يُمثل ألم حزام الحوض إحدى المشكلات الشائعة لدى الحوامل، وقد يؤثر أيضاً في القدرة على الحركة، ما يجعل القيام بالأنشطة والأعمال الروتينية تحدياً صعباً. نتحدث فيما يلي عن ألم حزام الحوض وكيفية التعامل معه.
ما هو حزام الحوض؟
يُمثل حزام الحوض حلقة من العظام تصل العمود الفقري بالطرفين السفليين، وهو يشمل عظام الورك والعجز والعصعص، ويوفر الدعم للجزء العلوي من الجسم، ويلعب دوراً مهماً في الحركة والتوازن. يمر حزام الحوض في العديد من التغييرات أثناء الحمل للتأقلم مع نمو الجنين، وقد يسبب هذا أحياناً الألم.
ما هو ألم حزام الحوض ؟
يشير مصطلح ألم حزام الحوض إلى ألم يصيب أسفل الظهر أو الحوض أثناء الحمل، وقد يمتد الألم أحياناً أيضاً إلى الجزء العلوي من الفخذين. ترتخي أربطة الحوض أثناء الحمل ويزداد مجال حركة المفاصل الأخرى، وقد يؤدي ذلك إلى ألمٍ في منطقة الحوض. عادةً ما يزول ألم حزام الحوض دون علاج بعد الولادة، ولكن قد يعود الألم في حال حدوث حمل جديد في المستقبل.
ما هي أعراض ألم حزام الحوض ؟
يتفاوت ألم حزام الحوض من شخص لآخر، إذ لا يتجاوز الألم لدى الكثير من النساء ألمًا خفيفًا في الحوض أو الظهر، ولكن قد يكون لدى البعض ألم شديد يجعل من الجلوس والوقوف والمشي والحركة تحدياً.
من يصاب بألم حزام الحوض أثناء الحمل؟
تكون بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بألم حزام الحوض من غيرهن، ومن أبرز عوامل الخطر للإصابة به ما يلي:
- الإصابة بهذا النوع من الألم في حملٍ سابق.
- إصابات الظهر أو الحوض السابقة وغير المرتبطة بالحمل.
- الحمل لعدة مرات سابقة.
- العمل الذي يتطلب مجهوداً بدنياً.
- زيادة الوزن.
كيف يمكن التعامل مع ألم حزام الحوض ؟
يمكن التعامل مع ألم حزام الحوض أثناء الحمل باتباع عدة استراتيجيات، ولكن يجب دوماً استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها للتحقق من سلامتها، ومن هذه الاستراتيجيات:
- دعم الحوض: يمكن تثبيت حزام الحوض وتقليل الألم باستخدام ملابس داعمة ملائمة، ويمكن استشارة أخصائي علاج طبيعي من أجل هذا.
- الأدوية: استشيري الطبيب حول أدوية تسهم في تخفيف الألم مثل الباراسيتامول، وقد يساعدك هذا في القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل.
- العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية: شاركي في برامج علاج طبيعي وتمارين رياضية مخصصة لتخفيف آلام الحوض.
- العلاجات المنزلية: وتشمل هذه الكمادات الحارة على موقع الألم، والراحة لفترات قصيرة مع تجنب قضاء وقت طويل في السرير، وممارسة تمارين رياضية في المنزل أوصى بها الطبيب.
