تنظيف اللسان يدعم صحة الفم من خلال منحك نفَساً منعشاً، ومن خلال تقليل احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان، ويمكنك اختيار الطريقة الأفضل والأكثر راحة لك. يتم اتباع طرق تنظيف اللسان في العالم الشرقي منذ مئات السنين، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن تنظيف لسانك بانتظام يقلل نمو البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وتراكم البلاك على الأسنان، وغيرها من حالات الفم الصحية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن كاشطات اللسان هي أفضل طريقة لتنظيف اللسان، لكن يمكنك أيضاً استخدام فرشاة الأسنان وغسول الفم.
كيفية تنظيف اللسان
هناك عدة طرق يمكن استخدامها في تنظيف اللسان والحفاظ على صحة اللسان، ويمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك والتي تجدها سهلة ومتوفرة بالنسبة لك، وتختلف الوسيلة حسب الأداة المستخدَمة، وتشمل طرق التنظيف ما يلي:
كاشطات اللسان هي الأكثر فعالية
معظم الدراسات أثبتت أن كاشطات اللسان هي أفضل الطرق لتنظيف اللسان، رغم أن كلًا من كاشط اللسان ومعجون الأسنان يمكنهما القضاء على البكتيريا الضارة في الفم، ووجدت دراسة أجريت عام 2006 أن كاشطات اللسان كانت أكثر فعالية من فرشاة الأسنان في تقليل وجود مركبات الكبريت التي تسبب رائحة الفم الكريهة، فيما يلي طريقة تنظيف اللسان باستخدام الكاشط:
- اختر أداة الكشط المناسبة، فقد تكون الأداة مصنوعة من البلاستيك أو المعدن، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات أو المتاجر أو عن طريق التسوق عبر الإنترنت.
- أخرِج لسانك إلى الحد الأقصى بقدر استطاعتك، وضع كاشط اللسان على الجزء الخلفي من اللسان.
- حرِّك المكشطة مع الضغط على لسانك من الخلف باتجاه مقدمة اللسان، وكرِّر هذه الخطوة من 2-5 مرات.
- قم بغسل المكشطة تحت الماء الدافئ لإزالة أي بقايا أو بكتيريا من الجهاز، وقم بتخزينها للاستخدام التالي.
- قم بتنظيف لسانك باستخدام كاشط اللسان مرة أو مرتين يومياً.
فرشاة تنظيف اللسان
يعتبر استخدام فرشاة الأسنان أقل فعالية من كاشط اللسان، إلا أنها تعتبر طريقة أسهل في الاستخدام، خاصة إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً، إليك طريقة استخدام الفرشاة في تنظيف اللسان:
- اختر فرشاة الأسنان المناسبة، وننصح باختيار الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة.
- أخرِج لسانك إلى الخارج بقدر استطاعتك.
- ضع الفرشاة على الجزء الخلفي من اللسان وحرك الفرشاة برفق إلى الأمام على طول اللسان.
- قم ببصق اللعاب الذي ينتج خلال التنظيف، وقم بشطف الفرشاة بالماء الدافئ.
- يجب عليك أخيراً شطف الفم بالماء.
هل يمكن استخدام غسول الفم؟
يساعد غسول الفم في تنظيف اللسان وأجزاء أخرى من الفم في حال دمجه مع فرشاة الأسنان، وننصح باستخدام غسول فم مضاد للبكتيريا التي قد تكون ضارة وتسبب رائحة الفم الكريهة وغيرها من الحالات، ويمكنك الحصول على غسول الفم من خلال الإنترنت أو في المتاجر والصيدليات، ويمكنك الاستفسار من طبيبك حول غسول الفم الأفضل، ويجب اتباع تعليمات الاستخدام الموجودة على الغسول.
تنظيف اللسان طبيعياً
إذا كنت تواجه صعوبة في تنظيف اللسان باستخدام كاشط اللسان أو فرشاة الأسنان، فهناك بعض الطرق الطبيعية لتنظيف اللسان، والتي تشمل ما يلي:
- البروبيوتيك: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول مكملات البروبيوتيك وتناول الأطعمة التي تحتوي البروبيوتيك مثل الزبادي والأجبان الخبز المخمر، يمنع نمو البكتيريا على اللسان، وبالتالي يمنع التهاب اللسان.
- الثوم الخام: أثبت الدراسات أن استخدام الثوم الخام هو أحد العلاجات الطبيعية للقضاء على البكتيريا الموجودة على اللسان.
- صودا الخبز: تعمل صودا الخبز كمقشر للسان، إذ تساعد في الحفاظ على مستوى جيد من الحموضة (الرقم الهيدروجيني PH) في الفم عن طريق تحييد الأحماض.
- عصير الصبار: يساعد فرك الفم بملعقة كبيرة واحدة فقط من عصير الصبار ثلاث مرات يومياً على إزالة البكتيريا التي تسبب الطبقة البيضاء على اللسان.
تنظيف لسان الطفل الحديث الولادة
يُفضَّل تنظيف لسان الطفل الحديث الولادة مرتين يومياً، ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ إليك الطريقة الأفضل والأسهل للقيام بذلك:
تأكد من نظافة اليدين، ثم خذ قطعة من الشاش النظيف ولفه حول أصبعك، ويجب أن يكون مبللاً بماء دافئ، وافتح فم الطفل وافرك بلطف وبحركات دائرية على اللسان واللثة وداخل الخد لإزالة بقايا الحليب.
فوائد تنظيف اللسان
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد تنظيف اللسان، وتتطلب من الناس الالتزام بتنظيف اللسان يومياً للحصول على هذه الفوائد، وتشمل الفوائد ما يلي:
- يقلل من مركبات الكبريت: هذه المركبات هي أحد مسببات رائحة الفم الكريهة، وقد وجدت دراسة عام 2004 أن استخدام كاشطات اللسان قللت المركبات الكبريتية المتطايرة التي تسبب رائحة النفَس الكريهة، وأزالت الكاشطات ما يقارب 75% من هذه المركبات، بينما أزالت فرشاة الأسنان 45% منها فقط.
- يقلل نمو البكتيريا الضارة على اللسان: وجدت دراسة أن مستويات البكتيريا الضارة على اللسان تبقى منخفضة إذا تم تنظيف اللسان بشكل منتظم.
- شعور الفم بالانتعاش: تنظيف الفم واللسان بانتظام يساعد على الحصول على نفَس منعش والقضاء على رائحة الفم السيئة.
- يقلل من البلاك: وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن تنظيف اللسان المنتظم باستخدام كاشط اللسان أو فرشاة الأسنان يقلل من تكوّن البلاك حول الأسنان بشكل ملحوظ.
- تغيرات في التذوق: وجدت دراسة واحدة أن تنظيف اللسان يساعدك على التذوق بشكل أفضل، خاصة تذوق السكر وحمض الستريك (حمض الليمون).
متى عليك زيارة طبيب الأسنان؟
يجب عليك التوجه إلى الطبيب إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية في اللسان، فإذا لاحظت أيًا من الحالات الآتية يجب عليك استشارة الطبيب:
- إذا ظهر اللسان بلون أبيض أو ظهرت عليه بقع بيضاء، ومن الحالات التي تسبب هذا اللون: مرض القلاع الفموي، والحَزاز المسطح الفموي، وسرطان الفم.
- يبدو اللسان أحمر أو تظهر عليه بقع حمراء أو وردية: وقد يكون هذا إشارة إلى اللسان الجغرافي أو حالة أخرى.
- إذا كان سطحه سلساً وناعماً.
- إذا كان لونه أصفر أو أسود أو مشعرًا.
- إذا كان يؤلمك أو يحتوي على تقرحات أو كتل لا تختفي بعد بضعة أسابيع.
- إذا كانت فيه حروق شديدة.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
هل تنظيف اللسان صحي؟
يعتبر تنظيف لسانك من الخطوات الروتينية الصحية للحفاظ على صحة الفم والأسنان، ومنع حدوث مشكلات الفم الصحية بسبب تراكم البكتيريا والبلاك، وأشهر هذه المشكلات تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، كما يمنحك تنظيف اللسان نفَساً منعشاً خاصة في الصباح.
هل اللسان يسبب رائحة الفم الكريهة؟
تنتج رائحة الفم الكريهة في الغالب بسبب البكتيريا المنتجة للكبريت، والتي تعيش عادة على سطح اللسان وفي الحَلق، ففي بعض الأحيان تبدأ هذه البكتيريا بتكسير البروتينات بمعدل مرتفع جداً، مما يؤدي إلى إطلاق مركبات الكبريت المتطايرة ذات الرائحة الكريهة من الجزء الخلفي من اللسان والحَلق.
كيف أنظف لساني دون استفراغ؟
يجب عليك ضبط موقع كاشط اللسان والضغط الذي تمارسه على اللسان لمنع القيء، ويمكنك أيضاً تنظيف لسانك قبل تناول وجبة الإفطار إذا كنت تتقيأ أثناء التنظيف.
هل الماء والملح ينظف اللسان؟
يمكن استخدام محلول ملحي مكوّن من خلط بعض الماء مع ملعقة من الملح لتنظيف وتطهير اللسان، والحفاظ على اللسان خالياً نسبياً من البكتيريا الضارة التي تسبب المشكلات للسان والفم، مثل تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة وغيرها.
ختاماً، يعد تنظيف اللسان إضافة جيدة لروتينك اليومي للحفاظ على صحة الفم والأسنان، سواء كنت تستخدم كاشط اللسان أو فرشاة الأسنان أو غسول الفم، إذ إن تنظيف اللسان يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة، وتقليل خطر تسوس الأسنان، بالإضافة إلى تحفيز الشعور بالانتعاش في الفم، وإذا لاحظت وجود أي تغييرات غير عادية في اللسان فيجب زيارة طبيب الأسنان واستشارته.
