20 يوليو 2018
نوبات غضب لا أتحكم فيها
تصيبني نوبات غضب لا أستطيع السيطرة فيها على نفسي، أبدأ بالصراخ والبكاء واللطم والتكسير أو أصاب بحالة عجز تام عن الحركة، أكون واعية بما حولي دون قدرة على الحركة.
عزيزتي إحسان
مشاعر الغضب مشاعر طبيعية وصحية؛ فالغضب يخبرنا أن هناك خطأ ما ينبغي تصحيحه، بل ويمدنا بالطاقة اللازمة لذلك، وفي الكثير من الأوقات الغضب يحمينا من الشعور بالألم، خاصة مع تكرار الموقف المثير للغضب مراراً وتكراراً.
اقــرأ أيضاً
الغضب والعنف أمران مختلفان، فالغضب نوع من أنواع المشاعر بينما العنف سلوك، العنف هو أحد ردود الفعل على مشاعر الغضب، وهي طريقة غير صحية للتعبير عنه، كذلك قد يلجأ بعضهم لكتمان الغضب وعدم التعبير عنه فيتحول لغضب داخلي، بينما الطريقة الصحية هي التعبير عن الغضب بدون جرح او تدمير للاشخاص والممتلكات.
لا نستطيع التحكم في الغضب لأنها مشاعر ظهرت لسبب، ولكن بالتأكيد نستطيع التحكم في سلوكنا وطريقة تعبيرنا عن الغضب.
اقــرأ أيضاً
* لماذا نغضب؟
هذا يختلف من شخص لآخر فما قد يغضبني ويزعجني قد لا يكون كذلك بالنسبة لك، والعكس صحيح.
- بعضهم يغضب حين يشعر بعدم الإنصاف أو بالظلم.
- بعضهم يغضب حين تتم مهاجمته وتهديده.
- آخرون يغضبون حينما لا يتم احترام سلطتهم.
أسباب كثيرة لا يمكن حصرها قد تؤدي للغضب، وأولى الخطوات في الطريق الصحيح هي معرفة السبب وتحديده، والخطوة التالية هي فعل شيء تجاه ذلك.. ربما يكون مجرد التعبير عن مشاعر الغضب كافيا في بعض الأوقات، وربما نحتاج إلى تغييرات أكبر حسب نوع المشكلة.
اقــرأ أيضاً
قد يساعدنا التدريب على التعبير عن المشاعر في بيئة آمنة قبل تطبيق ذلك عمليا، وهنا يكون دور المعالج النفسي مهمّا؛ ليس فقط بتعليمنا بعض مهارات التعبير عن الغضب مثل التدرب على مهارات التواصل اللاعنفي، ولكن أيضا أيضا تكون هناك فرصة للتنفيس عن الغضب في بيئة آمنة، وممارسة ذلك قبل تنفيذ ذلك في الحياة العادية.
خالص تحياتي وأمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
مشاعر الغضب مشاعر طبيعية وصحية؛ فالغضب يخبرنا أن هناك خطأ ما ينبغي تصحيحه، بل ويمدنا بالطاقة اللازمة لذلك، وفي الكثير من الأوقات الغضب يحمينا من الشعور بالألم، خاصة مع تكرار الموقف المثير للغضب مراراً وتكراراً.
الغضب والعنف أمران مختلفان، فالغضب نوع من أنواع المشاعر بينما العنف سلوك، العنف هو أحد ردود الفعل على مشاعر الغضب، وهي طريقة غير صحية للتعبير عنه، كذلك قد يلجأ بعضهم لكتمان الغضب وعدم التعبير عنه فيتحول لغضب داخلي، بينما الطريقة الصحية هي التعبير عن الغضب بدون جرح او تدمير للاشخاص والممتلكات.
لا نستطيع التحكم في الغضب لأنها مشاعر ظهرت لسبب، ولكن بالتأكيد نستطيع التحكم في سلوكنا وطريقة تعبيرنا عن الغضب.
* لماذا نغضب؟
هذا يختلف من شخص لآخر فما قد يغضبني ويزعجني قد لا يكون كذلك بالنسبة لك، والعكس صحيح.
- بعضهم يغضب حين يشعر بعدم الإنصاف أو بالظلم.
- بعضهم يغضب حين تتم مهاجمته وتهديده.
- آخرون يغضبون حينما لا يتم احترام سلطتهم.
أسباب كثيرة لا يمكن حصرها قد تؤدي للغضب، وأولى الخطوات في الطريق الصحيح هي معرفة السبب وتحديده، والخطوة التالية هي فعل شيء تجاه ذلك.. ربما يكون مجرد التعبير عن مشاعر الغضب كافيا في بعض الأوقات، وربما نحتاج إلى تغييرات أكبر حسب نوع المشكلة.
قد يساعدنا التدريب على التعبير عن المشاعر في بيئة آمنة قبل تطبيق ذلك عمليا، وهنا يكون دور المعالج النفسي مهمّا؛ ليس فقط بتعليمنا بعض مهارات التعبير عن الغضب مثل التدرب على مهارات التواصل اللاعنفي، ولكن أيضا أيضا تكون هناك فرصة للتنفيس عن الغضب في بيئة آمنة، وممارسة ذلك قبل تنفيذ ذلك في الحياة العادية.
خالص تحياتي وأمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
