تعرّفوا على فوائد الصيام الكثيرة

• الصيام يقي من السموم

يقوم الصيام مقام المنقِّي والمخلِّص من السموم الكثيرة الموجودة في أجسامنا، والتي تكون نتيجة التلوث والأطعمة المصنعة والزيوت المهدرجة ونمط الحياة الحديثة.
والصيام لوقت طويل -يمتد لأكثر من خمسة عشر ساعة يوميًا- يستهلك هذه السموم المخزنة داخل أجسامنا ويفرزها خارج الجسم.

• الالتهابات

مع خروج السموم خارج الجسم تخرج معها الكثير من المواد المسببة للالتهابات، فتتحسن حالات آلام المفاصل والحساسية.

• الصيام يقوّي جهاز المناعة

وُجد أن الصوم المتقطع (مثل رمضان)، يزيد من إنتاج البروتينات المناعية (IgA) في الدم، والأمعاء الدقيقة، ويزيد من إفراز السموم وطرد البكتيريا خارج الجسم.

• الصوم يقينا من الأورام

مع فترات الصوم الطويلة تُستَهلك بعض خلايا الجسم نتيجة للجوع والعطش، ولكن يبدأ الصوم باستهلاك الخلايا الضعيفة والتالفة، والتى تحتوي على خلل، فيخلِّص الجسم منها، إذ لو تركت فقد تسبب الأورام لاحقًا.
 

• الصيام منقذ للجهاز الهضمي

لا يوجد جهاز من أجهزة الجسم قد تعب منّا ومما نعمله به ليل نهار أكثر من الجهاز الهضمي، فإذا جاء رمضان أخذ هذا الجهاز المرهَق راحة يومية لساعات طويلة.

لا يتوقف الجهاز عن العمل، لكن وظائفه الحيوية الأساسية مستمرة، مثل إفراز العصارة الهضمية والهضم، ولكن بمعدلات أقل، ويُنصح مرضى قرحة المعدة بمراجعة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصوم.

•  أهمية الصوم للقلب والأوعية الدموية

من أكثر الأبحاث والدراسات التي جرت على الصيام هو تأثيره على جهاز الدوران، فقد أثبتت تلك الدراسات أن الصوم لم يؤدّ إلى زيادة أمراض القلب الحادة، ويمكن لمعظم مرضى القلب الصوم بأمان.

وخلصت تلك الدراسات إلى أن:
الصوم يعدل دهون الدم، فيرفع الكولسترول النافع(HDL-c)  من 40-50%، بينما انخفضت نسب الخطورة ومعدلات الكولسترول الكلي (T-chol) والكولسترول الضار(LDL-c).

ويساعد الصوم على خفض ضغط الدم سواء الضغط الانقباضى أو الانبساطى، هذا إذا التزمنا بنظام صحي ومعتدل غني بالألياف وبعيد عن السكريات.

• الصوم مهم لتخفيض الوزن

الصوم فرصة كبيرة لتخفيض الوزن، فهو يعمل على أكثر من متغير فيما يتعلق بالوزن. في دراسة أجريت على 240 شخصًا، وُجد أن الصوم يؤدي إلى خفض الوزن العام وكتلة الدهون في جميع الحالات تقريبًا، وتقليل محيط الوسط والأرداف في معظم الحالات، وذلك عند الأشخاص الذين لم يتجاوزوا السعرات المعتادين عليها قبل الصيام.

• الصوم ومرضى السكري

بالنسبة للسكري من النوع الثاني، يكون للصيام أثر فعال في راحة البنكرياس لفترات طويلة، إذ تقل مقاومة الإنسولين (Insulin resistance)، وتتحسن بشكل كبير معدلات السكر بالدم، أما السكري من النوع الأول فلا بد من مراجعة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصوم.

• رمضان فرصة للتعافي من الإدمان

الإدمان في كل صوره، بداية من الإدمان البسيط مثل إدمان الكولا والشوكولاتة، إلى الإدمان المتوسط مثل التدخين، وحتى إدمان المخدرات.

القوة الروحية في هذا الشهر الكريم، مع الامتناع عن تناول تلك المواد فترات طويلة، ووجودك مع أصحاب الخير في المساجد لساعات طويلة، يعطي الإنسان فرصة وأملاً في التعافي من هذه المهلِكات.

• الفوائد تأتي مع الصوم 

كل هذه الفوائد وأكثر تحْدُث عند الصيام عندما يكون صيًاما فعليًا، قليل السكريات والدهون كثير الألياف والخضراوات معتدل الفاكهة، أما إذا أكلنا ما بين الإفطار والسحور مثل أو أكثر مما نأكل في غير رمضان فقد يعم الكسل والخمول.

هذه فوائد مختصرة وسريعة، ولكن تابعونا في الشهر الكريم لتتعرفوا على تفاصيل الصيام مع أجهزة الجسم وكيفية الاستفادة القصوى من هذه الأوقات الطيبة