06 أكتوبر 2023
المكملات الغذائية للمرأة الحامل
أخذت زنك من الصيدلية، علما بأني حامل لأني أريد ألا ينقصني شيء، وكذلك مغنيسيوم وحديد وفيتامين سي، هل أستطيع أخذهم معا في وقت واحد؟ أيضاً أخطأت في أخذ الأوميغا أخذت غير المناسب للحوامل أوميقا 369، ولم أكتشف ذلك إلا بعد أن أنهيت العلبة، هل يضر ذلك؟
الأخت الكريمة:
عادة لا نحتاج في أول 3 شهور سوى حمض الفوليك فقط لكل الحوامل بجرعة لا تزيد عن واحد مليجرام يوميا، بعد مرور 3 شهور تحتاج الحامل إلى أقراص حديد، وعادة تحتوي على بعض فيتاميات ب للوقاية من الأنيميا، مثل فيتامين ب6 وب12 وحمض الفوليك، كما تحتاج الحامل إلى أقراص كالسيوم مع فيتامين دي.
عادة لا تحتاج الحامل إلى أي مكملات غذائية أخرى، لا أوميجا ولا غير الأوميجا، ويكتفي فقط بتناول وجبة صحية متنوعة تحتوي على:
- البروتينات 100 جم.
- الفاكهة والخضراوات الطازجة.
- الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
- كميات مناسبة من النشويات حسب الوزن.
لا ننصحك بتناول أي شيء آخر إلا باستشارة طبيب.
