قد تواجه صعوبات كثيرة في ظل الحياة اليومية، ما يجعلك فريسة سهلة للضغط النفسي، ولكن رد فعلك لحدث يحتمل أن يسبب الضغط النفسي يختلف عن رد فعل أي شخص آخر.
* عوامل تحدد كيفية تفاعلك مع الضغوطات
-
الوراثة
-
تجارب الحياة
وقد يتسم بعض الأصدقاء لديك بالهدوء في كل شيء تقريباً، في حين أن غيرهم يكون لهم رد فعل عنيف عند التعرض لأدنى مقدار من الضغط النفسي، ومعظم ردود الفعل لضغوطات الحياة تكون بين هذين النقيضين.
* تعلم كيفية الاستجابة لضغوطات الحياة بطريقة صحية
الأحداث المسببة للضغط النفسي هي من مسلمات الحياة، وقد لا تتمكن من تغييرها في وضعك الحالي، لكن يمكنك اتخاذ خطوات لمعالجة آثار هذه الأحداث عليك، ويمكنك أن تتعلم كيفية تحديد مسببات الضغط النفسي وكيفية الانتباه لنفسك جسدياً وعاطفياً في مواجهة المواقف المليئة بالضغوط النفسية.-
وتشمل استراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء أو تعلم التأمل.
- تعزيز الصداقات الجيدة.
- امتلاك حس فكاهي.
- طلب المشورة المهنية عند اللزوم.
المصادر:
Is Anxiety Genetic? What Causes Anxiety and How to Feel Better
