فوائد المشي
يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها،ولا يقتصر المشي من أجل المتعة واللياقة البدنية على التنزه بنفسك في شوارع الأحياء المحلية،بل هناك العديد من النوادي والأماكن والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل المشي روتينا ممتعًا في حياتك.
فوائد المشي لبعض الأمراض
يعتبر المشي عاملا أساسيا لمن يعانون من مرض الربو، فإنه يساعد على تحسين وظيفة الرئتين، كما أنه يقوي الجهاز المناعي الذي يحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي الذي يخفف من عوارض الربو ،بالإضافة إلى تحسين المزاج الذي له تأثير كبير على تقليص عوارض الربو.
فوائد المشي للجسم
يعمل المشي على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أنه يحمي من فقدان البصر الناجم عن التقدم في العمر.
يخفف من الآلام أسفل الظهر
- الحد من (بل معاكسة) الخسارة الطبيعية التي تحصل في العضلات مع تقدم العمر (يقدر أن الشخص العادي يخسر 2-3 كلغ من عضلاته كل عشر سنوات بعد سن الثلاثين)، بحيث تبقى قوية، بل وتنمو مع نمو أعمارنا.
- تمتين بنية العظام، التي تنحدر عند المسنين، خاصة لدى النساء، إلى درجة هشاشة العظام والتعرض للكسور، هذا عدا ما ثبت من فائدة لتمارين المقاومة في تحسين عملية الاستقلاب في الجسم، والوقاية من ارتفاع الضغط، وينصح بإجراء هذه التمارين 3 مرات أسبوعياً على الأقل
فوائد المشي للتخسيس
يمكنك إنقاص الوزن عن طريق المشي، ولكن هذا يتوقف على مدة المشي ووتيرته ونظامك الغذائي، إلا أن تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها من خلال تغيير النظام الغذائي يعزز إنقاص الوزن بفعالية تزيد عن فعالية النشاط البدني كالمشي مثلا.
فوائد المشي بعد الأكل
القيام بالمشي بعد تناول الطعام يفيد جسمك كثيرا، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة على الهضم، وخفض مستويات التوتر، كما أنه يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ، ويحسّن حركة الأمعاء، ويحسّن النوم، ويعزز تدفق الدم.
وتبقى للمشي فوائد أخرى منها قلبية ومنها نفسية، لذا يُنصح بالمشي ولو لنصف ساعة في اليوم من أجل الحفاظ على الصحة والرشاقة البدنية..
ذات صلة
