عندما تنظرين في المرآة، فإن ما ترينه فيها هو نتاج ما قمت به وما تناولته في الفترة الماضية، فكل تلك البقع الداكنة والانتفاخ تحت العين أو حتى التجاعيد ليست كلها عوامل ناتجة عن التقدم في السن، إنما جزء منها ربما حدث نتيجة لطعام تناولته، أو تصرف قمت به ولم تعرفي عواقبه على بشرتك. وهذا ما يفسر سبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أو تركزها في مناطق معينة من الوجه لدى شخص آخر يماثله في العمر.
علامات الشيخوخة المبكرة
مع مرور الوقت، تتقدم أجسامنا في السن بشكل طبيعي، والشيخوخة المبكرة هي عندما تحدث التأثيرات النموذجية للشيخوخة في وقت مبكر، وهي عندما يبدو جسمك أكبر سنًا من عمرك الحقيقي. تشمل العلامات الأكثر شيوعًا للشيخوخة المبكرة ما يلي:
-
بقع الشمس: بقع مسطَّحة شديدة التصبغ على الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس، تظهر غالبًا بعد سن الأربعين، ولكن يمكن أن تحدث في وقت مبكر لدى الأفراد ذوي البشرة الفاتحة.
-
اليدان النحيفتان: تصبح اليدين أرق، وتكثر فيها العروق، وأكثر عرضة للتجاعيد مع فقدان الجلد للكولاجين؛ وعادة ما يتم ملاحظتها في أواخر الثلاثينيات إلى أوائل الأربعينيات.
-
الالتهاب أو فرط التصبغ على الصدر: يمكن أن ينتج أيضًا تغير لون الجلد غير المنتظم، غالبًا بسبب أضرار أشعة الشمس.
-
الجلد الجاف: يؤدي ترقق الجلد إلى الجفاف بشكل متكرر، وعادة ما يبدأ في الأربعينيات.
-
التجاعيد أو الترهل: يؤدي انخفاض إنتاج الكولاجين في الثلاثينيات إلى ظهور التجاعيد والترهل، وخاصة في المناطق المعرَّضة للشمس.
-
تساقط الشعر: تموت الخلايا الجذعية في بصيلات الشعر؛ قد يلاحظ الرجال تساقط الشعر في سن الخمسين، والنساء في سن السبعين، تحت تأثير العوامل الوراثية والهرمونات والعوامل البيئية.
عادات تحفز الشيخوخة المبكرة
فيما يلي أهم العادات التي قد تحفز الشيخوخة المبكرة للبشرة، حاول أن تتجنبها:
- تعدد المهام، أنت تقومين بمجموعة من المهام في وقت واحد كرعاية طفلك، والطبخ، وإرسال رسالة عبر هاتفك، ويرى العلماء أن الضغط والتوتر المستمر يجعل الجسم يفرز مواد تسبب في تكسر ألياف الكولاجين في الجلد، لذلك عليك التركيز على إنجاز مهمة واحدة ثم الانتقال للثانية بعد إتمامها.
- النوم لأقل من سبع ساعات، هو السبب الرئيس للهالات السوداء حول العين.
- الجلوس لساعات طويلة، الجلوس لأكثر من نصف ساعة متواصلة سواء لمشاهدة التلفاز، أو العمل على الحاسوب أو تصفح هاتفك الجوال يجعل الجسم يفرز مواد سكرية يتم تخزينها في الخلايا، ويجعلك تكتسبين المزيد من الوزن، بالإضافة إلى أن الجلوس سيجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والكلى والسرطان، ولتشوهات العمود الفقري، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا وتفادي الجلوس لفترات طويلة.
- إهمال المنطقة حول العين، الجلد الموجود حول العينين أكثر رقة من مناطق أخرى في الجسم، لذلك تجدين علامات الشيخوخة تبدأ بالظهور في تلك المنطقة أولًا، لتفادي ذلك ينصح باستخدام كريمات حول العينين تحتوي على مادة الريتنين أو الفيتامين A، بالإضافة لعوامل أخرى مهمة كالمطريات والمرطبات، ومضادات الأكسدة، وحمض الهيالورونيك، والفيتامين C.
- إهمال استخدام الواقي الشمسي، يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ولا ينبغي أن يقتصر استخدامه على الشاطئ أو في الأيام المشمسة، لأنه حتى في الأيام الغائمة أو الماطرة هذه الأشعة موجودة، لذلك ينصح باستخدام واق شمسي يتراوح عامل الحماية فيه بين SPE 30-50.
- استخدام الكثير من مستحضرات التجميل، خاصة ذات الأساس الزيتي، بالإضافة إلى الاستخدام المفرط لمستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على رائحة أو كحول، لأنها تسبب تخرش الجلد وجفافه وخسارته للزيوت الطبيعية التي ينتجها، ويفضل عوضاً عن ذلك استشارة طبيب الجلدية ليصف المستحضرات المناسبة لبشرتك.
- وضعية النوم الخاطئة، معظمنا يفضل النوم على البطن أو الجنب، مما يؤدي إلى انضغاط الوجه على الوسادة، ومع تكرار النوم على الوجه يفقد الكولاجين مرونته وتبدأ التجاعيد بالظهور، وعليه فإن الوضعية الأنسب هي النوم على الظهر والتي تساعد على تفادي ظهور التجاعيد وتساعد بشرة الوجه على التنفس.
- عدم تغيير ملاءات السرير باستمرار، إذ ينصح أطباء الجلد بتغيير الملاءات كل عدة أيام، لأنها تحتوي على بقايا الجلد الميت والزيوت التي يمكن أن تكون بيئة غنية وملائمة لنمو البكتيريا.
- التدفئة، في أيام الشتاء الباردة من الجميل تشغيل المدفئة للتنعم بالحرارة، ولكنها للأسف تقوم بامتصاص الرطوبة من الهواء وتجعل بشرتك جافة، ومع الوقت تؤدي إلى شيخوختها، لذلك يوصي الأطباء بوضع منشفة مبللة على جهاز التبريد أو وضع وعاء مليء بالماء في الغرفة التي تجلسين فيها، لتعويض بعض الرطوبة المفقودة.
- الشرب بواسطة القشة، أحيانًا عندما تقومين باستخدام القشة (أو الشفاط أو المصاص حسب بعض اللهجات) لشرب المشروبات الباردة، فإن لها مساوئ إذا تمت بطريقة خاطئة، وذلك بضم الفم، وهذا يتم غالبا عند محاولة رشف آخر قطرات الشراب في أسفل الكأس مما قد يسبب مع الوقت بظهور تجاعيد حول الفم.
- الاستغناء عن الدهون، بعض الدهون ضرورية للحفاظ على شباب البشرة ولا يمكن الاستغناء عنها، مثل أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية (مثل السالمون والماكريل) وبعض المكسرات (مثل الجوز وبذور الكتان)، فلها دور كبير في الحفاظ على البشرة نضرة وممتلئة، وبالتالي تمنع ظهور التجاعيد، كما أنها ضرورية من أجل صحة القلب والدماغ.
أسباب الشيخوخة المبكرة
هناك عدة عوامل مختلفة تؤثر بشكل مباشر على سرعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على جسمك منها:
- التدخين: تسبب السموم الموجودة في دخان السجائر الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى الجفاف والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- التعرض لأشعة الشمس والتسمير: تتسبب الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وأسرة التسمير في إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- العامل الوراثي: يمكن أن تسبب الحالات الوراثية النادرة الشيخوخة المبكرة، ومن الأمثلة على ذلك متلازمة فيرنر التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة مثل تجعد الجلد والشعر الرمادي والصلع بين سن 13 و30 عامًا، ومتلازمة هتشينسون جيلفورد التي تؤثر على النمو، وتسبب نحافة الأطراف والصلع، ويبلغ متوسط العمر المتوقع للمصاب 13 عامًا.
في النهاية، تجنب الأخطاء اليومية البسيطة يمكن أن يلعب دورًا في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة، ومن الضروري الاهتمام بالبشرة، وتبني عادات صحية مثل حماية الجلد من الشمس، والإقلاع عن التدخين، واختيار نظام غذائي متوازن، لأن الحفاظ على هذه العادات قد يساعدك في الحفاظ على شبابك ونضارة بشرتك لفترة أطول.
