صحــــتك

الفيتامينات

تعرف إلى علامات نقص الفيتامينات في الجسم، وأهم الفيتامينات التي نحتاجها، مصادرها، ودورها على صحة الجسم
رfunctional ingredient
تغذية
الغذاء الوظيفي هو أي طعام صحي ثبتت علميا قدرته على تعزيز الصحة ومقاومة أمراض بعينها، مما يعني أن وظيفته في الوقاية والعلاج تتجاوز وظيفته الأساسية كعنصر غذائي، وآثاره المفيدة لصحة الإنسان لا يفسرها محتواه التغذوي من الفيتامينات والمعادن وغيرها.
هل يحتاج طفل الرضاعة الطبيعية لتناول الفيتامينات؟
الطفل
الإرضاع الطبيعي من أهم الأولويّات لأية عائلة تخطط للإنجاب، فالخصوصية الكبيرة والفوائد التي يتمتع بها حليب الأمّ للطفل والأم، تستحق الجهد الكبير الذي لا بدّ من أن يُبذل في اتّباعها.
فهل توفر الرضاعة الطبيعية للطفل ما يحتاجه من فيتنامينات ومعادن؟
المتممات الغذائية
معلومة تهمك
إذا كنت تنوي تناول المتممات الغذائية، فما هي النصائح الواجب عليك اتباعها لتحقيق أفضل استفادة ممكنة منها؟
فيتامين د
الحياة الصحية
يعتبر الفيتامين D من أهم الفيتامينات التي نعتمد عليها للبقاء في حالة صحية جيدة، فهو ضروري لصحة العظام لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الأنبوب الهضمي، وبدون مستويات كافية منه نتعرض لهشاشة العظام (التي تؤهب لكسرها).
الطعام الصحي
تغذية
أسس الطعام الصحي باتت معروفة، لكن المختصين يعترفون أن بعض الأطعمة أفضل من سواها، وأنه ينبغي علينا -ما استطعنا- أن نبتعد عن أطعمة معينة إذا أردنا ان ندرأ عن أنفسنا أكثر الأمراض المزمنة.
الخضراوات
تغذية
إذا كنا نخشى البدانة، وأصابنا الجوع، فسنحتاج للجوء إلى أطعمة لا تزيد من وزننا، وفي الوقت ذاته مفيدة لصحتنا، وكما نتوقع، تكمن أغلب هذه الخيارات في أصناف الخضراوات والفاكهة، وبعض الحبوب، وفي المأكولات البحرية.
DefaultImage
استشارات صحية
الأخت أم ريتاج؛
تحية طيبة وبعد..
بالنسبة للوزن والنمو، يفضل إجراء صورة للعمر العظمي كي تدلنا إن كانت طفلتك بحاجة لتحاليل هرمونية أو تحاليل أخرى.
التغذية أثناء الامتحانات
تغذية
الدماغ مثل القلب والعضلات وبقية أعضاء الجسم يحتاج إلى غذاء. الدماغ في وقت المذاكرة والامتحانات يكون بمثابة من يجري في ماراثون فيحتاج إلى التدريب المستمر (المذاكرة)، ولكنه يحتاج أيضا طاقة معنوية وطاقة غذائية.
صحتك - هليون
تغذية
يعتبر الهليون (Asparagus) من الخضروات المعروفة، وتأتي في مجموعة متنوعة من الألوان، بما في ذلك الأخضر والأبيض والأرجواني.
صحتك - فيتامينات 2
تغذية
نتناول هنا مجموعة الفيتامينات المذابة في الماء فهذا النوع من الفيتامينات لا يستطيع الجسم أن يخزنها، تعرف عليها أكثر في هذا المقال.
صحتك - فيتامينات 1
تغذية
"عندك نقص في الفيتامينات".. تتردد هذه الجملة كثيرا على ألسنتنا، كلما وجدنا أحدا يعاني من الأنيميا (فقر الدم)، أو تشقق الجلد والشفتين، أو نزف من اللثة أو لين (هشاشة) عظام، أو غيرها من الأعراض والأمراض...
المكملات الغذائية
تغذية
يمكن أن تحصل على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من الطعام، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج لتناول المكملات الصناعية.. فهل المكملات الصناعية آمنة ومفيدة؟