السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص بناءً على الوزن، والطول. تعرف إلى عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها يومياً لجسم صحي
رمضان شهر مبارك له خصوصيات كثيرة في كل مجالات حياتنا فهو يعلمنا ويغير من سلوكيات المسلمين في العبادة وفي شؤون الحياة الأخرى، ومن المجالات التي يغيرنا فيها أنه يجعلنا نتسم بالدقة ونهتم بلغة الارقام.
تضع بعض الشركات ملصقات تشرح فيها حقائق غذائية عن الطعام الذي تنتجه، فكيف يمكنك قراءة هذه الملصقات؟ هذه النصائح الثماني تساعدك على قراءة ملصقات التغذية، واختيار الأنسب منها لخطتك الغذائية.
الأخ لطفي؛
تحية طيبة وبعد..
من الجيد جدا أنك تمارس الرياضة وتأكل طعاما صحيا ولكن مع مرور الوقت يعتاد الجسد على هذهِ العادات ويثبت الوزن، و لكي يستجيب الجسد لمحاولات إنقاص الوزن مرة أخرى يجب التنويع في عدد السعرات الحرارية.
المكسرات مستودع هائل من العناصر الغذائية المفيدة، فهي غنية بالبروتينات والشحوم النباتية الوحيدة والمتعددة اللاإشباع النافعة، وتزخر بالألياف وبالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة...
الكربوهيدرات هي المصدر الغذائي الأساسي للطاقة، والذي يمكنه أن يرفع سكر الدم ويمدك بالطاقة بسرعة، ولكن هل الكربوهيدرات كلها ضارة، أم هناك كربوهيدرات جيدة؟
إذا كنا نخشى البدانة، وأصابنا بعض الجوع، فسنحتاج إلى اللجوء إلى أطعمة لا تزيد من وزننا وهي في نفس الوقت مفيدة لصحتنا وأجسآمنا، وكما نتوقع، تكمن أغلب هذه الخيارات في أصناف الخضروات والفاكهة، وبعض الحبوب، وفي المأكولات البحرية.
الأخ الكريم علي؛
أهلا ومرحبا بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
تمارس رياضة شاقة وترغب في أن يزيد وزنك في حدود 10 كيلوجرامات، وبالطبع ترغب في أن تكون هذه الزيادة بالأساس زيادة في وزن العضلات، ولا ترغب في تراكم الدهون.