من الصعب التعايش مع العقم، ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد نجعل الأمور أكثر صعوبة على أنفسنا. ليس عن قصد أو بوعي بالطبع. وإليكِ بعض الأشياء التي يجب عليكِ التوقف عن فعلها إذا كنتِ تواجهين تحديات في الخصوبة، حتى تتمكني من البدء في عيش حياة أفضل وأكثر امتلاءً.
أشياء يُنصَح بالتوقف عن فعلها حتى لا تزيد معاناتك
1. توقفي عن لوم نفسك
قد تكونين انتظرتِ "وقتاً طويلاً" لتكوين أسرة. ويمكن أن تخافي من كونك فعلت شيئاً أحمق عندما كنت طالبة جامعية، ما أثر بخصوبتك. وربما ليس لديك فكرة عما يمكن أن يكون سبباً لمشاكل الخصوبة الحالية لديك. لكنك متأكدة من أنه شيء كان بإمكانك إيقافه لو كنت تعرفين بشكل أفضل.
والمهم أنّ عليك أن تتوقفي عن لوم نفسك. حتى لو وجدت طريقة تجعلها "خطأك" بطريقة ما، يجب أن تتوقفي عن لوم نفسك. فهذا لا يساعد، ولكنه فقط يزعجك.
بالإضافة إلى ذلك، إن معظم حالات العقم إما لا يمكن الوقاية منها أو لا يمكن التنبؤ بها. ولا يمكنك حقاً معرفة ما إذا كنت قد فعلت شيئاً مختلفاً أضرّ بخصوبتك، لذا ركزي على ما هو أكثر أهمية الآن، وهو المضي قدماً ومعالجة المشكلة.
2. توقفي عن انتظار معجزة
إذا كنت تحاولين الحمل لأكثر من عام (أو أكثر من ستة أشهر، إذا كان عمرك أكبر من 35 عاماً)، ولم تنجحي، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يرى بعض الأزواج أن هذه النصيحة ليست لهم حقاً. إنها لهؤلاء الأشخاص الآخرين. ومن يعانون من العقم قرروا الاستمرار في المحاولة بأنفسهم والصلاة من أجل معجزة.
مشكلة هذا التفكير أن هناك بعض أسباب العقم التي تزداد سوءاً مع مرور الوقت. بينما تصلين من أجل معجزة، قد تختفي فرصك بسرعة.
لا حرج في اتخاذ قرار بمواصلة المحاولة وانتظار العلاج، أو حتى اتخاذ قرار بعدم متابعة علاج الخصوبة في النهاية. لكن لا يجب أن تتجنبي اختبار الخصوبة. على الأقل لاكتشاف ما هو الخطأ وما هي خياراتك
احصلي على الفحص، أنت وشريكك على حد سواء، وإذا أردت، حددي فترة انتظار "المعجزة". وتحدثي إلى طبيبك عن المدة التي تعتقدان أنها يمكنك تجربتها دون إضاعة الوقت الثمين.
3. توقفي عن الشعور باليأس
يمكن أن يصيب تشخيص العقم الشخص بشدة. في بعض الأحيان، يصعب رؤية الأيام أو الأسابيع المقبلة. قد تشعرين باليأس أو أن حياتك لن تكون سعيدة أبداً.
إذا كنت لا تستطيعين إنجاب طفل بيولوجي، فقد يمكنك كفالة طفل. وإذا كنت لا تستطيعين الكفالة، فتذكري أنه يمكن الناس أن يعيشوا دون أطفال وأن يعيشوا حياة طبيعية سعيدة.
لكي نكون واضحين، هذه الاحتمالات الأخرى لا تجعل الألم يختفي بطريقة سحرية. ستحتاجون إلى وقت للحزن والشفاء من صدمة العقم.
ومع ذلك، عندما تبدئين بالتساؤل عمّا إذا كنتِ لن تنجبي طفلًا، أو عندما تبدئين بالتفكير في أن حياتك قد دمرت، حاولي قدر المستطاع أن تتمسكي بشظية من الأمل على الأقل. هناك حياة بعد العقم. من فضلك تذكري ذلك.
في حين أنّ من المحتمل أنك لن تحملي، ستشعرين بتحسن إذا تمكنت من إبقاء أفكارك مركزة على الاحتمالات الإيجابية. تعمل العلاجات منخفضة التقنية مع العديد من الأزواج. قد تكون فرصك في النجاح أفضل مما تعتقدين. تحدثي إلى طبيبك في التوقعات الخاصة بكما.
4. توقفي عن التصرف العاجز
لا يدرك الأزواج أنهم صنّاع القرار، فبعض الأزواج يخبرهم أطباؤهم أنهم "صغار جداً"، ولا داعي للتعجل، وبعض الأزواج قد ترفض عيادات الخصوبة الخاصة بهم تجربة التلقيح الاصطناعي مع بويضاتهم، لأن فرصهم ليست كبيرة، والحقيقة أن العيادة لا تريد "تدمير" سجلهم الحافل بالإنجازات. وهناك نساء لن يقوم أطباؤهن بفحصهن أو معالجتهن حتى يفقدن الوزن، لكن يترك الطبيب الأمر لهن لمعرفة كيفية القيام بذلك بالضبط.
أنت لست عاجزة. وإذا رفض الطبيب الذي تراجعينه إجراء تقييم، فابحثي عن طبيب جديد. إذا رفضتك إحدى العيادات لأن فرصك "منخفضة جداً"، ابحثي عن رأي ثانٍ. وإذا أخبرك طبيبك بإنقاص وزنك، فتأكدي من تقييمه ومعالجته لأي اختلالات هرمونية قد تجعل فقدان الوزن أمراً صعباً، واطلبي إحالة على اختصاصي تغذية. فلديك قوة أكثر بكثير مما تدركين. لا تخافي من الدفاع عن نفسك.
5. توقفي عن العيش في جنون أسبوعين يليهما أسبوعان
هذا أمر أساسي، ولكنه شائع جداً ويستحق الذكر بشكل خاص. عندما تحاولين الإنجاب، يمكن أن تصبح حياتك تدور حول أسبوعي الإباضة يليهما أسبوعا إجراء اختبار الحمل.
أسوأ جزء في هذا، عدم وجود فترات راحة. ليس هناك وقت خالٍ من القلق، فأنت إما قلقة بشأن الإباضة أو قلقة بشأن الحمل. وفي حين أنّ من غير الواقعي الاعتقاد بأنك قادرة على التخلص من كل القلق، يجب على الأقل محاولة العيش دون جنون الانتظار لمدة أسبوعين يأتي بعدها أسبوعان ثم أسبوعان. قد تحتاجين إلى دعم من الأصدقاء أو مجموعة دعم أو مستشار لتعلم كيفية القيام بذلك. لكن هذا ممكن.
6. توقفي عن اعتبار أن قيمتك الذاتية تعتمد على الخصوبة
يمكن أن يجعلك العقم تشعرين بأنك عديمة القيمة. مكسورة. خجلانة. كل هذه المشاعر شائعة جدًا ، يختبرها الرجال والنساء الذين يعانون من العقم.
قبل أن تبدئي بمحاولة الحمل، قبل أن تدركين أنك تعانين من العقم، ربما كنتِ تشعرين بالاختلاف في نفسك، ونأمل أن تكوني أكثر إيجابية. عليك أن تتذكري أنك لا تزالين هناك. لا تصبحي شخصاً آخر عندما تُشخَّص حالتك بالعقم.
إذا كنت رائعة ومحبوبة قبل العقم، فأنت رائعة ومحبوبة بعد ذلك. إذا كنت تشكين في هذا، ففكري في ما ستقولينه لصديقة أخبرتك أنها تشعر بالخجل وبلا قيمة بسبب عقمها. ربما لن تقولي: "نعم، أنت على حق. أنت عديمة القيمة!" مستحيل.
أنت تعلمين أن هذا ليس صحيحاً بالنسبة إلى صديقة، وعليك أن تفهمي أنه ليس صحيحاً بالنسبة إليك أيضاً. أنتِ أكثر بكثير من خصوبتك.
7. توقفي عن رؤية الجنس بينكما على أنه مكسور
يمكن أن ينتقل الجنس من عاطفي إلى عمل روتيني. يمكن أن يصبح الجنس تذكيراً بالعقم لديك عندما تكافحين من أجل الحمل. قبل أن تحاولي الإنجاب، ربما كنتِ تفكرين في الجنس على أنه أكثر من مجرد وسيلة للحمل. ومع ذلك، بطريقة ما، بعد المصارعة من أجل الحمل، يتحول الجنس إلى آلة مكسورة.
كل الأشياء الجيدة التي كنت تستمتعين بها -مثل العاطفة والمشاعر الدافئة والاتصال- قد تختفي.
حاولي أن تتذكري أن حياتك الجنسية لا تتعلق فقط بإنجاب طفل. فكري في كل الأشياء التي استمتعت بها في الجنس قبل أن تبدئي رحلة الخصوبة. تحققي مما إذا كان لا يمكنك إعادة بعضه إلى غرفة النوم. في حين أن الأمر سيستغرق بعض العمل، يمكنك تحسين حياتك الجنسية في أثناء محاولة الحمل.
8. توقفي عن انتظار الإنجاب للعيش كعائلة
المجتمع له تعريف محدود للغاية لما يجعل الأسرة أسرة حقيقية. فالصورة النمطية للأسرة أنك بحاجة إلى طفلين على الأقل، والحقيقة أن الأسرة تُعرَّف بطرق عديدة. لا يتطلب الأمر وجود أقارب أو أطفال. وفي بعض الأحيان، ينتظر الزوجان اللذان يواجهان تحديات في الخصوبة حتى إنجاب أطفال ليبدآ تقاليد أسرتهم أو تقاليد العطلات الخاصة بهم. وهذا ليس صحيحاً. إذا انتظرت لتعيشي حياتك كعائلة، فقد تندمين لاحقاً على الوقت الضائع. ابدئي العيش كعائلة الآن.
9. توقفي عن الانتظار لتحققي أحلامك
بالطبع، تتجاوز حياتك عائلتك أو شريك حياتك. لديك أيضاً حياة خاصة بك. يمكن أن تجعلك تحديات الخصوبة تغفلين عن الصورة الكبيرة.
عندما تكونين في خضم معركتك مع العقم، من السهل التوقف عن التفكير في حياتك المهنية أو تعليمك. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج من خوض معركة العقم إلى صعوبة التركيز في العمل، وهذا لا يساعد عندما يتعلق الأمر بالطموحات الأكاديمية أو المهنية.
ومع ذلك، الأمر يستحق التراجع والتفكير في أهداف حياتك المهنية. هل هناك أشياء كنت تناضلين من أجلها، ولكنك ابتعدت عنها أو نسيتها؟
حياتك هي أيضاً أكثر من مجرد حياتك المهنية. هناك هواياتك. عاداتك الصحية العامة. علاقاتك.
ستمر السنون، سواء أكنت تحاولين الحمل أم لا، وما إذا كنت ستحملين في النهاية أو لا. تذكري أن تستغلي وقتك هنا على الأرض بحكمة. توقفي عن وضع كل تركيزك على الحمل ووزعي بعضاً من هذا الجهد. لا تنسَي أن تعيشي بقية حياتك.
10. توقفي عن المعاناة بصمت
ربما لا يجب أن تخبري الجميع عن تحديات الخصوبة لديك. لكن إبقاء الأمر سرياً تماماً ليس فقط غير ضروري، ولكنه مؤلم نفسياً. عندما تحتفظين بشيء من هذا القبيل سراً، فإنه يفاقم العار الذي ينمو ويتفاقم كالعفن الذي يزدهر في الظلام.
كشف تحديات الخصوبة لديك حتى لصديق واحد سيسلط القليل من الضوء على العار ويقلل من الشعور بالخزي .ضعي في اعتبارك بعناية الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين تعتقدين أنهم يمكن أن يكونوا داعمين وأخبريهم بما يدور في ذهنك.
إذا كان رد فعل الشخص الذي تخبرينه سيئاً، فلا تدعي ذلك يوقفك. جربي شخصاً آخر حتى تجدي شخصاً يمكنك أن تكوني صادقة معه. سيكون من المريح عدم الاحتفاظ بهذا كله في الداخل.
11. توقفي عن محاولة القيام بذلك بمفردك
على الرغم من أنك قد تشعرين بالوحدة، وعلى الرغم من أنه قد يبدو لك أنكما الزوجان الوحيدان المصابان بالعقم من بين جميع أصدقائك، فأنت لست وحدك في هذا العالم الكبير. يعاني واحد من كل ثمانية من مشاكل الخصوبة في مرحلة ما من حياته.
هناك فرصة جيدة أن يكون شخص ما تعرفينه قد كافح من أجل محاولة الإنجاب، لكن مثلك، فإنهم يبقون الأمر سراً. كوني شجاعة واكسري حاجز الصمت. لديك فرص للدعم أكثر مما تدركين.
يمكنك بدء مدونة خاصة بالعقم والمشاركة في عالم مدونات الخصوبة الكبير جداً. يمكنك العثور على معالج يمكنه مساعدتك في التغلب على المشاعر الصعبة للعقم.
تأكدي أيضاً من طلب الدعم من شريكك. تحدثا معاً. تشاركا مخاوفكما، بما في ذلك المخاوف العميقة، مثل القلق من أن شريكك سيتركك لأنك عقيمة. اتكئا على بعضكما. إذا كان العقم قد أضرّ بعلاقتكما، فاستشيري معالجاً لمعالجة المشكلات.
المصادر
11 Things to Stop Doing to Yourself If You're Fertility Challenged
