ورغم أن هذه المعاناة تتكرر باستمرار، فإن معظم النساء تعتبرها ضريبة يجب أن تدفعها للحصول على المظهر الأنيق، ولمواكبة صرعات الأحذية، أو حتى لكسب بضع سنتيمترات من طول القامة، ولكن للأسف فإن أغلبية النساء لا يعرفن أن الأضرار تتجاوز الآلام المؤقتة التي يمكن أن تسببها تلك الأحذية إلى مشكلات صحية حقيقية.
الأحذية الضارة بسبب شكل الحذاء
هناك العديد من الأحذية التي تسبب الضرر للقدمين وتسبب الألم والالتواءات واحتكاكات الجلد وغيرها من المشكلات، ويعود ذلك لأسباب عديدة تخص الحذاء، منها شكل الحذاء غير المناسب للقدم والذي قد يكون ضاغطاً أو لا يأخذ شكل القدم، فيما يلي بعض أشكال الأحذية الضارة للقدمين.
الأحذية المفتوحة والمسطَّحة FLIP-FLOPS
يعرف هذا النوع باسم "الشباشب أو السابوهات" ومشكلة هذا النوع من الأحذية أنه مسطَّح ورقيق جداً ومفتوح، وبالإضافة إلى المشكلات التي يمكن أن تواجهيها على المدى القصير عند ارتدائك مثل هذه النوع من الأحذية، كالجروح والكدمات، فإن قوس القدم لن تكون محمية، ما يؤدي إلى حدوث مشكلات مثل التهاب اللفافة الأخمصية (مجموعة من الأنسجة تمتد على طول أسفل القدم ومهمتها سحب كعب القدم أثناء المشي)، ومشكلات في الركبتين والورك والظهر.
الحل: يمكن استبدالها بـ toning shoes (الكوتشي)، فهي مصممة لإراحة القدم، بفضل قاعدتها السميكة التي تجعلها قادرة على امتصاص الصدمات وحماية قوس القدم.
الأحذية ذات الكعب الرفيع Stilettos
بالرغم من أن كل الأحذية ذات الكعب العالي تسبب مشكلات، فإن هذا النوع يعتبر أكثرها ضرراً، لأنها ليست عالية فقط، وإنما رفيعة أيضاً، مما يجعلك تتمايلين وتمشين كالبهلوان على سلك رفيع، وبالتالي يزيد احتمال السقوط أو التواء الكاحل.
هذا بالإضافة إلى أنها تجعل كل ثقل الجسم مرتكزاً على قدميك، ما يخلق لديك مشكلة في التوازن، فالضغط كله يتركز على مقدمة القدم، كما تُجبر تلك الأحذية ركبتيك وفخذيك على التقدم للأمام، لتسبب لك ألماً في الظهر والساقين، بالإضافة إلى زيادة احتمال الإصابة بالتواء مفصل إصبع القدم الكبيرة، وكسر في إصبع القدم الأوسط، وأورام عصبية حميدة.
كما تسبب أحذية الكعب العالي بشكل عام ضغطاً كبيراً ولفترة طويلة على المفصل الذي يصل بين عظام مشط القدم وعظام أصابع القدم، ويؤدي مع مرور الوقت إلى التهاب هذه العظام أو الأعصاب المحيطة بها.
الحل: يفضل ارتداء أحذية ذات كعوب أقل ارتفاعاً، ذلك أن اللجوء إلى الأحذية ذات الكعوب المنخفضة من شأنه أن يساعد في تجنب الإصابة بالمشكلات المتعلقة بعظام مشط القدم والظهر، فكلما كان الحذاء أقل ارتفاعاً كلما كان وضع قدمك أقرب إلى الوضع الطبيعي.
وفي حال الضرورة يمكن ارتداء أحذية Chunky Heels، وهي عبارة عن أحذية بكعوب عريضة تساعد على توزيع وزنك على مساحة أكبر، ورغم أنها ما زالت تسبب الضغط على أصابع القدم؛ فإنها تخفف من احتمال تعثرك وإصابتك بالتواء الكاحل.
أحذية البالارينا المسطحة Ballet Flats
لا تقوم بحماية قوس القدم، وهي غير مبطنة لامتصاص الصدمات، لذلك يمكن أن تسبب مشكلات للقدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية (مجموعة من الأنسجة تمتد على طول أسفل القدم ومهمتها سحب كعب القدم أثناء المشي)، كما تسبب مشكلات في الركبتين والورك والظهر.
الحل: وضع مقومات ودعامات خاصة بالأحذية تكون مصممة خصيصاً لتأمين سلامة قوس القدم ولامتصاص الصدمات في حال أردت ارتداء مثل هذا النوع من الأحذية.
حذاء ذو نعل سميك Platform shoes and wedges
هذا النوع من الأحذية الضارة يمكن أن يسبب نفس أعراض الأحذية ذات الكعب العالي إذا كان الفرق بين سماكة نعل الحذاء عند الكعب أعلى بكثير منه عند أصابع القدم، مما يسبب ضغطاً كبيراً على مشط القدم، بالإضافة إلى أنه سيجعلك تصارعين للمشي، لأنه سيكون قاسياً بحيث يمنعك من ثني قدمك أثناء المشي.
الحل: حاولي اختيار هذا النوع من الأحذية wedge or platform بحيث يكون سطح القدم موازياً لسطح الأرض حتى لا يسبب ضغطاً على مشط القدم، رغم أن مشكلة المشي الطبيعي ستظل صعبة ولكنها أقل صعوبة.
الأحذية المدببة من الأمام Pointy Toes
يمكن أن تكون أنيقة جداً، ولكنها تسبب حشر أصابع القدم داخل مكان ضيق، ما يسبب مشكلات عصبية، كالكدمات والتقرحات وتورم إبهام القدم، وكذلك احتمال الإصابة بتشوه مفصل الأصبع الكبيرة hammertoe، أو ورم في إصبع القدم الكبيرة، والذي يتسبب بثني أصابع القدم بطريقة غير طبيعية، وينتج عن تغير موضع الأنسجة والعظام في قاعدة الإصبع بسبب ارتداء هذا النوع من الأحذية على المدى الطويل.
الحل: يمكنك ارتداء أحذية ذات مقدمة عريضة Wide Toe Box، وإذا كانت لا تروقك فيمكنك شراء أحذية مدببة بشرط أن تكون الحافة المدببة بعيدة قليلًا عن أصابع قدمك.
أحذية مصنوعة من جلد الغنم مثل UGG
صحيح أنها مريحة جداً وأنيقة إلا أنه يجب الانتباه إلى عدم ارتدائها أثناء المطر أو بدون جوارب، لأنها ستكون بيئة مناسبة ورطبة لنمو الفطريات، بالإضافة إلى أنها ليست مصممة لتكون مريحة للوقوف أو المشي لفترات طويلة.
مشكلات تتعلق بقياس الحذاء
بالإضافة إلى المشكلات المتعلقة بالاختيار الخاطئ لشكل الحذاء، هناك بعض الأحذية الضارة التي تسبب الضرر بسبب اختيار القياس الخاطئ للأحذية مما قد يسبب الأذى للقدمين، وفيما يلي بعض الأمثلة:
الأحذية ذات القياس الأصغر
أظهرت الدراسات أن 9 من أصل 10 نساء يرتدين أحذية أصغر من قياس أقدامهن، مما قد يسبب تقرحات، أو مسمار القدم، بالإضافة إلى أن الاحتكاك المستمر بين الحذاء ومفاصل القدم يمكن أن يؤدي مع الزمن إلى التهاب المفاصل، وتشير الأبحاث إلى أن العديد من الأطفال يرتدون أيضاً حجم الحذاء الخطأ، وهو ما يعرّضهم لخطر الإصابة بتشوهات القدم عندما يكبرون.
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف أن الحذاء غير مناسب؟
يجب أن يكون الحذاء عميقاً بما يكفي ليناسب أصابع قدميك، خاصة إذا كان لديك أصابع المطرقة (وضعية انحناء غير طبيعية للأصابع فبدلاً أن يكون منتصف الأصبع منبسطاً يبرز للأعلى)، أو إذا كانت مقدمة الحذاء صغيرة جداً فسوف تحتكّ أصابع قدميك بالجزء العلوي من الحذاء وستصاب بمسامير أو تقرحات. تَحقّقي من المساحة الموجودة في نهاية الحذاء بأن تكون كافية بحيث تقدم الراحة لحركة القدمين.
هل الحذاء يسبب ألم القدمين؟
الأحذية غير المناسبة غالباً ما تساهم في ظهور بثور مؤلمة على القدمين، والبثور ليست هي الضرر الوحيد الذي تسببه الأحذية للقدمين، فيمكن أن يؤدي ارتداء زوج الأحذية الخاطئ إلى زيادة خطر الإصابة بألم في القدمين والكسور والإجهاد والتهاب اللفافة الأخمصية وغيرها من الأضرار الأخرى.
ماذا يحدث للقدم عند لبس حذاء ضيق؟
من الأحذية الضارة بالقدم هي الأحذية الضيقة التي تسبب انحناء مفصل إصبع القدم الوسطى، فإذا وضعت قدمك في حذاء ضيق فسوف يحتكّ بسطح الحذاء ويسبب الألم، بالإضافة إلى ذلك فإن العضلات المرتبطة بأصابع القدم سوف تستمر بالضعف إذا ظلت القدم في هذا الوضع غير الطبيعي.
نصيحة من موقع صحتك
إذا كنتِ مضطرة لارتداء أحد الأنواع التي حذرناك منها سابقاً، فيفضل ألا ترتديه لأربعة أو خمسة أيام متتالية، بل اعتمدي على ارتداء أنواع مختلفة من الأحذية حتى لا تنهكي نفس المفاصل والأنسجة لفترة طويلة، كما يوصي الأطباء باستخدام الأحذية المريحة والمدعمة في الحالات التي تعلمين أنك ستقفين أو تمشين لفترة طويلة، وفي النهاية يجب عليك دائماً أن تتذكري أنه يمكن أن تحصلي على مجموعات كبيرة من الأحذية، ولكنك لن تحصلي إلا على زوج واحد من الأقدام، وهبه الله سبحانه وتعالى لك، فحافظي عليه.
