31 أغسطس 2016
تشتت الذهن وفقدان التركيز.. وصفة عملية
أعاني من تشتت ذهني، وفقدان التركيز، ودائما ما أخرج من الامتحانات نادما على إجاباتي، وكأني لست المجيب عن الأسئلة، مع أنني أكون واثقا من صحتها عند الاختبار
الابن الكريم عيسى؛
أهلا ومرحبا بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
لم تذكر لنا متى بدأت هذه المشكلة؟ هل هي جديدة؟ أم أنك تعاني منها منذ فترة؟ ولو كانت حديثة فهل هناك أي أحداث تعرضت لها وتفاقمت الأمور بعدها.
لم تذكر لنا أيضا ما السبب الذي يجعلك تشكو من عدم التركيز وتشتت الذهن، وذلك على الرغم من أنك، كما يبدو من رسالتك، تذاكر جيدا، وتؤدي في الامتحانات بشكل جيد، ولكن ننصحك بداية بأن تجتهد في الابتعاد عن المشتتات في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز، خصوصا المشتتات الإلكترونية، أغلق الإشارات في تليفونك، وحبذا لو وضعته بعيدا عنك.
أما بالنسبة لندمك على طريقة إجابتك في الامتحانات رغم تأكدك من صحة إجاباتك، فهذا قد يشير إلى أنك تنشد الكمال والمثالية فيما تفعل، ويشير إلى أنك لا تقبل نفسك بضعفها وقصورها وأخطائها، وقد يفيدك أن تتذكر أننا بشر ولنا أخطاؤنا ولنا ضعفنا، نحن لسنا آلهة ولا أنصاف آلهة.
ما ذكرته لك هو بعض النصائح والإشارات المحددة التي قد تساعدك، ولكن إذا وجدت أن معاناتك مازالت مستمرة، فنصيحتي لك أن تطلب العون من أخصائي نفسي.
اقرأ أيضا:
احذر أن يصيبك "عسر المزاج"
ضعف ثقة بالنفس ووساوس قهرية
صفاء النفس.. سبيلك لتخفيف الضغوط
8 مشروبات تساعد على التركيز
أهلا ومرحبا بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
لم تذكر لنا متى بدأت هذه المشكلة؟ هل هي جديدة؟ أم أنك تعاني منها منذ فترة؟ ولو كانت حديثة فهل هناك أي أحداث تعرضت لها وتفاقمت الأمور بعدها.
لم تذكر لنا أيضا ما السبب الذي يجعلك تشكو من عدم التركيز وتشتت الذهن، وذلك على الرغم من أنك، كما يبدو من رسالتك، تذاكر جيدا، وتؤدي في الامتحانات بشكل جيد، ولكن ننصحك بداية بأن تجتهد في الابتعاد عن المشتتات في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز، خصوصا المشتتات الإلكترونية، أغلق الإشارات في تليفونك، وحبذا لو وضعته بعيدا عنك.
أما بالنسبة لندمك على طريقة إجابتك في الامتحانات رغم تأكدك من صحة إجاباتك، فهذا قد يشير إلى أنك تنشد الكمال والمثالية فيما تفعل، ويشير إلى أنك لا تقبل نفسك بضعفها وقصورها وأخطائها، وقد يفيدك أن تتذكر أننا بشر ولنا أخطاؤنا ولنا ضعفنا، نحن لسنا آلهة ولا أنصاف آلهة.
ما ذكرته لك هو بعض النصائح والإشارات المحددة التي قد تساعدك، ولكن إذا وجدت أن معاناتك مازالت مستمرة، فنصيحتي لك أن تطلب العون من أخصائي نفسي.
اقرأ أيضا:
احذر أن يصيبك "عسر المزاج"
ضعف ثقة بالنفس ووساوس قهرية
صفاء النفس.. سبيلك لتخفيف الضغوط
8 مشروبات تساعد على التركيز
