رائحة القدمين الكريهة كيف تتخلص منها بأفكار بسيطة

لماذا بعض الناس أكثر عرضة لرائحة القدمين الكريهة ؟

هناك نسبة تتراوح من 10% إلى 15 % من الناس تفوح من أقدامهم رائحة سيئة للغاية، وذلك لأن أقدامهم تفوح منها رائحة العرق، وتصبح موطناً لبكتيريا تسمى Kyetococcus sedentarius، وهذه البكتيريا تنتج أحماضًا عضوية ذات رائحة كريهة، وتنتج أيضًا أشياء تسمى مركبات الكبريت المتطايرة، وعادة ما تكون مركبات الكبريت ذات رائحة قوية وفظيعة تشبه رائحة البيض الفاسد.

حقائق سريعة عن رائحة القدمين الكريهة

هناك بعض النقاط الأساسية والحقائق حول رائحة القدم الكريهة وأسبابها وماهيتها وكيفية حدوثها، فيما يلي نوضح بعضًا من هذه الحقائق بشكل مختصر وسريع:

• البكتيريا والرطوبة هي الأسباب الكامنة وراء معظم حالات رائحة القدم الكريهة.
• لا تشكل رائحة القدم الكريهة عادة مصدر قلق طبيًا، ولكن يمكن أن تؤثر على علاقات الشخص الاجتماعية وتعاملاته مع الآخرين.
• تعيش البكتيريا بشكل طبيعي على أقدام الإنسان.
• عندما تتخلص البكتيريا من نفاياتها وفضلاتها الناتجة عن تكسير الزيوت وخلايا الجلد الميتة يمكن أن تنتج الروائح الكريهة.

ما هي أسباب رائحة القدمين الكريهة ؟

السبب الرئيسي هو نقص التهوية للقدمين، حيث هناك مئات الآلاف من الغدد العرقية في القدمين والتي تنتج كمية كبيرة من العرق كل يوم، وتحدث رائحة القدم الكريهة عندما لا يحدث تبخر لهذا العرق، ويبقى محبوساً في منطقة مغلقة ومظلمة ورطبة تهيئ الظروف لنمو البكتيريا والفطريات التي تسبب الروائح الكريهة. وفيما يلي بعض الأسباب الأخرى المحتملة:

• التعرق: يجتمع العرق والبكتيريا ويؤديان إلى انتشار رائحة القدم خاصة عندما تكون القدمان محصورتين داخل الأحذية والجوارب طوال اليوم.
• الأمراض الجلدية: قد تسبب بعض الحالات الطبية مثل القدم الرياضي رائحة كريهة للأقدام.
• فرط التعرق: في هذه الحالة يعاني الشخص من التعرق الزائد حتى في الأجواء غير الحارة، وتعرق القدمين الزائد يؤدي إلى ظهور رائحة القدمين الكريهة.
• مرض السكري: يمكن أن يصاب مرضى السكري بقرحة في القدم، فإذا تفاقمت هذه القرحة فقد تسبب رائحة كريهة للقدمين.
• ارتداء الحذاء أو الجوارب نفسها عدة مرات متتالية.
• التوتر والضغط النفسي الذي يزيد من تعرق الجسم، وبالتالي ظهور الرائحة الكريهة.
• تغييرات هرمونية خاصة لدى المراهقين والنساء الحوامل.

كيف نتخلص من رائحة القدمين الكريهة ؟

يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة اتخاذ بعض الخطوات البسيطة واتباع بعض النصائح في علاج رائحة القدمين، مثل ارتداء أحذية معينة، والالتزام بالنظافة الجيدة للقدم، وتجربة العلاجات المنزلية، وإذا لزم الأمر يمكن استشارة الطبيب للحصول على علاجات أقوى. فيما يلي بعض الطرق والنصائح والتدابير  المنزلية للتخلص من رائحة القدمين الكريهة:

• ارتداء الجوارب القطنية

يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب القطنية على تقليل تعرق القدمين وبالتالي الحد من مشكلة رائحة القدمين الكريهة، وينصح باستخدام الجوارب المصنوعة من مواد ماصة للعرق مثل القطن، بحيث تمتص العرق وتقلل الروائح، وننصح أيضاً بتبديل الجوارب وعدم ارتدائها لفترات طويلة، وذلك لتقليل الروائح التي يمكن أن تبقى عالقة داخل الحذاء.
 

اقرأ أيضاً

كيف تختار الجوارب المناسبة لك؟

• ارتداء أحذية معينة

ننصح بارتداء الأحذية التي تتمتع ببعض التهوية والتي يمكن أن تساعد في تقليل حدوث التعرق والرطوبة، ويمكن البحث عن أحذية تحتوي على مناطق شبكية تسمح بالتهوية، وننصح بتجنب الأحذية المصنوعة من البلاستيك لأنها تساهم في حدوث رائحة القدم الكريهة لأنها لا تسمح بالتهوية وتعزز تعرق القدم.

• تبديل الأحذية والجوارب

يجب ترك الأحذية تجف جيداً بعد كل مرة من ارتدائها للمساعدة في تقليل رائحة الأقدام الكريهة، فيمكن ارتداء زوج من الأحذية في يوم وزوج آخر من الأحذية في اليوم التالي، بحيث يمنح وقتاً كافياً للحذاء حتى يجف تماماً، ويفضل الاحتفاظ بزوج آخر من الجوارب حتى يتم تبديلها خلال النهار، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل التعرق وحدوث الرائحة.

• استبدال نعال الأحذية

يمكن استبدال نعال الأحذية بنعال أخرى تقلل الرائحة ومضادة للبكتيريا، وهناك خيار أسهل وهو شراء رذاذ مضاد للبكتيريا أو مطهر لاستخدامه على النعال، ولكن هذا الخيار يعتبر أقل فعالية من السماح للنعال بالجفاف بشكل تام.

• تقشير القدمين

يمكن إزالة خلايا الجلد الميتة التي تحب البكتيريا أن تتغذى عليها من خلال تقشير القدمين باستخدام مقشر أو حَجر الخفاف، وننصح الأشخاص الذين يعانون من رائحة القدمين الكريهة باستخدام الحَجر 2-3 مرات كل أسبوع لتجنب تراكم الرائحة، ويجب أيضاً غسل الأقدام يومياً بالصابون المضاد للبكتيريا مع التركيز على المناطق الواقعة بين أصابع القدم.

• نقع القدمين بالملح

يمكن أن يكون نقع القدمين بالماء المملح مفيداً كجزء من خطوات تقشير القدمين أو استخدام النقع دون تقشير، ويتم النقع من خلال تحضير وعاء أو حوض من الماء الدافئ وتذويب نصف كوب من الملح أو من أملاح إبسوم فيه ونقع القدمين لمدة 10-20 دقيقة ثم تجفيف القدمين جيداً، ويمكن استخدام أيضاً مكونات إضافية مثل نقع القدمين بالليستيرين.

• نقع القدمين بالخل

يمكن نقع القدمين أيضاً بالخل ويتم ذلك من خلال إضافة مقدارين من الماء الدافئ ومقدار واحد من الخل (خل التفاح أو الخل الأبيض) إلى حوض الاستحمام ونقع القدمين فيه لمدة 15-20 دقيقة، ونحذر من عدم استخدام منقوع الخل لدى الأشخاص الذين يعانون من أي جروح أو قروح أو خدوش لأنه قد يهيج الجروح المفتوحة في الجلد.

• استخدام مضادات التعرق

يمكن استخدام مضاد التعرق على القدمين، وعلى الرغم من أنه يستخدم بشكل تقليدي لمنع التعرق تحت الإبطين، فإنه يمكن استخدامه أيضاً لمنع زيادة التعرق في القدمين خاصة بين الأصابع.

• عملية الرَّحَلان الأيوني

أحد خيارات العلاج للأشخاص الذين يعانون من رائحة القدم الكريهة هي عملية تسمى الرَّحَلان الأيوني التي تتضمن توصيل تيار كهربائي خفيف إلى الجلد من خلال الماء لمدة 15-40 دقيقة لتقليل حدوث تعرق القدمين وبالتالي ظهور الرائحة الكريهة.

• البوتوكس

حقن توكسين البوتيولينوم أو البوتوكس هو أحد الخيارات التي يمكن استخدامها في بعض الحالات، حيث سيقوم الطبيب المختص بحقن هذه المادة في القدمين عبر وسيلة تعرف باسم الحقن الأخمصية، ومع ذلك يمكن أن تكون هذه الحقن مؤلمة، وقد لا تكون الحل الأكثر فعالية. تستمر النتائج عادة من 3 إلى 4 أشهر، وستحتاج إلى تجديد وتكرار الإجراء مرة أخرى، ويتم استخدام البوتوكس أيضاً لعلاج فرط التعرق تحت الإبط.
 

كيف تتجنب الإحراج الذي تسببه الرائحة الكريهة؟

بالنسبة لمعظم الناس يمكن السيطرة على رائحة القدمين الكريهة، لكن أكثر أمر مقلق هو الإحراج الذي تسببه هذه الرائحة، فإذا كنت قلقاً بشأن هذا الأمر فما عليك سوى عدم خلع حذائك عندما تكون في مواقف اجتماعية، كما هو الحال عندما تكون في المدرسة أو في السيارة، وفي المنزل حافظ على نظافة قدميك، وتنقل حافي القدمين حتى تحصل على التهوية المناسبة للقدمين، فإذا كانت قدماك نظيفتين وجافتين فسوف يتعين على تلك البكتيريا أن تجد غذاءها في مكان آخر.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا حدثت رائحة القدمين الكريهة بشكل مفاجئ بشكل لم تعتد عليه من قبل فيجب فحص القدم بحثاً عن علامات وجود العدوى أو وجود القروح والجروح التي يمكن أن تكون مصابة أو ملتهبة، كما يجب فحص الجزء السفلي من القدمين أيضاً، وننصح بزيارة الطبيب في حال كان هناك علامات ودلائل على حدوث عدوى، مثل الاحمرار والخطوط الحمراء والتورم، وعندها يجب استشارة الطبيب على الفور للحصول على الرعاية الطبية خاصة إذا كان الشخص مصاباً بمرض السكري لأنه قد يتعرض لمضاعفات.

وفي حال عدم وجود أي جروح أو قروح أو علامات التهاب على القدم فمن المفترض أن تكفي الإجراءات المنزلية لإزالة رائحة القدمين، ويجب ألا تشعر بالخجل أو الاحراج بسبب رائحة القدمين، ويجب طلب المساعدة الطبية في حالة العجز عن التخلص من هذه الحالة بكل الطرق والوسائل المنزلية.

الأسئلة الأكثر شيوعاً

كيفية تنظيف الأحذية ذات الرائحة الكريهة حقاً؟

أفضل طريقة لتنظيف الأحذية هي غسلها من الداخل والخارج باستخدام صابون مضاد للبكتريا وماء دافئ وتركها حتى تجف تماماً، وبطريقة أخرى يمكن خلط بعض الماء مع الخل ورش الخليط على الحذاء من الداخل مع مسح الحذاء بمنشفة مبللة بالخليط من الخارج وتركها تجف أيضاً، ويمكن استخدام صودا الخبز برشها في الحذاء من الداخل حيث تقوم بامتصاص الروائح غير المرغوب فيها.

لماذا يصدر الحذاء رائحة كريهة؟

تحتوي القدم على حوالي 250 ألف غدة عرقية، وفي حين أن العرق في حد ذاته ليس له رائحة لكن الأحذية الرطبة والقليلة التهوية هي البيئة المناسبة لنمو البكتيريا والفطريات، وهذه العدوى تنتج مخلفات عضوية حمضية ذات رائحة كريهة، كما أن بعض المواد الصناعية المستخدمة في صناعة الأحذية تنتج رائحة سيئة عندما تختلط بالبكتيريا والفطريات والعرق.

هل بودرة الأطفال تزيل رائحة الحذاء؟

نعم، بودرة الأطفال تساعد في المحافظة على جفاف القدمين فيمكن رش القليل من بودرة الأطفال على القدمين والجوارب وداخل الحذاء، ويمكن تكرار ذلك في حال بدأت قدميك بالتعرق أثناء النهار، إذ تعمل هذه البودرة على إبقاء القدم والحذاء جافين من خلال امتصاص الرطوبة، وبالتالي تقليل خطر نمو البكتيريا وتحييد الروائح الكريهة في الحذاء والقدمين.
 

اقرأ أيضاً

كيف تتعامل مع فرط تعرق القدم؟

نصيحة من موقع صحتك

تَحدث رائحة القدمين الكريهة عند معظم الأشخاص من حين لآخر، فهي حالة شائعة وأسبابها متعددة، وقد يكون السبب الشائع هو الأحذية، لكن البعض قد يجد صعوبة في تحديد سبب رائحة القدم الكريهة والعثور على علاج فعال، وقد يكون السبب التعرق الزائد في القدمين بسبب طبيعة الجسم أو ارتداء الأحذية والجوارب لفترات طويلة، خاصة في الجو الحار، ومع ذلك يمكن للعديد من العلاجات المنزلية أن تقلل من هذه الحالة أو تعالجها مثل التقشير والنقع ومضادات التعرق، ويمكن للطبيب أيضاً تقديم بعض الحلول والعلاجات مثل حقن البوتوكس التي تقلل تعرق القدم، وبالتالي تقلل الرائحة الكريهة.