يُعد تورّم الساق والقدم أثناء السفر أمرًا شائعًا، ولا يمثل ضررًا في أغلب الأحيان. ويكمن سبب حدوث ذلك في انعدام النشاط أثناء الرحلة، فقد يتسبب الجلوس لفترة طويلة في احتقان الدم في أوردة الساق وحدوث الوذمة والتورم. كما أن وضعية ساقيك أثناء الجلوس تزيد من الضغط على أوردة الساق، وهذا يسهم بدوره في تورم القدم وخروج سوائل الدم إلى الأنسجة الرخوة (الوذمة).
-
نصائح لتخفيف تورم القدمين أثناء السفر:
- امشِ قليلاً كل ساعة أو نحو ذلك.
- كرر القيام بثني وتمديد الكاحلين والركبتين والقدمين أثناء الجلوس.
- غيّر من وضعيتك في المقعد قدر المستطاع، واحرص على تجنب وضع ساق على الأخرى.
- ربما يفيد ارتداء جوارب ضاغطة إلى مستوى الركبتين.
- اشرب كثيراً من السوائل لتجنب الجفاف.
- تجنب المشروبات التي تحتوي الكافئين (القهوة والشاي).
- تجنب المشروبات الكحولية.
- تجنب تناول المهدئات التي قد تشعرك بالنعاس الشديد أو عدم الاتزان، مما يقلل حركتك ومشيك.
تورم القدم ليس مشكلة خطيرة إذا استمر لفترة قصيرة من الزمن فحسب، ولكن التورم الشديد الذي يستمر لبضع ساعات بعد مواصلة النشاط قد يكون ناتجًا عن حالة أخطر مثل تجلط الدم في الساق (جلطة دموية في الأوردة العميقة)؛ خاصةً إذا حدث التورم في ساق واحدة دون الأخرى وكان مصحوبًا بألم ووذمة في الساق. إذا عانيت من تلك العلامات والأعراض، فاحصل على رعاية طبية عاجلة.
واستشر الطبيب قبل السفر إذا كانت لديك مخاطرة مرتفعة للإصابة بتجلطات الدم نتيجة إجراء جراحة كبرى مؤخرًا، أو تناول حبوب منع الحمل على سبيل المثال، فقد يوصيك بارتداء جوارب ضاغطة أثناء الرحلة. وفي بعض الحالات، قد يصف دواءً مضادًا للتخثر ليتم تناوله قبل السفر.
