها قبل وأثناء الحمل:
- قومي بإجراء اختبار الحمل لمعرفة ما إن كنت حاملًا، وفي أي شهر من الحمل.
- تعرفي على المزايا التي يحق لك الحصول عليها مثل إجازة الأمومة.
- الحفاظ على نشاطك، وابدئي في ممارسة الرياضة، ننصحك بالبحث عن الرياضات والتمارين المناسبة للمرأة الحامل التي يوفرها المختصون بذلك، ولا ضير من إخبار طبيبك واطلاعه على أنواع التمارين التي تمارسينها.
- تناولي حمض الفوليك، وتعرفي على الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- إذا كنت تدخنين فمن المهم طلب المساعدة للإقلاع عن التدخين والتوقف عنه أثناء الحمل.
- حددي موعدًا لرؤية ممرضة التوليد أو طبيبك العام، ومعرفة الرعاية التي يقدمونها لك قبل وأثناء وبعد الولادة.
- حجز دروس وحضور محاضرات قبل الولادة، يمكن أن تساعدك على الاستعداد لولادة طفلك، وتمنحك الثقة والمعلومات. حيث يمكنك معرفة كيفية الاعتناء بالجنين، والحفاظ على صحتك أثناء الحمل، ووضع خطة للولادة.
- تأكدي من القيام بجميع الفحوصات المخبرية المخصصة لما قبل الولادة.
- حددي موعدًا لمقابلة طبيب الأسنان.
- اطلبي سماع دقات قلب جنينك.
- قومي بزيارة وحدة الأمومة التي تخططين للولادة فيها، وتفحصي الخيارات المتاحة.
- ابدئي في شراء الأشياء التي ستحتاجينها لطفلك.
- التزمي بنظام غذائي معقول: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء الحمل، وتجنبي الأطعمة الواجب تجنبها أثناء الحمل.
- ابدئي في وضع خطة الولادة، وبادري بسؤال الطبيب المختص عن كيفية وضع خطة الولادة.
- اكتبي إلى صاحب العمل قبل 15 أسبوعًا من التخطيط للتوقف عن العمل.
- تأكدي من معرفتك علامات وأعراض المخاض.
- جهزي حقيبة تحتوي على جميع مستلزماتك التي تحتاجينها عند الولادة في المستشفى، على أن تكون في متناول اليد عند للذهاب للمستشفى وقت المخاض.
- شاركي زوجك في جميع الخطوات قدر المستطاع، وزوّديه بكافة المعلومات التي يحتاج معرفتها.
- أثناء المخاض، اتصلي أنت أو زوجك بوحدة التوليد لتكون الوحدة جاهزة لاستقبالك فور وصولك.
[1]: https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/your-pregnancy-to-do-list/
