الشاشات الإلكترونية هل تسبب الدوار؟

الأخ الفاضل، قد يعاني كثير من الناس من الدوار أو التعب أثناء التركيز في الشاشات الإلكترونية مثل الأيباد أو الهاتف، وخصوصًا الأشخاص الذين يجلسون لساعات أمام الشاشات يوميًا بحكم طبيعة عملهم، فهناك ما يسمى بالدوار الإلكتروني الذي قد تدوم أعراضه ل24 ساعة بعد استخدام الجهاز، وقد يحدث بسبب إجهاد العين والعصب المحرِّك للعين، وبالتالي الصداع وقلة التركيز.

الشاشات الإلكترونية.. نصائح خلال النظر إليها:

• يمكن التخفيف من حدة الأمر باستخدام نظارات الضوء الأزرق المصممة لحجب موجات الضوء الأزرق المنبعثة من الجهاز.
• التقليل من عدد ساعات الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية وخاصة الهاتف.
• عمل بعض الفحوصات البسيطة مثل تحليل B12 ونسبة الفيتامين د3 في الجسم.
• إن شعرت بالحكة والاحمرار في عينك؛ استخدم كمادات باردة.
• إن كنت تشعر بأن في داخل عينك حبات من الرمل، فقم بشطفها بالماء.
• إراحة العينين: اتبع قاعدة 20-20-20 لإراحة العينين بانتظام، وهذا يعني أنه بعد كل 20 دقيقة من وقت الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• تعزيز الأنشطة الخارجية: شجع الأطفال على اللعب في الخارج لمدة 2-3 ساعات على الأقل كل يوم.
• تعرف على فوائد الشمس للأطفال.
• القراءة في الضوء المناسب: أثناء الدراسة تأكدي من أن الإضاءة في غرفة الأطفال صحيحة ولا تسمحي لهم باستخدام الهاتف في الظلام.
• الاهتمام بالتغذية: يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل غنيًا بالفيتامين A وD وE وأحماض أوميجا 3 الدهنية .
• ممارسة تمارين العين: بعض تمارين العين يمكن أن تساعد أيضًا في الحماية من مشكلات النظر.
• إن استمرت أعراض الحكة والاحمرار في عينيك، أو إذا كنت تشعر بأعراض غيرها، مثل الألم أو الانتفاخ أو الحساسية للضوء أو وجود إفرازات، فعندها يجب اللجوء إلى طبيب العيون.
• نسّق مع الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين لوضع حدود خاصة لقضاء وقت صحي أمام الشاشات.
• أغلق جميع الشاشات قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة.
• تقييد الشاشات الإلكترونية على مائدة العشاء أو أثناء الأنشطة العائلية.

الآثار الجانبية لقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات الإلكترونية

في حين أنه قد يكون من المغري السماح لنفسك بالوقت الذي تقضيه أمام الشاشة متى أردت ذلك، فقد تكون هناك آثار جانبية. تشمل الآثار الجانبية لوقت طويل أمام الشاشات الإلكترونية ما يلي:

• مشكلات النوم.
• ضعف الصورة الذاتية وصورة الجسم.
• قراءة كتب أقل.
• قضاء وقت أقل في الخارج.
• درجات أقل في المستويات الدراسية.
• صعوبة الحفاظ على وزن معتدل.
• نطاق أضيق من المصالح.
• اضطرابات المزاج أو الانتباه

كلمة أخيرة 

كذلك ننصح بزيارة طبيب العيون من أجل فحص العينين والتأكد من سلامتها بعد التعرض إلى الشاشات الإلكترونية وأثرها، مع خالص أمنياتنا لك بالشفاء العاجل.

للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك

اقرأ أيضاً

حلول سهلة تساعد على تفادي جفاف العينين

اقرأ أيضاً

إجراءات للوقاية من قصر النظر