الأضرار المترتبة على شرب مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكر، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية بما في ذلك:
- الشعور بالغثيان وآلام المعدة والإسهال
- القلق ونوبات الهلع.
- الشعور بخفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته.
- الصداع.
- قلة التركيز.
- تقلب الحالة المزاجية.
- عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم (الأرق).
- تسوس الأسنان.
- زيادة الوزن.
- يمكن أن تصبح معتمدًا بشكل أساسي على مادة الكافيين.
- الموت، حدث هذا للشباب الذين يعانون من أمراض القلب، وبعضها لا يمكن اكتشافه، وأولئك الذين تناولوا الكثير من الكافيين.
في عام 2019، حظر عدد من محلات السوبر ماركت الكبرى بيع مشروبات الطاقة لمن هم دون سن 16 عامًا في المملكة المتحدة، وتدرس الحكومة أن يصبح هذا المنع قانونًا.
هل هناك بديل لمشروبات الطاقة؟
هناك الكثير من البدائل لشحن نفسك بالطاقة بدلًا عن شرب مشروبات الطاقة مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي متوازن، لأن تناول وجبات صحية ومنتظمة يمنحك الطاقة.
- التمارين الرياضية، عندما تشعر أنه ليس لديك طاقة، فإن التمرين السريع أو المشي أو الجري يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. اضبط المنبه قبل 30 دقيقة من وقت استيقاظك لتمنحك دفعة قوية في الصباح للقيام بالتمارين الصباحية.
- شرب الماء، يمكن أن يشعرك نقص الماء بالتعب وانخفاض الطاقة، لذا تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- إذا لم يساعدك كل ما سبق، فجرب حمامًا باردًا أو دافئاً لإيقاظك في الصباح.
المصادر:
