صحــــتك
08 أكتوبر 2016

هل يوجد أمل بالنوم دون علاج؟

بعد محاولات مريرة لمدة 3 سنوات للتعامل سلميا مع الأرق اتجهت للطب النفسي. وأعالج حاليا من 5 سنوات بمنومات والمشكلة أنه بعد فترة يعتاد الجسم على جرعة المنوم، ويلزم تغييره أو زيادة الجرعة والآن هل هناك أمل يوم ما أن أنام نوما طبيعيا وكيف؟
DefaultImage
الآنسة حنين؛
تحية طيبة وبعد..
أصبح الأرق من أمراض عصرنا الحالي، وينقسم إلى أرق بدء النوم، وأرق منتصف النوم، وأرق نهاية النوم.
ويعتبر العلاج السلوكي أساسيا وأهم من العلاج الدوائي، ويعتمد على:
- تجنب المنبهات المسائية من قهوة وشاي وشوكولا وتدخين السجائر.
- تجنب القيلولة.
- الاستيقاظ على ساعة محددة يوميا مثلا 8 صباحا.
- عدم الذهاب للنوم إلا عند الشعور بالنعاس.
- عدم البقاء بالسرير أكثر من ربع ساعة إذا لم يبدأ النوم.
- عدم استخدام التاب والموبايل مساء.

مع التمنيات بالشفاء العاجل. 
آخر تعديل بتاريخ
08 أكتوبر 2016
Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.