التغيرات التي يحدثها الحمل في جسم المرأة
من ضمن التغيرات التي يحدثها الحمل هو أن تطرأ بعض التغيرات النفسية (السيكولوجية) مثل القلق والتوتر، وذلك ربما يكون خوفًا من عدم اكتمال الحمل أو خشية من آلام الولادة، أو ربما من مسؤولية رعاية الطفل وتربيته. أما التغيرات الطبيعية التي يحدثها الحمل في جسم الأم فهي تلك التي تحدث في جسم الوالدة تتعلق بالبيئة المحيطة بالجنين لتناسبه وتساعده في التكوين والاكتمال، ثم يعود جسم الأم إلى طبيعته بعد الولادة، وهذه التغيرات التي يحدثها الحمل لا داعي للقلق منها، وهي:
1- توقّف الدورة الشهرية، وهي أولى علامات الحمل.
2- الإحساس بالتعب والإرهاق وكثرة النوم.
3- أعراض لها علاقة بالجهاز الهضمي، وهي من أكثر المشكلات التي تعاني منها الحامل مثل:
- فقدان الشهية
- الإعياء والتقيؤ وتقل هذه الأعراض أو ربما تختفي ابتداء من الشهر الرابع للحمل.
- الإحساس بالانتفاخ والامتلاء والحموضة والإمساك، وهذه الأعراض تكون بسبب زيادة هرمون البروجيستيرون ونقص حركة الأمعاء وضغط الرحم على الأمعاء.
4- كبر حجم الثدي والإحساس بآلام بسيطة فيه، وظهور هالات سوداء أو بنّيّه حول الحلمتين.
5- كثرة معدل التبول، وذلك بسبب ضغط الرحم على المثانة.
6- كبر حجم الرحم، وبالتالي حجم البطن والإحساس بحركة الجنين، وذلك بداية من الشهر الرابع للحمل.
7- ضيق التنفس بسبب زيادة حجم الرحم الذي يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين.
8- ظهور خطوط ملونة باللون الأحمر أو البني على البطن، وتغيرات في لون الجلد أو ما يعرف بـ"كلَف الحمل".
9- انخفاض ضغط الدم وآلام الظهر.
10- نقص الحديد والكالسيوم، ما قد يؤدي إلى التنميل وتقلصات العضلات.
11- زيادة وزن الجسم من 8 إلى 12 كغ وسطيا.
نصائح للتأقلم مع هذه التغيرات التي يحدثها الحمل
والآن إليك عزيزتي الحامل، بعض النصائح للتأقلم مع هذه التغيرات التي يحدثها الحمل
1- لابد أن تأخذي قسطًا كافيًا من النوم لا يقل عن 8 ساعات ليلًا، وساعة في منتصف النهار.
2- ابدئي يومك بتناول بعض "المقرمشات" كالبسكوتات السادة (بسكويت الشاي) أو البقسماط، فذلك يقلل من إحساسك بالحموضة والرغبة في التقيؤ.
3- احرصي على تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب، أو ما يعادلها من مشتقاته مثل الجبن والزبادي أو أي من الأطعمة الغنية بالحليب مثل الأرز باللبن أو المهلبية لتحصلي على الكالسيوم اللازم لنمو الجنين دون أن يؤثر ذلك على عظامك وأسنانك، وقد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية، حسب تقدير طبيبك الخاص.
4- استبدلي الوجبات الثلاث بـ 6 وجبات خفيفة لتسهيل عملية الهضم.
5- استبدلي الأطعمة الدسمة بأخرى قليلة الدسم، مع الإكثار من تناول البروتينات.
6- استخدمي الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة.
7- الخضراوات والفاكهة الطازجة تمدكِ بما تحتاجين إليه من حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن وتقلل من الإمساك.
8- اشربي المياه والسوائل الطبيعية بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، لضبط الضغط وتخفيف الإمساك أيضًا.
9- ننصحك بشرب عصائر الجزر والليمون والعرقسوس، وكذا مشروب الشوكولا الساخنة عند الشعور بانخفاض ضغط الدم. ولكن تأكدي أن ضغطك غير مرتفع قبل شراب العرقسوس.
10- قللي من تناول الملح وابتعدي عن الأطعمة المملحة كالشيبس، فذلك يقلل من إحساسك بالانتفاخ والحرقان.[
11- احرصي على حمام دافئ يوميًا وعمل "مساج" للثديين وكمادات دافئة لتقليل آلامهما.
وأخيرا، من الأفضل أن تزوري عزيزتي الحامل، طبيبك الخاص مرة شهريًا على الأقل، أو كلما دعت الحاجة، للاطمئنان إلى سلامتك وسلامة الجنين.
