09 يناير 2018
القولون العصبي.. نصائح مهمة
السلام عليكم... أعاني منذ سنوات من مشاكل في الجهاز الهظمي، آخرها منذ سنة إلى سنتين تقريبا أعاني من عسر هظم... أجريت تحاليل الجرثومة والديدان والبكتيريا وكلها سليمة، إلا أنني كل صباح أجد طعاما غير مهظوم في البراز مع أنه براز رطب شبه سائل... وأحيانا يكون البراز صلبا في المساء... أفيدوني ولكم الشكر.
الأخ فاهم؛
ما ذكرته ينطبق على متلازمة اضطراب الأمعاء، ويمكنك استشارة أخصائي الجهاز الهضمي لتقييم الفحوصات التي أجريتها، مع الالتزام بأخذ بعض الأدوية المساعدة وتغيير العادات الغذائية كما يلي:
1- أن تحاول معرفة ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديك، فإن لم تكن تعلمها فعليك أن تلاحظها لتحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان:
- الفلفل، الشطة، البهارات، التوابل، المواد الحرّيفة.
- الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
- الثوم بجميع صوره وأنواعه.
- البصل النيء والمقلي، الفجل، البصل الأخضر، الكرّاث، الكرنب.
- المياه الغازية.
- عدم الإكثار من البقوليات.
- مشتقات الألبان.
2- مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3- مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
4- عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
5- عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
6- ممنوع استخدام المسكنات والأدوية المضادة للروماتيزم والكورتيزون.
7- عدم النوم (أو الرقود "مسطحاً") إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل، وآخر وجبة قبل النوم بـ 4-6 ساعات.
8- عدم لبس الملابس الضيقة في منطقة الخصر (أو تضييق الحزام أكثر مما يجب).
اقرأ أيضا:
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
ما ذكرته ينطبق على متلازمة اضطراب الأمعاء، ويمكنك استشارة أخصائي الجهاز الهضمي لتقييم الفحوصات التي أجريتها، مع الالتزام بأخذ بعض الأدوية المساعدة وتغيير العادات الغذائية كما يلي:
1- أن تحاول معرفة ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديك، فإن لم تكن تعلمها فعليك أن تلاحظها لتحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان:
- الفلفل، الشطة، البهارات، التوابل، المواد الحرّيفة.
- الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
- الثوم بجميع صوره وأنواعه.
- البصل النيء والمقلي، الفجل، البصل الأخضر، الكرّاث، الكرنب.
- المياه الغازية.
- عدم الإكثار من البقوليات.
- مشتقات الألبان.
2- مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3- مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
4- عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
5- عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
6- ممنوع استخدام المسكنات والأدوية المضادة للروماتيزم والكورتيزون.
7- عدم النوم (أو الرقود "مسطحاً") إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل، وآخر وجبة قبل النوم بـ 4-6 ساعات.
8- عدم لبس الملابس الضيقة في منطقة الخصر (أو تضييق الحزام أكثر مما يجب).
اقرأ أيضا:
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
