ألم الظهر في الأسفل.. كيف يتم تشخيصه وعلاجه؟
أشعر بألم شديد أسفل الظهر من الجهة اليسرى، عندما أقف أو أمشي أشعر بآلام شديدة، ولكن عندما أنحني في وضعية الركوع يخف الألم، ما السبب؟
الأخ الفاضل؛ أسباب ألم الظهر عديدة، إليك أهمها:
- الانزلاق الغضروفي.
- التهاب الفقرات.
- التشنج العضلي.
- هشاشة العظام وغيرها.
أنواع ألم الظهر
من أجل النوم رغم ألم الظهر عليك تحديد نوع الألم ومن ثم تحديد الإجراء المطلوب، إذ يوجد نوعان رئيسيان لآلام الظهر يجب معرفتهما لمعرفة أي التغييرات التي يجب القيام بها لتعزيز القدرة على النوم، وهما:
- ألم الظهر الحاد: تظهر آلام أسفل الظهر الحاد بشكل مفاجئ، وعادة ما يكون سببها إصابة أو ضغطًا مفرطًا على الظهر يسبب إرهاقاً للعضلات أو الأربطة في المنطقة، ويزول هذا النوع من الألم عادة بعد بضعة أيام أو أسابيع.
- ألم أسفل الظهر المزمن: يكون ألم الظهر المزمن طويل الأمد، أي يمتد لأكثر من 3 أشهر، ومن الأسباب الشائعة لهذا النوع من الألم التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي.
نصائح لتحسين طبيعة الحياة مع ألم الظهر
يتطلب النشاط اليومي مع أي نوع من الألم التكيف والصبر، وهو أمر ليس سهلاً دائماً، لكن هذه النصائح قد تساعدك.
- تمارين وسط الجسم: تمثل قوة عضلات مركز الجسم المفتاح الأساسي لتجنب آلام أسفل الظهر، لأن عضلات البطن تدعم منطقة أسفل الظهر.
- برنامج النوم: ينصح بعمل برنامج تتبعه يومياً قبل الخلود إلى النوم، وذلك للمساعدة على الاسترخاء كالقراءة لمدة نصف ساعة قبل موعد النوم، مع تجنب الكافيين وتجنب استخدام الهاتف أو التلفاز قبل النوم.
- التخلص من التوتر: مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق للحد من التوتر أو القلق الذي يؤثر في قدرتك على النوم.
- تمارين التمديد: تسهم ممارسة تمارين التمديد الخفيفة أو ممارسة اليوغا مثلًا قبل النوم على الحد من توتر العضلات، ولكن يجب الحرص على ممارستها بشكل آمن ومناسب لك.
متى تزور الطبيب بشأن آلام أسفل الظهر؟
يُنصح بمراجعة الطبيب إذا لم يتحسن ألم الظهر بعد مرور أسبوعين، ولا بد أيضاً من الانتباه إلى وجود أعراض أخرى مثل التنميل أو الشعور بوخز أو ضعف في الأطراف، ويُنصح بمراجعة الطبيب فوراً في حال ظهورها لأنها قد تعني وجود ضغط على الأعصاب. ومن العلامات الأخرى التي تستدعي زيارة الطبيب هي فقدان الوزن غير المبرر، أو الحمى، أو وجود تاريخ مرَضي للسرطان، إذ قد تشير هذه الأعراض إلى وجود حالات خطيرة كامنة.
كلمة أخيرة
لا يمكن الجزم بسبب محدد إلا بعد توقيع الكشف السريري لدى طبيب مختص في جراحة العظام والمفاصل، قد يتطلب الأمر عمل أشعة أو صورة رنين مغناطيسي لتشخيص الحالة بدقة، فالعلاج يعتمد على نوع الإصابة في الظهر. حاليًا ننصحك بتعديل وضعية الجلوس والانحناء وتجنب الجلوس لفترات طويلة مع استخدام كمادات الماء الدافئ على مكان ألم الظهر ويمكن استخدام مضادات الألم الباراسيتامول عند الحاجة ريثما تتم زيارة الطبيب المختص، مع خالص أمنياتنا لك بالشفاء العاجل.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
