07 مارس 2016
مشكلة الكوابيس وعدم انتظام النوم
منذ شهر وأنا أعاني من مشكلة الكوابيس وعدم انتظام النوم، فبمجرد أن أحاول النوم، أنام لمدة 15 إلى 30 دقيقة أحلم خلالها بالعديد من الكوابيس السيئة ثم أقلق ولا أستطيع العودة للنوم إلا بعد فترة طويلة؟
حضرة السيد ابراهيم
الأحلام ( سواء الجميلة منها أو المزعجة ) هي جزء من النوم الطبيعي، ونعتقد أن ما يتعبك ويزعجك ليس الكابوس بحد ذاته، بقدر محاولاتك في محاربة قدومه.
وإليك بعض النصائح التي نأمل أن تفيدك:
- حدد مدة مراقبة التلفزيون وكل الأنوار الصنعية ( لأنها تثبط إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لنوم هادىء)
- توقف عن التدخين إن كنت مدخناً ( راجع مقالنا عن التدخين وطرق إيقافه بالموقع )
- خفف من وزنك إلى الحدود الطبيعية بالنسبة لطولك
- اجر نصف ساعة على الأقل من الرياضة اليومية
- أكثر من نشاطاتك الاجتماعية مع من تحب من الأصدقاء
وتذكر أخيراً أن الأحلام ( بما فيها الكوابيس ) هي ظاهرة طبيعية لا ضرر منها.
نرجو لك دوام التوفيق.
