اليوغا الافتراضية هي ممارسة تمارين اليوغا عبر الإنترنت من خلال المشاركة في الجلسات المباشرة عبر منصات الفيديو مع مدرب يوغا متخصص يتفاعل مع المشاركين، ويقدم لهم التوجيهات والإرشادات اللازمة، أو من خلال مشاهدة فيديوهات مسجلة وممارستها في أي وقت. الهدف من هذه الطريقة هو إتاحة ممارسة اليوغا من أي مكان ووقت دون الحاجة للذهاب إلى صالة اليوغا، مما يجعلها خيارًا مرنًا ومناسبًا للعديد من الأشخاص. أثبتت دراسات سابقة أن ممارسة اليوغا يمكن أن تخفف من آلام الظهر المزمنة وتحسن الصحة بشكل عام، ولكن السؤل هو ما مدى فعالية وسلامة اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة ؟ دراسة حديثة من مركز كليفلاند كلينك (Cleveland Clinic) الطبي تقدم الإجابة.
اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة.. هل هي فعالة وآمنة؟
آلام أسفل الظهر المزمنة هي من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، إذ يعاني منها حوالي 20% من البالغين حول العالم، وتكون هذه الآلام طويلة الأمد أو تتكرر بشكل مستمر. وفي الحالات الشديدة، قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الأشخاص، وتسبب لهم صعوبة في المشي، أو النوم، أو العمل، أو القيام بالأنشطة اليومية.
وعلى الرغم من أن آلام أسفل الظهر قد تزول بالعلاج البسيط أو من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، فإن الحالات المزمنة قد تتطلب تدخلات أعمق وأكثر تعقيدًا.
توصي الإرشادات الطبية ببدء العلاج بطرق غير دوائية أولاً، مثل العلاج الطبيعي أو دروس اليوغا الحضورية، ولكن حضور دروس اليوغا بشكل شخصي قد يكون صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص. وفي هذا السياق، أجرى باحثون من مركز كليفلاند كلينك الطبي في الولايات المتحدة دراسة استمرت من أيار/مايو 2022 وحتى أيار 2023 لتقييم فعالية دروس اليوغا الافتراضية في علاج آلام أسفل الظهر المزمنة. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة جاما الطبية (JAMA Network Open) في 1 تشرين الثاني/نوفمبر 2024.
دراسة حديثة تثبت فعالية اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة
لمعرفة ما إذا كانت اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة فعالة، أجرى الباحثون دراسة شملت 140 مشاركًا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة بمتوسط عمر 48 عامًا، وكان معظمهم من النساء (أكثر من 80%). في بداية الدراسة، قام الباحثون بتقييم شدة الألم ووظائف الظهر لدى المشاركين، ثم تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين.
تضمنت المجموعة الأولى 71 مشاركًا تلقوا دروس يوغا افتراضية مباشرة لمدة 12 أسبوعًا، تلتها فترة تقييم أخرى لمدة 12 أسبوعًا. بينما تضمنت المجموعة الثانية 69 مشاركًا استمروا في تلقي الرعاية الطبية الاعتيادية لحالتهم المرضية، وأتاحوا لهم فرصة لاحقة للمشاركة في دروس اليوغا بعد انتهاء الدراسة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين في برنامج اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة شهدوا انخفاضًا في شدة الألم وتحسنًا ملموسًا في وظائف الظهر. وأوضح الدكتور روبرت سابر، المؤلف الرئيسي للدراسة من كليفلاند كلينك، أن هذه الدراسة أظهرت أن برنامج اليوغا الافتراضي الذي تبلغ مدته 12 أسبوعًا يمكن أن يكون خيارًا علاجيًا آمنًا وفعّالًا لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة.
ومن جانبها، قالت الدكتورة هالي تانخا، المؤلفة الرئيسية للدراسة من كليفلاند كلينك: "توفر اليوغا نهجًا شاملًا لمعالجة آلام أسفل الظهر، وهي حالة غالبًا ما تفشل العلاجات التقليدية في علاجها. والآن، علينا أن العمل لتوسيع نطاق الوصول إلى هذا العلاج الآمن والفعال".
ما مدى فعالية اليوغا الافتراضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة ؟
قدّم مدربو اليوغا في كليفلاند كلينك برنامجًا مدته 12 أسبوعًا مصممًا لتحقيق أقصى مستويات الفعالية والسلامة للمشاركين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمن، وتم تعديل البرنامج ليكون مناسبًا للتقديم افتراضيًا. وبعد التقييم المبدئي، تم إعادة تقييم المشاركين في الأسابيع 6 و12 و24 لقياس شدة الألم في أسفل الظهر، ووظائف الظهر، واستخدام مسكنات الألم، وجودة النوم.
وفي نهاية البرنامج الافتراضي، أبلغ المشاركون في المجموعة الأولى عن انخفاض في درجات شدة الألم بمقدار 6 أضعاف، وتحسن في وظائف الظهر بمقدار 2.7 ضعف مقارنة بالمشاركين في المجموعة الثانية. كما أبلغ 34% من المشاركين في المجموعة الأولى عن انخفاض استخدامهم لمسكنات الألم، وأبلغوا عن تحسن جودة النوم بمقدار 10 أضعاف مقارنة بالمجموعة الثانية، واستمرت التحسينات في تخفيف الألم ووظائف الظهر حتى الأسبوع 24.
تابع آخر أخبار صحتك عبر Google News
