الألياف

استمتع أغلبنا في الصغر بمسلسل (باباي)، البحار الذي يستمد قوته من تناول علبة سبانخ، والحقيقة أن السبانخ يشبهها الكثير من الخضراوات الورقية خضراء اللون التي تزخر بفوائد صحية وغذائية كبيرة.

إن الدهون الموجودة في تجويف البطن، "السمنة البطنية/الكرش"، هي أكبر المشاكل محل الاهتمام. فإذا كان لديك كثير من الدهون الزائدة حول محيط الخصر، يجب التخلص منها.

تشتهر الأطعمة السريعة بمذاقها الذي لا يقاوم وبسمعتها السيئة، مما يجعلك تمتنع عن تناولها أو تتناولها مع كثير من تأنيب الضمير، ولكن يمكن مع اتباع النصائح في مقالنا هذا أن تتمتع بالمذاق الرائع للأطعمة السريعة وأنت مرتاح البال.

في هذا المقال سنتناول بعض الأطعمة التي نحرص على وجودها على مائدة الإفطار والسحور، سنتعرف على فوائدها ومضارها، كما سنتعرف على أفضل طريقة لتناولها بحيث نعظم الفوائد ونقلل من المضار قدر المستطاع.

بذور الشيا من أكثر البذور شيوعاً في المجتمعات التي تهتم بالصحة لفوائدها الكثيرة لجسم الإنسان، فهل تعرف فوائد بذور الشيا وأضرارها أو كيف يمكنك تناولها؟

يعد سرطان القولون واحداً من أهم الأسباب التي تؤدي للوفاة على مستوى العالم، ويعتقد أن أسلوب التغذية يلعب دوراً كبيراً في الإصابة بهِ بالإضافة إلى دور الوراثة.

داء السكري من النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعاً من أنواع داء السكري، والوقاية منه ممكنة ومهمة، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة به بسبب الوراثة أو السمنة.

المحافظة على إفراغ طبيعي للقولون، هي أفضل طريقة لمنع الإصابة بالبواسير. ولمنع الإصابة بالبواسير ننصحك بما يلي:

يحدث الإمساك كثيراً مع التقدم في العمر نتيجة لأسباب كثيرة، مثل الطعام غير الصحي وقلة الرياضة وقلة شرب السوائل، بالإضافة إلى بعض الأمراض المزمنة والأدوية.

النظام الغذائي يعتبر جزءا حيويا من خطة العلاج للمصابين بداء السكري، وقراءة ملصقات الطعام والتعرف على مكوناته يساعدك على أن تكون على وعي بما تتناوله.

للكربوهيدرات فوائد صحية متعددة، ويحتاج الجسم للكربوهيدرات لتعمل وظائفه بشكل جيد، وبعض الكربوهيدرات مفيدة عن غيرها، فكيف تضمن الكربوهيدرات الصحية في الغذاء.