يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من الاكتئاب، ولكن قد تختلف العلامات والأعراض. على الرغم من أن الأعراض الأساسية للاكتئاب بالنسبة للكثيرين هي الشعور بالحزن، فقد يكون لدى الرجال ميل أعلى من النساء للشعور بالغضب، وإظهار المشاعر العدوانية، والانخراط في تعاطي المخدرات.
بسبب الأعراض المختلفة، ونظرًا لأن الرجال عادة ما يكونون أقل عرضة للتحدث عن الاكتئاب والبحث عن العلاج منه مقارنة بالنساء، فقد يعاني العديد من الرجال من اكتئاب غير مشخّص.
في هذه المقالة، نستكشف العلامات العاطفية والسلوكية والجسدية للاكتئاب لدى الرجال. ونناقش أيضًا كيفية الحصول على المساعدة. تابع القراءة لتتعلم كيفية التعرف على الاكتئاب لدى الرجال وإدارته.
الرجال والاكتئاب
يُعرف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي يؤثر على أفكار الشخص ومشاعره وجسده وسلوكه. وقد يشير الأطباء إلى الاكتئاب على أنه:
- اكتئاب شديد.
- اضطراب اكتئابي كبير.
- اكتئاب إكلينيكي.
يعدّ الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء، ومع ذلك فإن عدد الرجال الذين يموتون بالانتحار هم أربعة أضعاف عدد النساء. قد يكون أحد أسباب ذلك هو أن الرجال أقل عرضة للتشخيص بالاكتئاب. فالاكتئاب هو عامل خطر كبير يؤدي بالشخص للانتحار.
من المهم فهم كيفية اختلاف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. يمكن أن يساعد في توعية الناس بالاكتئاب في أنفسهم وأحبائهم. حيث إن التعرف على الاكتئاب وتشخيصه هو الخطوة الأولى نحو التعافي.
الأعراض عند الرجال والنساء
تتشابه بعض أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء. وتشتمل على الآتي:
- الشعور بالحزن أو البكاء أو الوهن أو الفراغ.
- فقدان المتعة في الأنشطة الممتعة.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- قلة النوم أو كثرة النوم.
- الشعور بالتعب.
- الصعوبة في التركيز.
تجدر الإشارة هنا إلى أنه لن يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من كل هذه الأعراض معًا. ومن المرجح أن تؤثر بعض أعراض الاكتئاب على الرجال أكثر من النساء، والتي قد تكون بسبب عوامل وراثية أو هرمونية أو كيميائية حيوية أو اجتماعية.
العلامات السلوكية عند الرجال
يمكن أن تظهر العلامات السلوكية للاكتئاب بشكل مختلف عند الرجال والنساء. على سبيل المثال، يؤثر تعاطي الكحول والمخدرات على الرجال المصابين بالاكتئاب في كثير من الأحيان أكثر من النساء، والرجال أكثر عرضة من النساء لإظهار نوبات الغضب وسلوك المخاطرة. قد يلاحظ الرجال المصابون بالاكتئاب التغييرات السلوكية التالية:
- شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- تجنب التجمعات العائلية أو الاجتماعية.
- العمل بقلق شديد دون أخذ فترات راحة مناسبة.
- ايجاد صعوبة في مواكبة مسؤوليات العمل أو الأسرة.
- أن يصبح أكثر تحكمًا أو تعسفًا في العلاقات.
- الانخراط في سلوك ينطوي على مخاطر، مثل المقامرة ومحاولة الانتحار.
تقول إحدى النظريات: إن هذه التغييرات السلوكية تحدث نتيجة لمحاولة الرجال إخفاء الاكتئاب والالتزام بما يسمى "المعايير الذكورية". وقد يسبب ذلك قيام الرجال بالهجوم أو الانخراط في سلوكيات مدمرة للذات. قد يفقد الرجال المصابون بالاكتئاب أيضًا الاهتمام بهواياتهم وشغفهم، أو يشعرون بدافع أقل للنجاح في العمل. وقد يؤثر الاكتئاب على الدافع الجنسي للرجل أيضًا. قد يكون لدى الرجال المصابين بالاكتئاب اهتمام أقل بممارسة الجنس، وقد يواجهون مشكلات في الأداء الجنسي.
العلامات العاطفية عند الرجال
يمكن أن تشمل العلامات المبكرة للاكتئاب الإحباط. قد يجد بعض الرجال أنه من الأسهل مناقشة الأعراض الجسدية بدلاً من التغيرات المزاجية. ومع ذلك، هناك ارتباط وثيق بين العقل والجسد. من الضروري مشاركة جميع الأعراض مع الطبيب المختص، حتى لو بدت غير مهمة أو غير ذات صلة. يؤثر الاكتئاب على الحالة العاطفية لكل من الرجال والنساء، مما يتسبب في تدني الحالة المزاجية.
قد تعبر النساء المصابات بالاكتئاب عن هذا على أنه حزن، لكن قد يكون بعض الرجال أقل راحة في التعبير عن هذه المشاعر ظاهريًا. وبالتالي، يمكن أن تصبح التغييرات في حالتهم العاطفية واضحة بطرق أخرى. ويمكن أن تشمل العلامات المبكرة للاكتئاب لدى الرجال زيادة في:
- الغضب.
- الإحباط.
- العدوانية.
وقد تكون هذه الاختلافات بسبب التوقعات المجتمعية لكيفية تعبير الرجال والنساء عن المشاعر. من المحتمل أن يكون الرجال أقل استعدادًا لإظهار بعض المشاعر مثل الحزن، حيث يشعرون أن الآخرين قد يحكمون عليهم أو ينتقدونهم بسبب ذلك. كما قد يعاني الرجال المصابون بالاكتئاب من أفكار انتحارية. في حال كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
العلامات الجسدية عند الرجال
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية، ولكن له أيضًا أعراض جسدية. قد يعاني الرجال المصابون بالاكتئاب من:
- الصداع.
- ضيق في الصدر.
- آلام المفاصل أو الأطراف أو الظهر.
- مشكلات في الجهاز الهضمي.
- التعب.
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.
- الشعور بالقلق أو الغضب.
- الأكل كثيرا أو القليل جدا.
- فقدان الوزن غير المتعمد.
قد تظهر بعض هذه الأعراض بسبب تأثير الاكتئاب على المواد الكيميائية في دماغ الشخص. يغير الاكتئاب مستويات السيروتونين والنورادرينالين، وهما مرسال للدماغ يتحكمان في الألم والمزاج. قد تربط مسارات خلايا الدماغ المشتركة بين الاكتئاب والألم.
لماذا لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الرجال غالبًا؟
وفقًا لأرقام عام 2013-2016 من مصادر موثوقة لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن النساء أكثر عرضة مرتين للإصابة بالاكتئاب الشديد من الرجال. ومع ذلك، فمن المرجح أن عدد الرجال الذين يتجنبون الإبلاغ عن الاكتئاب أكثر من النساء، لذلك قد تكون الأرقام الخاصة بالرجال أعلى.
قد يخطئ الطبيب أيضًا في تشخيص الاكتئاب لدى الرجال. قد يكون الرجال أكثر عرضة للإبلاغ عن الأعراض الجسدية، مثل صعوبة النوم، من التغيرات العاطفية. نتيجة لذلك، قد يعطيهم الطبيب التشخيص الخاطئ.
علاوة على ذلك، قد يسيء الناس تفسير العلامات العاطفية أو السلوكية الشائعة للاكتئاب لدى الرجال. قد يرون الغضب كصفة شخصية بدلاً من علامة على الاكتئاب. قد يسيئون أيضًا فهم أسباب زيادة سلوك الشخص في المخاطرة أو تعاطي المخدرات.
استخدمت دراسة عام 2013، معايير للتكيف مع الطرق المختلفة التي يميل بها الرجال والنساء إلى التعرض للاكتئاب. وجد الباحثون أن الاكتئاب كان منتشرًا بشكل متساوٍ بين الجنسين. مزيد من الأبحاث ضرورية حول الاكتئاب، ومدى انتشاره بين الجنسين ضرورية أيضًا لتأكيد ذلك.
متى يجب التحدث للطبيب؟
قد يعاني أي شخص يلاحظ التغيرات العاطفية أو السلوكية أو الجسدية التي ناقشناها في هذه المقالة من الاكتئاب. إذا كان هذا هو الحال، فمن الضروري مراجعة الطبيب. يمكن للطبيب المساعدة في تشخيص اكتئاب الشخص وإعطائه العلاج المناسب ليشعر بتحسن. وقد يؤدي ترك الاكتئاب دون علاج إلى الإضرار برفاهية الشخص. وكما أسلفنا فإن الاكتئاب هو عامل خطر للانتحار. لذلك، من الضروري أن يتلقى الشخص المصاب بالاكتئاب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
العلاج:
هناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب. يستجيب كل شخص للعلاج بشكل مختلف، ولكن يمكن للطبيب أن ينصح الشخص بالعلاج الأنسب لاحتياجاته. تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الدواء.
- العلاج بالتحدث والكلام.
- العلاج السلوكي المعرفي.
- استراتيجيات المواجهة.
يُعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة استراتيجية مواكبة موصى بها. وإلى جانب العلاجات الأخرى، يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة واستراتيجيات التأقلم الشخصَ على إدارة الاكتئاب. على سبيل المثال:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يؤدي الجري أو حتى المشي السريع خارج المنزل إلى إنتاج الإندورفين ورفع الحالة المزاجية للشخص.
- إنشاء روتين، قد يساعد الالتزام بالروتين اليومي في جعل كل يوم أسهل قليلاً.
- تقسيم المهام، عندما تشعر بأن المهام الكبيرة غير قابلة للإدارة، فقد يساعدك تقسيمها إلى مهام أصغر.
- التحدث إلى الأصدقاء والعائلة، قد تجعل مشاركة المشاعر مع الآخرين المشاعر السيئة أقل إرهاقًا.
كيفية مساعدة شخص عزيز يعاني من الاكتئاب
إذا لاحظ الشخص علامات الاكتئاب لدى صديق مقرب أو شريك أو فرد من العائلة، فمن الضروري مناقشة هذا الأمر معه. إن سؤال شخص يعاني من الاكتئاب عما يشعر به هو خطوة أولى ممتازة. من المهم محاولة أن تكون مستمعًا جيدًا.
بعد ذلك، شجعهم على تحديد موعد مع طبيبهم. إذا شعروا بالقلق بشأن مناقشة ما يشعرون به عاطفيًا، فذكرهم أنه يمكنهم البدء بالحديث عن الأعراض الجسدية، والتي غالبًا ما تؤدي إلى مناقشة أوسع حول الأعراض الأخرى.
من المهم التحلي بالصبر عند دعم شخص مصاب بالاكتئاب. في بعض الأحيان، قد تسبب العلامات السلوكية للاكتئاب لدى الرجال صعوبات في العلاقة. حاول مناقشة القضايا بطريقة خالية من الأحكام. يمكن لمستشار العلاقات أن يساعد الناس على تحسين تواصلهم.
أين تبحث عن المساعدة؟
يجب على أي شخص يعتقد أنه مصاب بالاكتئاب أن يرى الطبيب للحصول على المساعدة. قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي الصحة النفسية حتى تحصل على العلاج المناسب. ويجب على أي شخص يشعر بعدم الأمان بسبب أفكار انتحارية الاتصال برقم الطوارئ الخاص بمنطقته، أو الذهاب إلى المستشفى.
المصدر:
[https://www.medicalnewstoday.com/articles/324312#men-and-depression
