تدعي الشركات المصنعة لوصفات البروتين السائلة أن منتجاتها تساعد على تقليل دهون الجسم أو تعزيز فقدان الوزن، ولكن هذه الوصفات ليست حلاً سحريًا لإنقاص الوزن.
استبدال وجبات الطعام بوصفات البروتين السائلة قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، ولكن في النهاية، ستحتاج إلى البدء في تناول الطعام الصلب مجددًا، ما قد يتسبب في عودة الوزن الزائد إذا لم تختر طعامك بحكمة، وإذا كنت تعتمد بدرجة كبيرة على وصفات البروتين السائلة لتكون بديلاً عن الوجبات المنتظمة، فستحرم نفسك من فوائد الأطعمة الكاملة.
بما أن البروتين يحتوي على السعرات الحرارية، فاستهلاك كمية كبيرة منه يمكن أن يجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة، خصوصًا إذا كنت تشرب وصفات البروتين السائلة مع نظامك الغذائي المعتاد، كل هذا بجانب عدم ممارسة الرياضة.
تذكر أن السر في إنقاص الوزن يكمن في حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فاختر الأطعمة الصحية، مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون، مع إدخال النشاط البدني في روتينك اليومي.
المصادر:
High Protein Liquid Meal Plan
How to Lose Weight With Protein Shakes
استبدال وجبات الطعام بوصفات البروتين السائلة قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، ولكن في النهاية، ستحتاج إلى البدء في تناول الطعام الصلب مجددًا، ما قد يتسبب في عودة الوزن الزائد إذا لم تختر طعامك بحكمة، وإذا كنت تعتمد بدرجة كبيرة على وصفات البروتين السائلة لتكون بديلاً عن الوجبات المنتظمة، فستحرم نفسك من فوائد الأطعمة الكاملة.
بما أن البروتين يحتوي على السعرات الحرارية، فاستهلاك كمية كبيرة منه يمكن أن يجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة، خصوصًا إذا كنت تشرب وصفات البروتين السائلة مع نظامك الغذائي المعتاد، كل هذا بجانب عدم ممارسة الرياضة.
يحتاج الشخص البالغ في المتوسط لـ46-56 غرامًا من البروتين يوميًا، حسب الوزن والصحة العامة، وطالما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن إضافة المزيد من البروتين، سواء عن طريق وصفات البروتين السائلة أو غيرها من المصادر، غير ضرورية.
تذكر أن السر في إنقاص الوزن يكمن في حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فاختر الأطعمة الصحية، مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون، مع إدخال النشاط البدني في روتينك اليومي.
المصادر:
High Protein Liquid Meal Plan
How to Lose Weight With Protein Shakes
