التهاب المفاصل (arthritis) من الأسباب الأساسية للآلام والإعاقات على مستوى العالم، وسنتعرف في هذا المقال على أسباب التهاب المفاصل، وكيف يمكن تخفيف ألم التهاب المفاصل، من خلال اتباع التمارين الرياضية، والأدوية، وتقليل الضغط النفسي.
* أسباب التهاب المفاصل
الغضروف هو نسيج ضام صلب ولكنه مرن في المفاصل، وهو يحمي المفاصل عن طريق امتصاص الضغط والصدمة الناتجة عن الحركة والضغط عليها، ويسبب انخفاض الكمية الطبيعية لنسيج الغضروف هذا بعض أسباب التهاب المفاصل.- التآكل الطبيعي للغضروف، وهذا أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعاً.
- إصابات المفاصل، وهذه الإصابات تؤدي إلى تفاقم الانهيار الطبيعي لأنسجة الغضاريف.
- التهاب المفاصل الروماتويدي RA، وهو اضطراب في المناعة الذاتية، ويحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم أنسجة الجسم، وتؤثر هذه الهجمات على الغشاء الزليلي، وهو نسيج رخو في مفاصلك ينتج سائلًا يغذي الغضروف ويزيت المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض يصيب الغشاء الزليلي ويغزو المفصل ويدمره، ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تدمير كل من العظام والغضاريف داخل المفصل.
* إجراءات للحصول على العلاج والتخلص من الألم
- تحدث مع الطبيب عن أي أعراض لديك، سواء كانت متعلقة بالتهاب المفاصل أم لا.
- أعطي الطبيب كل المعلومات عن حالتك المرضية والأدوية.
- اسأل الطبيب عن نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، واسأله عن شدة الالتهاب.
- مارس تدريبات غير شاقة، وعندما تجلس لفترة طويلة، فأحرص على ما يلي:
- عدّل وضعك باستمرار.
- حرك رقبتك من جنب إلى آخر، وغيّر وضعية يديك، واثنِ ساقيك وأفردهما على نحو منتظم.
- ترفّق بنفسك واستقطع أوقاتًا للراحة.
- قِف وتمشَّ كل نصف ساعة أو نحو ذلك.
-
خفض وزنك
-
أقلع عن التدخين
-
مارس الرياضة
ومن الأنشطة المناسبة المشي أو ركوب الدراجات أو الرياضات المائية، وتجنب الجري، والقفز، والتنس.
-
تناول الأدوية
-
عالج الاكتئاب
-
توقف عن العادات السلبية
المصادر:
Arthritis: Causes, Signs, and Diagnosis
Arthritis: Causes, types, and treatments
arthritis