هل يرتبط انخفاض ضغط الدم بممارسة الرياضة؟ النشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أكثر قوة. ويستطيع القلب القوي ضخ مزيد من الدم بمجهود أقل، كما تؤدي الرياضة إلى توسع الشرايين وضبط وزن الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
حينما تصبح أكثر نشاطًا فقد ينخفض ضغط الدم الانقباضي لديك (وهو أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بمتوسط من 4 إلى 9 ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق). وهذا يعادل مفعول بعض أدوية ضغط الدم، وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن ممارسة الرياضة تقلل الحاجة إلى استخدام أدوية خفض ضغط الدم.
وإذا كان ضغط الدم لديك عند مستوى جيد، أقل من 120/80 ملم زئبق، فقد تحميه ممارسة الرياضة من الارتفاع مع تقدم العمر. كما أن التمارين المنتظمة تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم وهي طريقة مهمة أخرى للسيطرة على ضغط الدم.
ولكن للحفاظ على انخفاض ضغط الدم، تجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتستغرق المواظبة على التمارين من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى تؤثر بشكل جيد على ضغط الدم، وتدوم فوائد التمارين طالما كنت مواظبا عليها، خاصة مع حمية غذائية قليلة الملح.
